POMÓŻCIE PROSZE....BARDZO PROSZE

to ja zaczne chodzic n a silownie! bede teraz studiowac atrykuly mam nadzieje do szybkiego uslyszenia dziekuje z calego serduszka:*

wiec czekam
silownei zaplanujemy jesli dasz rade 2-3 razy w tyg
po okolo 45min
rowerek podobnie

a czytajac skup sie na odzywianiu zwlaszcza
pomysl co mozesz jesc i co dasz rade wlaczyc do swojej diety, z czego moze i bedzie sie skladac
a czego absolutnie jesc Ci nie wolno jesli myslisz o redukcji

pa

no wiec jestem w stanei całkowicie zrezygnowac ze słodyczy ale ciezko mi z tymi obliczeniami co ile czego nei wiem czy sobei z tym poradze myslisz ze bedzie ok jesli ogranicze sie do 5 niewielkich posiłków w systematycznych odstepach czasowych moze nie laczyc weglowodanów z białkami? chudy nabiał i mieso oczywiscie gotowane czytam to wsyztsko i mi sie w glowie miesza wolałabym się skupic na ćwiczeniach i bardziej do tego sie przyłozyć...ehhh a na siłownie zaczynam chodzic od przyszłego tygodnia zebrałam juz ekipe ;) planuje tez basen 2 razy w tygodniu chciałabym w domu jeszcze pocwiczyc jakies brzuszki cwiczenia na posladki i uda...a własnie czy znasz jakies skuteczne cwiczenia na pozbycie sie "boczków" ? buźka

Jak już zostało wspomniane, zacznij czytać. Proponuję to: https://www.sfd.pl/temat264769/

Nie musisz całkowicie rezygnować z lubianych Ci rzeczy, nawet nie powinnaś, bo rzecz zakazana zawsze po pewnym czasie staje się rzeczą najbardziej pożądaną. Dobra dieta, to taka, która pozwoli Ci na trwałą utratę tkanki tłuszczowej i w której znajdzie się miejsce na wszystko w odpowiednich ilościach (no prawie wszystko ) Pamiętaj jednak, że żeby zachować Twoją przyszłą szczupłą sylwetkę, będziesz już zawsze musiała prowadzić mniej lub bardziej określony (zdrowy) tryb życia. Cieszę się też, że już teraz chcesz walczyć z nadmiarem kilogramów, a nie jak większość przed okresem wakacyjnym

Napisz mi jeszcze dokładnie jak się ostatnio odżywiasz i czy kwestia przytycia to tylko parę miesięcy? Ile przytyłaś? Wcześniej jaką utrzymywałaś wagę?

P.S. Na pozbycie się boczków jest dieta, którą sobie sama ułożysz na podstawie podanych przeze mnie postów. My ją tylko potem skorygujemy.

Wiec pisz mala tutaj 4-5 posilkow rozplanowane na caly dzien
które uwazasz za ok
ale takie ktore beda Cie smakowaly
i dasz rade zjesc ze smakiem

zaraz poprawimy i skomentujemy
wytkniemy błędy, itd


zaraz pozniej zaplanujemy skuteczny trening
ale zalezy mi zebys sama dochodzila do tego

BEDZIESZ TU POD STALĄ OPIEKA, CO TEZ GWARANTUJE CIĄGŁOSC POSTEPÓW W REDUKCJI I POPRAWIE ESTETYKI CIAŁA

prosze
czekam




Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-08 08:33:17

no to tak
kilka miesiecy w USA przyczynilo sie chcac czy nie chcac do 10kg w przod! wczesniej nie bylam za chyda bo 57kg ale jak juz mowilam mam drobne lekkie kosci i wiecej we mnie tluszczu chyba niz calej reszty wiec polecialo mi strasznie w centymetrach:( i wcale sie nie obzeralam nie jadlam fast foodow bo byly paskudne po prostu jadlam normalnie i tylam nawet mam wrazenie ze marchewki sie do tego przyczynily ktore byly wielkosci 2 cm! to wyobrazcie sobie co to za mutanty.Wczesniej jadlam normalny obiad ziemniaki salatka miesko rzadko sniadania najczesciej na uczelni jakas kanapka nie odmawialam sobei slodyczy i bylo oki waga stala w miejscu chociaz wieczorami czesto jadlam co chcialam dlatego nie spadalm pewnie w dol ale nie bylo zle nosilam rozmiar 38.Teraz po powrocie tez stoi w miejscu probowalam z kopenhaska ale szybko mi wrocilo na szczescie nie z nadwyzka. tak mi sie wydaje ze mam straszny problem z dietami bo jak wiem ze cos musze i jest mi to narzucone to sie strasznie buntuje ale tym razem mi zalezy i mi pomagacie wiec sie spisze na medal :D A teraz ide czytac dalej zeby zaproponowac cos madrego zebyscie byli ze mnie dumni:)hehe
no to do uslyszonka
buziaczki

ok czekam