siłownie

to ja zaczne chodzic n a silownie! bede teraz studiowac atrykuly mam nadzieje do szybkiego uslyszenia dziekuje z calego serduszka:*

nie bawie sie w takie tam rzeczy:P nie ma na to czasu:p teraz mam tylko silownie, nauke, zapasy i jeszcze raz nauke:p Pozdrawiam wszystkich, temat zostal wyczerpany:p Chyba ze dalej znajdzie sie jakis niedowiarek ktoremu trzeba cos udowodnic:p

[...] Jeżeli poważnie to z mojego punktu widzenia nie dam ci pozytywnej odpowiedzi..jedna sztangielka i to z tak małym obciążeniem to stanowczo za mało..Lepszym rozwiązaniem będzie (jeżeli nie masz pieniędzy na sprzęt i siłownie) sprzedać to co masz i kupić drążek rozporowy w drzwi, do tego pompki na różne sposoby i jakoś wymodelusz sylwetkę.. strzałka

Elo mam 16 lat waze 61 kg chodze zaczynam chodzic na siłownie zalezy mi ogólnie na masie mam tylko 2 dni wolne w tygodniu w które moge chodzic na siłownie prosze o ułożeniu jakiegós planu. I jezeli np powiecie mi ze na klate robić www.kulturystyka,pl/atlas to mam robic wszystkie cwiczenia które są na klate?

Jak chcesz masę, to logiczne, że nie robisz wytrzymałości siłowej. Chwilowo o tym zapomnij o tym wariancie (umieściłem jako ciekawostkę, bardziej konkretna jest dalsza część tekstu). Nie rozumiesz jednej rzeczy: TRENING REKREACYJNY dzieli ogromna przepaść od treningu zawodniczego. Póki nie jesteś zawodnikiem, możesz mówić o "ciężkich" [...]

ja tam sporo chodziłem ale z przerwami tzn kilka miesiecy tam a kilka na inna siłownie. siłka fajna ale jednak strasznie droga:/ i sredni wiek tez zdecydownie wyszy nzi na niektorych siłkach ale to juz moje nieistotne spostrzeżenie:) mysle czy tam wlasnie nie wrocić bo glownym argumentem jest swietny dojazd.

[...] nie wiem czy ma jaki kolwiek wpływ na te bóle które zaczeły sie jakieś 2 lata temu jak przetrenowałem to kolano. Wczesniej trenowałem w domu. Ale od kilku meisiecy chdoze na siłownie i sporty walki. Moje bóle nie nasiliły sie ale czescier robie rzeczy w których boli mnei to kolano na treningu i bardziej zwracam na to uwage. A arthrostop biore jak [...]

ja tez jeszcze na siebie nie zarabiam(legalnie) i jakos sobie radze , jak i bardzo duzo osob na tym forum, jak bys zobaczył niektore siłownie piwniczne moich znajomych to bys z brechtu padł ale złom jest i jest czym rzucac , ale takie sa realia niestety wszystko drogie w****. to nie były drwiny tylko mocna sugestia. zreszta znałem jedenego pajaca [...]

[...] chudy nabiał i mieso oczywiscie gotowane czytam to wsyztsko i mi sie w glowie miesza wolałabym się skupic na ćwiczeniach i bardziej do tego sie przyłozyć...ehhh a na siłownie zaczynam chodzic od przyszłego tygodnia zebrałam juz ekipe ;) planuje tez basen 2 razy w tygodniu chciałabym w domu jeszcze pocwiczyc jakies brzuszki cwiczenia na [...]

wiec... nie jest u ciebie tak źle z tymi regularnymi posilkami, nie jadasz tylko rano i wieczorem wiec to jest na + Jestes mloda, masz 18 lat, wydaje mi sie u ciebie łapanie tłuszczyku wynika ze zbyt malej aktywnosci fizycznej. Natomiat co do diet to wydaje mi sie ze przy zachowaniu odpowiednich proporcji miedzy bialkiem, weglowodanami i [...]

Nie ma potrzeby dawaj tak duzej ilosci bialka nawet jakby jeszcze trenowal na silowni. Daj ok 1,5g. Ciezko Ci bedzie nabrac miesnia cwiczac tylko sw a z drugije strony jestes mlody na silownie. Chyba ze ogolnorozwojowy, malymi ciezarami. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-08 09:53:50

Siema Nie cwiczylem 2 lata (panna mnie zostawila, kontuzja, jakos mi sie nie chcialo) i sa rezultaty jak na focie. Mam 175cm, 71kg, 19lat. Zrobilem sobie program na 4 dni na silownie i diete (zero coli, piwa, slodyczy, bialego chleba, 5 posilkow itp). Jak myslicie za ile bede mogl sciagnac koszulke przy ludziach? :) (wiem, zalezy od genetyki i w [...]

Zrobilem sobie program na 4 dni na silownie i diete ze co?

Od 2 m-cy chodze na siłownię 3 x w tygodniu. Poniedziałek to klatka piersiowa i barki, wtorek najszerszy grzbietu i biceps, piątek nogi i triceps. Brzuch przy każdym zestawie. Aeroby przed każdym treningiem 55-60 min. Ograniczam słodycze (max 2 małe kawałki makowca na tydzień nie umiem przzestać), rano bułka żytnia z białym serem i miodem, obiad [...]

[...] zastąpić innym produktem pogatym w białko. Stan zdrowia: Stan zdrowia oceniam na bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3 razy w tygodniu siłownie po niej 30 min aero oraz w pozostałe dni 45 min aero.Mam dostęp do siłowni oraz orbitreka.W wolnym czasie chodze na basen. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cześć. Fajny test, życzę powodzenia i będę śledzić, a na razie masz SOGa za fajną siłownię. PS. Też studiuję na AWF w Katowicach.

Bez perwy ja bym tak nie mogl a mama by ci gadala nie synku nie takie ciezary bo sobie krzywde zrobisz heeh na inna silownie niech idzie:-p

daje soga, moi koledzy mają taką siłke w piwnicy(choć mają więcej miejsca) ja osobiście wole jednak prawdziwą siłownie

tak jak Pawel najlepiej jakbys sie gdzies zapisał. Jesli nie to proponowalbym wpasc na zwykla silownie i sprawidzc czy tak samo Ci idzie na "profesjonalnej" sztandze. Raz ze jest dluzsza i "szczuplejsza" a dwa ze ciezary tez moga nie byc dokladnie wywazone. Pozdrawiam i powodzenia

To po cholere się pytasz jak 1 trening nic Ci nie da?! Albo kupujesz więcej złomu i ćwiczysz regularnie (jak - poczytaj, trening domatora) lub zapisujesz się na siłownie i ćwiczysz regularnie (jak - atlas ćwiczeń lub artykuły na forum). Proste? Co mamy Ci jeszcze napisać?