siłownie

Kolego,plan przeładowany. Ankieta. Jakie do tej pory plany przerabiałeś? Kiedy możesz chodzić na siłownię?

wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie mam potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.

>>wojtasopel tez tam chodzisz ?? a jak co to na ktora godzine ?? ja tez tam chodze hehe (i czasami ćwicze ) w poniedzialki rano, sroda wieczor, piatek wieczor lub sobota rano... ogolnie to z czasem u mnie nie za bardzo i jak jestem wolny to na silownie

Kurde, większe niż moje. Wracam na siłownie. Ale kiedyś miałem o 10 cm więcej niż on i nie było problemów ze spodniami, choć przecierały się w kroczu

nie amsz gg wiec tu napisze: no wiec bylem najpierw u chirurga skierowal mnie na rentgena,poszedlem zrobilem przyszedlem ze zdjeciami do niego no i stwierdzil po zdjeciach ze mam cos tam niezrosniete i "lekka" dyskopatie(niby to mam od urodzenia) a dlatego mnie teraz boli ze na silce przeciazylem.pozniej skierowal mnie do neurologa [...]

Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]

[...] rozciągłości Twej jakże trafnej wypowiedzi... Nawiązując jeszcze do Twych słów na temat umieśnionych facetów to zauważyłem iż wiele kobiet uważa, że człowiek chodzący na siłownie to jakiś beznadziejny narcyz, zakochany w swoim ego, mający kobietę za nic... ewentualnie potrzebujący jej jako klakiera dla swego idealnego wyglądu... ale tak wcale [...]

[...] zrobili serie Baywatch hawaii, o kurcze. Super serial, i nie chodzi tu o te "barbie". W ogóle nie oto mi chodzi. niezgadam sie co do "człowiek chodzący na siłownie to jakiś beznadziejny narcyz, zakochany w swoim ego, mający kobietę za nic... ewentualnie potrzebujący jej jako klakiera dla swego idealnego wyglądu... ale tak wcale [...]

15.01.14r. Dzisiaj powinienem robic interwały, nie zrobilem ich ze wzgledu na padajacy snieg.. predzej bym sobie zeby wybil niz zrobil porzadny sprint.. Zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow po treningu silowym albo poprostu w dni wolne od treningu silowego przyjsc na silownie i je zrobic na biezni, rowerku i orbitreku. Dzisiejsze jedzenie wyszlo [...]

19.01.14r. Dzisiaj powinienem zrobic interwały.. No ale wyszła mega lipa.. Obudzilem sie po 15... Troche długo mi sie kimało :P Jutro na silownie musze isc o 9 i nie wyrobilem sie dzisiaj z jedzeniem tak by z pustym bebnem pojsc i biegac :// Jedzenie: http://s30.postimg.org/6q3kjqhkx/dieta_19.png

1-INSANE LABZ 2-5 smak przyjemny nie czuć chemii 3-4 pompa była cały trening 4-5 pobudzenie duże odczuwalne bardzo szybko, wypiłem 15 minut przed siłownia a na siłownię wchodziłem na pelnej mocy 5-5 jak dla mnie bardzo ładnie się sprawdziła, pierwsze 30 minut masakra czułem się jak po kresce, później było już ok, cały trening bardzo dobry [...]

rodzice z posadkami , albo sam zapracowales na sprzet ? sog poszedl ;) w zeszłe wakacje wjechał we mnie samochód i z odszkodowania starczyło na siłownie i na samochód jeszcze ;]

to fajnie że na dobry cel przeznaczyłeś - siłownie ;d

Napisałem, że koniec tematu więc już się czepiał nie będę ;-). A żeby powitanie nie wypadło tak sucho to napiszę też coś na temat treningu. Też zaczynałem jak Ty w domu mając do dyspozycji drążek i hantle 2x10. To była dobra opcja na miesiąc/dwa + na rezerwę jak nie mogę iść na siłownię. Szybko stwierdziłem, że jednak siłka daje dużo więcej [...]

Jak wyżej Domer, wylicz zapotrzebowanie z wrzuconego przez niego linka, jest jednym z dokładniejszych, kalkulatory sporo zawyżają. Po drugie na siłownie poszłabym od razu, nie ma sensu czekać. Nie widzę powodu brania kreatyny na samym początku, zostaw na późniejszy czas. Ilość posiłków robisz pod siebie, można jeść 3, można 5. Najlepiej [...]

Jesli sie cwiczy dla siebie i kocha siłownie to nie rozumiem dlaczego chcesz brac SAA... Ale to twoja sprawa. Co do sylwetki to bardzo ładna ale malutki jestes to lepiej łapiesz mase. Zycze sukcesów;)

Buj4k wade wzorku mam -1,5 , kontrlouje co 6-9 miesiecy , o jakies 0.25 mysle sie mi pogorszyl przez rok. Ale to nie ma co zwalac na silownie, duzo czytania z nieodpowiednim swietle, godziny przed monitorem robia swoje. Mysle ze silownia ma znikomy wplyw na wade wzorku,okulary nosze od 6 lat. davidoo co do ronniego to brak slow. Czlowiek patrzy [...]

a to ja tez podam pewna ciekawostke: Otoz pracowalam na statku pasazerskim gdzie mialam przyjemnosc poznac ludzi z przeroznych krajow i tym samym o przeroznych nawykach zywieniowych. Miedzy innymi wlasnie owa ciekawostke :) czyli mojego przyjaciela z Afryki.Przysiegam,facet ma cialo jak marzenie:piekna muskulatura,wspaniale rozbudowane plecy i [...]

Przy okazji chciałam zapytać o ćwiczenia na brzuch i tyłek bo tam mam najwięcej. Jakie aeroby będą najlepsze i ćwiczenia. Chodzę na siłownię tak że mam dostęp do sprzętu. A że siłownia ta oszczędza i zamiast konkretnego trenera siedzi tam księgowa to nie ma bardzo się kogo spytać jakie ćwiczenia były by najlepsze.

[...] było wszystko o 5 kg lżejsze ale czułam że już za mało. Nie mam żadnych problemów ze stawami, na bieżni chodzę przeważnie 6,5 km/h Jakiś rok temu też chodziłam na siłownie i ćwiczyłam po 3-4 h dziennie oprócz niedziel. Schudłam 12 kg w ciągu 2 m-cy i potem waga stanęła i nie chciała ruszyć. Niestety nie poradziłam sobie z tym i nikt [...]