siłownie

Wczoraj nie zdążyłem napisać, ale w sumie nic ważnego się nie działo. Dziś dzień treningowy, ale dalej bez łydek zrobię je dopiero w poniedziałek, bo boję się znów coś naciągnę plus jeszcze w poniedziałek dodaje plus 2kg i w tym momencie moja domowa siłownia się kończy za ok 2 tyg chyba będę musiał się wybrać na prawdziwą siłownię. Spostrzeżenie [...]

[...] Przysiad tylni 1x2 85kg 1x5 67,5kg 1x5 67,5kg Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 53kg Wiosłowanie oburącz 3x5 55kg 1/3 ćwiczeń nie wykonana z powodu przyjścia pierwszy raz na siłownie (ogólnie nim się ogarnęło wszystko to czasu brakowało na izolacje itp }:-() Środa (04.09.2013) Przysiad tylni 3x5 70kg Wyciskanie żołnierskie 3x5 37,5kg Martwy ciąg [...]

Cześć, Chcę zmienić swoje życie, swój styl bycia i nabrać pewności siebie. Jestem bardzo zmotywowany, dlatego też zacząłem chodzić na siłownie. Pierwsze razy były najcięższe, robiłem wszystko co najważniejsze seriami (wg planu ćwiczeń ustalonych przez siłownię), a następnego dnia trudno było mi wstać z łóżka przez ból bicepsów, rąk, całego ciała. [...]

Z okresem to nie jest tak, że nie miałam od super dawna, tylko dość dużo wyjeżdżałam, może dlatego. Michę liczyłam na oko, więc czasem mogło być za mało jedzenia, szczególnie w upały. Czytałam u którejś dziewczyny, że kupiła wiesiołka na allegro. Będę dziś w aptece, jak nie dostanę tam, to spytam w temacie targowiskowym :-)). Właśnie - a może być [...]

Witam, jestem zdeterminowanym 'świeżakiem" , który ma zamiar w najbliższych dniach zakupić karnet na siłownie. Miałem z nią styczność już wcześniej tylko że bez diety. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 62 kg. Mam kilka pytań odnośnie diety. 1. Czy to będzie dla mnie dobre zapotrzebowanie ? : 3900 kcal 130 g białka 115 g tłuszczy 535 g węglowodanów [...]

Na siłownie o 6 wstaję więc i tak będzie w porządku. 6-7 różnie. To nie jest stała praca. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-07 13:11:28

Witam. Wrzesien, nadszedl czas , zeby w koncu cos urosnac bo juz od kilku miesiecy stoje w miejscu. Przygode z silownia zaczalem jakos poczatkiem roku 2012, zmienilem kilka nawykow zywieniowych, ale nie jeden raz po prostu to olewalem i stalem w miejscu. Postanowilem, ze zabiore sie za to troche bardziej powaznie i uloze sobie diete dzieki ktorej [...]

[...] składańce i potem już nic nie jem. W dniu zjem około 0.50Okg chleba i to jest mój problem chyba największy.O 18 19 do 22 23 lecę na rower co drugi dzień. I co drugi dzień na siłownie. Moje aktualnie ćwiczenia: Cztery serie po 12 powtórzeń 50kg wyciskanie leżąc. Cztery serie po 12 powtórzeń 35kg stojąc na biceps gryfem łamanym. Cztery serie po 12 [...]

Jak paramaribo mówi tak zrób jak sie nauczysz sam zrobić siete / trening co posiłki zawierają to nikt ci nie oszuka ja 2 lata temu poszłem 1 w moim życiu miesiąc na siłownie kase brali ( 40 euro) za miesiąc trening taki dali że sie zajechałem na amen a nic z tego nie wyszło jak będziesz starszy to będziesz miał sam satyskfakcje że [...]

Witam, Mam 17lat i postanowiłem zapisać się na k1 (2x w tygodniu PN i Śr) Do tego chcę dołożyć siłownie we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje [...]

Siema %-) SFD się ogarnia zawsze :-)) A Ty jak tam siłownie już rozsprzedałeś %-)?

silownie bym dal 3 razy w tyg, co do dzywiania to co robisz do tej pory jest ok, ale by budowac sile i sylwetke moze okazac sie za malo

Piątek, DNT warzywa: kalafior, pomidor, papryka, cebula, pieczarki suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/15984414905031944924.jpg Sobota, DNT warzywa: brokuł, pomidor, papryka, cebula suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/67807206270980128993.jpg Dwa dni [...]

każdy jest niewolnikiem. Myślisz że jak chodzisz na siłownie to jest od tak? NIE Środowisko CIe ukształtowało i trendy na świecie. Wiec jesteś niewolnikiem

[...] 200g warzyw (np marchewka i pietruszka) 1 łyżka oliwy extra vergine PO TRENINGU 1-2 banany KOLACJA -JAJA GOTOWANE NA MIĘKKO 150g pieczywo razowe 2 jaja 200g warzywa (np.brokuły) W takim razie zaczne siłownie 3razy w tygodniu :) Dzieki za pomoc i pozdrawiam, mam nadzieje że będe wytrwały w moim celu wkrótce postaram się dodać jakieś zdjęcia

Witam, kiedys cwiczylem dosyc zawziecie mialem tam 84 w pasie 40 w lapie wyciskalem 130 jesli to wazne, do 19 roku zycia, pozniej mialem przerwe znowu pocwiczylem 2 miechy i przestalem i od tego momentu minelo 9 miesiecy(dieta jak cwiczylem byla czesto, aczkolwiek dobre odzywanie) , Zawsze mialem trudnosci z lapaniem masy, nigdy nie balem sie jesc [...]

[...] na szer. barków 3 x max Ogólnie chciałem uderzyć bardziej w szerokość pleców. Trening plecy hipertroficznie wykonywany w domu na drążku bo nie mam możliwości póki co iść na siłownie więcej jak 3 x w tygodniu. W 1 opcji trening na czczo bo jadę na IF i zaczynam jeść o 16 dopiero Co o tym myślicie?? Która opcja rozkładu dni treningu lepsza??

Sprzętu aktualnie nie posiadam. Aczkolwiek znalazłem w mieście siłownie, szerze nie wiedziałem że istnieje, więc jest możliwość zapisania się tam.

To zacznij od zapisania się na siłownię , pracuj nad techniką na początku przygody z żelastwem .

Panowie jacy wy nieporadni , jak z przyjacielem składałem pierwszą siłownię to udaliśmy się na złom - a tam mało profesjonalny ale solidny sklep z sprzętem %-) Jeszcze wcześniej obciążenie robiliśmy z płytek chodnikowych , dopóki sąsiedzi nie skarżyli się że jakieś wandale płytki kradną :)) Proponuje udać się na złom , a na pewno kupicie nie [...]