siłownie

slyszalem wlasnie o miesniach brzuchu, ale ktore partie?? pytanie jest zapobiegawcze, chodze na silownie, nie wiem moze jakies cwiczenia rozciagajace pomoga w dobrej postawie?

Witam! Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Mam dosc sporo tluszczu, wiec na poczatek wlasnie spalenie go bedzie moim priorytetem. Z dieta u mnie jest troche trudnosci(rozklad dnia), ale bede sie staral aby wszystkie porady z dzialu odzywnianie byly przestrzegane(chociaz pory posilkow na bank nie beda regularne niestety). Nie wiem tylko jaki [...]

czy jak postanowie sobie ze bede chodzil na silownie o np. 16 i zdarzy mi pare razy przyjsc o 17,18 czy to jakos wplynie na miesnie, trening czy cos takiego ?

Witam, To forum czytam od pewnego czasu ale konto zalozylem dopiero dzisiaj. Materialu jest sporo i na dluga lekture ale spora czesc mam juz za soba. Do rzeczy. Mam 25lat 172cm wzrostu. Waze 78kg. Mam nadwage ale do otylosci mi troche brakuje. Staz "treningowy" mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz [...]

Potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo fitnes. Radzcie [...]

[...] się miksy z narkotykami czy środkami przeciwbólowymi. Do tego trzeba dodać średnią pensje w USA, a zatem większą siłę nabywczą pieniądza, co da lepsze odżywki, dietę, siłownie niekoniecznie w piwnicy czy z demobilu i już masz pełen obraz. Należy też pamiętać, iż w USA jest pewnie najlepsza służba zdrowia na świecie, a z zawodników żyją [...]

Zaczne od tego, ze mam 16 lat i chodze na silownie juz z 12 miesiecy lecz mialem 3 miesieczna przerwe wakacyjna. Jak to po przerwi bywa, wszystko spadlo :(, a szczegolnie sila. Chce terz ostra wziasc sie do roboty i to nadrobic interesuje mnie przybranie na wadze i sile i tu pojawia sie problem. Nie wiem co kupic, czy typowa odzywke na mase i do [...]

[...] czy to jest dobry plan bo go sam ułozyłem... Dopiero zaczynam chodzic na siłke i zastanawiam sie czy ćwiczyc na barki i grzbiet,nogi bo podobno sie nie rosnie!!! Ja mam 17lat i 174cm wiec co mi radzicie??? Chodze 3 razy w tyg na siłownie. Jak ktoś potrafi niech ułoży mi odpowiedni plan zajęc i napisze tu lub na gg7886088 bede bardzo wdzieczny.

Wcześniej nie robiłem nigdy martwego ciągu :{ Wogóle siłownie omijałem z daleka ;)

[...] czy to jest dobry plan bo go sam ułozyłem... Dopiero zaczynam chodzic na siłke i zastanawiam sie czy ćwiczyc na barki i grzbiet,nogi bo podobno sie nie rosnie!!! Ja mam 17lat i 174cm wiec co mi radzicie??? Chodze 3 razy w tyg na siłownie. Jak ktoś potrafi niech ułoży mi odpowiedni plan zajęc i napisze tu lub na gg7886088 bede bardzo wdzieczny.

Przypomniało mi się jak mój kolega podczas pierwszego wyjazdu do USA, na siłowni zapytał jakiegoś konkretnego byka, jak to jest, że tam na siłowni leszcze wyglądają jak u nas największe kozaki, a ten gośc bez cienia żenady mo odpowiedział, bo tu się bez sterydów nikt na siłowni nie pokazuje. Po prostu nie ma tam zakłamania, że sylwetkę się robi na [...]

[...] czy to jest dobry plan bo go sam ułozyłem... Dopiero zaczynam chodzic na siłke i zastanawiam sie czy ćwiczyc na barki i grzbiet,nogi bo podobno sie nie rosnie!!! Ja mam 17lat i 174cm wiec co mi radzicie??? Chodze 3 razy w tyg na siłownie. Jak ktoś potrafi niech ułoży mi odpowiedni plan zajęc i napisze tu lub na gg7886088 bede bardzo wdzieczny.

polecam siłownie małego na brodwinie tanio i fachowo

[...] czy kupić winstrol czy metanabol. Tymczasem za przeciętną pensję w USA można nabyć tyle towaru, że obdzieliłoby się parę ludzi u nas. Mają, więc korzystają... Natomiast ja jednak zwróciłbym też uwagę na tamtejsze siłownie - w tej pogoni za SAA, dietami, regeneracją zapominamy chyba o tym, co najistotniejsze - dobry, urozmaicony trening.

[...] treningów typu FBW,HST i HIT.Najbardziej zainteresował mnie HIT i HST, z powodu krótkich sesji treningowych i małej liczby treningów w tygodniu. Myślałem żeby do VT dołożyć siłownie 2 razy w tyg. Jeden trening np. rano w dzień, kiedy trening VT jest w miare lekki, drugi w dzień wolny od VT. Co o tym sądzicie? Jaka suplementacje byście polecili [...]

Sluchaj koles myslisz, ze jest tu na forum ktos taki, ktory ma na tyle (wolnego) czasu aby tobie wszystko pokolei od podstaw opisywac? A tak w ogole to powiem ci, ze to jest KULTURYSTYKA i tu nic nie przychodzi z dnia na dzien wiec bierz sie za czytanie i na silownie. Wiecej nie chce mi sie pisac.

Musialbym opisywac od podstaw, dlatego, ze z tego co piszesz latwo mozna wywnioskowac, ze pomimo rocznego treningu jednak jeszcze niewiele o tym sporcie wiesz, nie oszukujmy sie. Gdyby bylo inaczej prawdopodobnie odrazu wkleilbys swoj plan, diete itd proszac o poprawe, a ty nie zrobiles nic*- myslisz, ze wszystko zrobia za ciebie inni, myslisz, ze [...]

[...] i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień temu. Wiec akurat tym tematom sporo poświeciłem czasu. A na siłownie jak chcesz możesz za mnie iść - mozesz przyjść do mnie bo zrobiłem sobie swoja. Pudzianem być nie chcę, a wydałem 1000 zł bo mam kuzyna który się tak skoksował ze [...]

No bili w koncu by sie Ci przydal nowy avatar, bo ten to juz troche masz!!! Ale w jednym byloby to dobre, gdyby nie moznabylo zmieniac avatarów, bo wtedy wiadomo bybylo kto jest kto po spojrzeniu tylko na nick, a teraz kazdy w kazdej chwili moze zmienic sobie nick i trzeba sie przyzwyczajac do nowych nicków!!! Ps.Ogladalem dzisiaj druga czesc [...]

[...] salmonelli brak. Pewnie zastanawiacie się o.k napisał izolat hydrolizat Malto itp. Ale skąd mam to sobie wziaźć nic prostszego pewnie macie kumpli którzy chodzą z Wami na siłownie zróbcie małą Zciepe wejdzie na gogle w piszczcie maltodekstyna i jazda tak samo z ilotem , .Natomiast z hydrolizatem to oczywiście polecam naszą uwielbianą [...]