Jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. Jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. Uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż ćwiczenia z ciężarami, są więc tak zwanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Możesz również stosować [...]
[...] wakacje, bo to słaby okres na łapanie masy? Tak? Ja przez wakacje będe tyrał... bo nie wiem czy ja dostane sie na studia... (daj Boże) to czy bede miał gdzie chodzic na siłownie... obym nie musiał sięgać po trening domatora Ja z ok. 27 cm do 35 doszedłem w rok i wiem że jest coraz trudniej... licze się z tym ,że będzie coraz gorzej... ale [...]
Kurde zebym ja byl taki rozciagniety to tez bym poskakal , ale tak to szybciej bym narobil szkod w okolicach najcenniejszej partii mojego ciala niz takiego pajacyka zrobil . A wlasnie , jesli chcesz jeszcze doszlifowac wyskok to moge ci napisac plan na silownie ktory rozpisal mi trener siatkowki ktory trenuje azs olsztyn - juniorzy starszych . W [...]
tak ... masz racje brutus to jest ten plan ... nie rozumiem co w nim jest takiego smiesznego ? w kazdym razie ja go sam nie wymyslilem poprostu takie cos polecila mi osoba prowadzaca silownie ... mowila mi ze plan(kazda partia oddzielnie tak jak wy stosujecie) powiniennem robic dopiero po jakims roku stosowania tego wyzej wymienionego planu ... w [...]
[...] na sucho!! po dwóch miesiącach tj. początek grudnia '02 brałem jusz na klatke 3 x 75. od tamtej pory nie ćwiczyłem. \Zacząłem dopiero dwa tygodnie temu bo otworzyli u nas siłownie!:D I zastanawiam się nad tym czy kupić magamass czy nie! Powiedzcie cobyście radzili czy kupić se megamass 2000 czy kipić z 2-3 kg białka?? POZDRO!!! Licze na [...]
Macholuk jestem pod wrazeniem :P (zaczynam jak ty) od troche ponad miecha zaczalem cwiczyc (7.5kilo hantelka) (4 do 8 seri po 12 do 20 razy) i raczej tylko na bica (z 26cm zrobilo sie 28). Ty chodzisz na silownie czy tylko sztange podnosisz? Mam sie zamiar zapisac na silke ale to troche czasu trwa. Mam zamiar z hantelkal dobic do 30cm (zalezy [...]
no wiem o czym mowisz, sam jak zaczynałem to ważyłem 45 kg, a jak przyszedłem na siłownię też ok 58 Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Kulturystyka" pewnie wielu z was uważa, że to niebezpieczny i szkodliwy sport, a to po prostu g**** prawda!!! Kulturystyka jest po prostu sportem nie cieszącym się w Polmsce dużym zainteresowaniem, a to ze względu na stereotypowe i konserwatywne poglądy społeczeństwa. Wielu bowiem uważa, że kulturystyka wiąże gdsię [ze sterydami, nies macznym [...]
IARO___ no wszystko pięknnie tylko ciekwaw jestem Twoich osiągów - 130 na klatkę, a mianowicie czy są one naturalne czy może była tam jakaś pomoc chemiczna? Co jakiś czas pojawiają sie artykuły, któryh autor ******li sam nie wie o czym. Nikomu tu nie musisz tłumaczyć jak postrzeganie są koksiarze przez społeczeństwo. Nie ważne czy [...]
Poprzechodź się po różnych sekcjach, zobacz kto i jak je prowadzi, poćwicz jeśli pierwszy trening jest za darmo (a z reguły tak właśnie jest), wtedy zobaczysz, co ci pasi. Młody jesteś, więc jak dasz radę - to spróbuj pochodzić równolegle do dwóch różnych sekcji - np. mix chwytanego i uderzanego (a rzuć np. siłownię). Judo np. jest świetne, ale [...]
Do napisania tegoż artykułu zainspirował mnie artykuł Iaro zatytułowany "cele budowy ciała" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69369 Wiesz Iaro, to "Obaliłem" brzmi nieco niepoważnie, brakuje w Twoim artykule argumetnacji. Jest agresywny wstęp, wymieniłeś to, co wg. Ciebie stanowi mity, napisałeś, że to "g**** prawda" brak zaś jakiejś [...]
O nie kickboxing musze sobie odpuscic narazie.Ojciec powiedziale zebym troche przypakowal np. z rok chodzil na silownie albo chociaz przytyl(177cm 54kg kurza klatka:( i podatny na zlamania.)Moze ma racje.W kazdym razie mam motywacje zeby przypakowac. Szybkosc, szybkosc, szybkosc.
waze 52kg i bardzo bym chciala wyrzezbic cialo i pozbyc sie zbednego tluszczyku.czy myslicie ze cwiczac na wfie, dodatkowo w domu (specjalny zestaw cwiczen z cd),majac basen raz w tygodniu i silownie da rade? czy moze macie jakies sugestie? jezeli bym chodzila na silownie w pt i sb to cos da?nie mam innej mozliwosci
[...] ten temat bo liczyłem że może się dowiem o jakichś ćwiczeniach o których nie słyszałem na rozwinięcie siły dynamicznej potrzebbnej do ciosu a tymi każesz chodzić na siłownie potem muwisz że to nie da nokałtującego ciosu bo to cios pchany to troche bez sensu wiem że ciężko sie dogadać przez internet no ale cóż ,niegniewaj się na mnie bo [...]
Ludzie nie wiem dlaczego zadajecie tak duzo zbednych pytan... Jesli macie w miescie jakas spoko silownie na pewno znajdzie sie tam ktos kto wam pomoze ulozy trenig, podpowie jaka odzyka bedzie najlepsza na budowanie masy itd. Pisze to dlatego ze tutaj jest masa bzdur i mozecie sobie zrobic krzywde albo uzywac czegos co wam w ogole nie pomoze itd. [...]
Widzisz lucek nie bedę ukrywał - kiedyś zapisałem się na siłownię. Na pierwszy trening zarzucilem dece, teścia i zrobiłem duży cykl, po czym poczulem na własnym zdrowiu jego skutki. Spadło prawie wszystko. Niecwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy temu zacząłem wszystko od nowa - ćwiczę naturalnie i tego będę się trzymał przez najbliższe 3 lata. A na [...]
temppozera wpadnij na gg kiedys bo mam sprawe do obgadania! chodzi o silownie w Błazowej, a na forum nie bede nawijal o tym zmienilem numer nie wiem czy Ci pisalem. teraz mam: 2851502 odezwij sie ziom! pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
plan treningowy na silowni czy ogolnie?na silownie moge chodzic tylko raz w tygodniu.tam mna sie zajmuje trener i robimy cwiczenia na poszczegolnie partie miesni.w piatki mam basen.dwa razyw tygodniu wf,po ktorym wychodze padnieta.we wtorki i czwartki sama cwicze w domu z taka plyta (z glosem instruktora).mam dobre miesnie brzucha,ale ciagle [...]
Fotki z kadry
