siłownie

Aha lekarz do mnie a z BIALKAMI to skonczyc musisz a ja mowie jak to na silownie smigam dieta to podstawa

Koniu151 - ale on jest poiczatkujacy wiec lepsze to niz nic. Wiadomo ze lepiej zeby kupil karnet na silownie. Ale ja tylko odpowiadam na jego pytanie a nie radze w tej kwestii .

Jak na moje oko to chyba cwiczysz w domq? Bo jak bys tak codziennie na silownie chodzil i sie tak katowal to dlugo bys nie wytrzymal ... no, chyba, ze jestes odporny na bol

po wakacjach bede musiał zmienic silownie... chyba przeniose sie do klubu bo moge miec karnet za 25 zł full sprzęt a na moich 12-15m2 to dużo już nie zdziałam maniek nie liczyłem $ Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-08 15:14:50

To ze zakwasy szybciej schodza to wiem bo sam dzisiaj to doswidczylem Rano mialem dylemat czy w ogole isc na silownie bo nie moglem sie poruszac, ale pojezdzilem troche na rowerq na chacie i jakos troche mi przeszlo. A jak na silce bylem to juz o bolu nie myslalem tylko skupialem sie na dobrym wykonywaniu cwiczenia. Np: dzisiaj pierwszy raz [...]

aha!!!!!!! Ja ćwicze w domu!!!! Mam własną siłownie wszystko jest robione ręcznie!!! Zbliża się lalo i chce się ostro wziąśc za siebie!!!

Jestes dla mnie dziwny jak chlopcy co sobie doprawiaja cycki ale coz... To idz cwiczyc z tymi "!" na swoja wlasnie strugana silownie

Cwiczylem kiedys przez jakies 2-3 miesiace, potem mialem roczna przerwe, zaczalem 6 tygodni temu znowu chodzic na silownie, robie teraz plan na mase 3x tygodniowo i cwicze dosyc intensywnie. Na silowni dziwili sie ze jeszce nie biore zadnych odzywek :D I tutaj moje pytanie. Co powinienem zaczac brac? Waze 73kg, mam 182cm wzrostu. I zawsze do [...]

generalnie zmien silownie serio

No własnie zmien siłownie a ulozył ci tez diete ?

Ja mam w domu najkrótszy jaki mieli prosty gryf (sztangę), do tego dwa hantle z obciążnikami (każdy waży 10kg). Koszt wyszedł ok 300zł. To dość droga sprawa. Moim zdaniem jeżeli nie chcesz się profesjonalnie zajmować kulturystyką, to wystarczą ci hantle z dokręcanymi krążkami. Ale jesli nie masz kasy i masz kombiować tak jak do niedawna ja z [...]

to wyjasnijcie mi dlaczego np. pasy na siłownie sa polecane, duzo osob je stosuje skoro "sciaganie" nie przynosi kompletnie zadnych efektow? wrecz przeciwnie? osłabia struktury p.s. prosze o naukowe wyjasnienie Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-08 20:50:22

Jesli juz spie przed treningiem, to nie bezposrednio przed nim. Budze sie jem posilek przedtreningowy, piję mocną kawe i po godzinie zasuwam na siłownie.

czyli to ze ktos sam zaczal cwiczyc w domu miesnie brzucha jest sezonowcem, ? czy jak to tam nazywasz, czy kazda osoba ktora zaczyna cwiczyc w domu jest nim ? nie wiem ale bije od ciebie jakis kompleks mniejszosci, moze jestes w jakis sposob dotkniety tym ze ty cwiczysz caly rok, nikt cie nie dostrzega a ktos przyjdzie na silownie raz w zyciu i [...]

No faktycznie masz tam jakies pompki na koncu. Daj rozne rodzaje, w podparciu tylem, pomplki na taboretach, mozesz tez przy scianie. Tam w sumie wszystko jest bardzo ladnie napisane w tym atlasie. Owszem ciezko jest cos wiekszego rozpisac biorac pod uwage sprzet jakim dysponujesz. Na pompkach i ogolnie treningu domatora dlugo nie pojedziesz, [...]

Witam, Mój kumpel chodzi na siłownie, i przytoczył mi pewną wypowiedź jakiegoś gościa który też tam chodzi-ponoć wielkie bydle-nie wiem tylko czy instruktor czy jakiś zwykły gość. Mówił on że najlepszy sposób na przybranie masy to 0,5 kg mięsa (najlepiej kurczaka) dziennie, ponoć "lepsze niż sterydy", efekty są wdlg niego fenomenalne. Co o tym [...]

Proszę ułożcie mi plan treningowy na żeźbę mam 17 lat waga to 85 kg. Rozpoczynam dietę redukcyjną. Moj starz treningowy to pół roku. na klate wyciskam 90kg. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Co z aerobami codziennie?? Czy też robić jakieś przerwy???

Wiedzialem, ze o czyms zapomnialem . Ciezko mi jest okreslic moj staz, juz kilka razy zabieralem sie za silownie ale zawsze pozniej byly przerwy... Mozna uznac ze moj staz wynosi okolo 10-12 miesiecy. Co do ilosci powtorzen, wykonuje zazwyczaj kazde cwiczenie w seriach po 15/12/10 ewentualnie 12/10/8 powtorzen. PS. Na poczatku tez trenowalem [...]

[...] aby to znowu za parę tygodni kontynuować, większość ludzi "drąży" ten dający efekty treninig aż do momentu kiedy zaczyna właśnie wszystko boleć, zaczynamy łapać apatię, nie chce się nam przychodzić na siłownie, traci się apetyt.. itd, itp Wtedy już jest nieco za późno. Ktokolwiek ma jakieś swoje obserwacje na ten temat?? Pozdrawiam,

Skoro Cię okłamuje albo jeszcze gorzej nie ufasz mu, to po co sobie marnować życie. Jeżeli on to lubi to raczej tego nie zmieni. A "odwałki" zdarzają się nawet długo po tym jak przestanie się brać. Zanim pójdziesz badać krew co jedynie powie jaki on ma poziom testosteronu a nie czy bierze nadal (sic!), co najwyżej nieźle możecie się [...]