siłownie

ej wy sobie hyba zemnie jaja robicie!! po co mial bym pisac jakies bajki ... ja juz kajakow nietrenuje bo cienki jestem ale chodze na silownie klubowa bos e maske robie .. i tam dziewczynki 13-14 letnie dzwigaja 45 kg .. znam je obydwie .. jedna z nich mieoszka zemna w bloku bo to siostra mojego kumpla .. ma 14 lat i niemowcie mi to ze to [...]

Trening 16.01.2009r ZESTAW B Przyjście na "siłownie" 13:00 rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 14:00. Trening ładnie wszedł i był OK. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-10-8 2x14kg(2x13kg+1kg), 2x16kg(2x14kg+2kg), 2x18kg(2x16kg+2kg) (teraz juz dobrze poczułem nogi, ciężar był ok) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie [...]

ZESTAW B 30.01.2010r Przyjście na "siłownie" 13:00rozgrzewka, przygotowanie "siłowni" ok 15 min, zakończenie treningu 14:05 Trening wszedł. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-10-8 2x14kg, 2x16kg 2x18kg (było ok) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie poszło, ciężar jak w poprzednim treningu, wcześniej robiłem z paskami [...]

TRENING 02.02.2010r Przyjście na "siłownie" 16:10, rozgrzewka, przygotowanie sprzętu ok 15 min, zakończenie treningu 17:10. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 53k, 60,5kg(59kg+1,5kg) , 68kg(64kg+4kg) (zrobiłem tak: obruciłem ławke dałem stojaki na maxa w góre i całkiem dobrze było podchodzić pod sztangę, nogi [...]

ZESTAW B 4.01.2010r Przyjście na "siłownie" 16:00 rozgrzewka, przygotowanie "siłowni" ok 15 min, zakończenie treningu 17:05 Trening wszedł. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-8-8 2x14kg, 2x18kg 2x18kg (było ok) Plecy: -mc 3s 10-8-8 90kg(85kg+5kg), 95kg(90kg+5kg), 100kg(95kg+5kg) (ładnie poszło, większy cięzar, bez pasków) [...]

TRENING 16.02.2010r Przyjście na "siłownie" 15:55, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 16:50. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 65kg(55kg+10kg), 70kg(62,5kg+7,5kg), 74kg(70kg+4kg) (nogi coraz silniejsze, ledwo dałem rade) -prostowanie nóg(jednonóż) - zapomniałem zrobic Plecy: -podciąganie sie na drążku [...]

ZESTAW B 18.02.2010r Przyjście na "siłownie" 16:00 rozgrzewka, przygotowanie "siłowni" ok 15 min, zakończenie treningu 17:05 Trening wszedł. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 10-10-8 2x18kg, 2x18kg, 2x20kg (było ok) Plecy: -mc 3s 10-8-8 90kg, 95kg, 100kg (ładnie poszło) -wiosłowanie sztanga do brzucha 3s 12-10-10 65kg, 65kg, [...]

ZESTAW B 25.02.2010r Przyjście na "siłownie" 16:00 rozgrzewka, ok 10 min, zakończenie treningu 16:45 Trening wszedł. Nogi -nożyce ze sztangielkami - nie miałem tyle czasu i byłem jeszcze lekko osłabiony i podarowałem sobie to ćwiczenie Plecy: -mc 4s 10-8-8-6 90kg, 95kg, 100kg, 104kg (mogło być więcej ale uchwyt jednej ręki puszczał [...]

ale ci sie spieszyza mlody jestes na silownie. wroc za 3-4 lata... i calkowicie zgadzam sie z przedmowcami. teraz pobiegaj za pilka,poplywaj i narazie bedzie ok.

I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]

Split rzondzi! %-) No ja mam w planach też na split 4 dniowy przeskoczyć, więc bede obserwował Twoje zmagania. Jutro idę do ochrony z apartamentu po nr do wlaściciela budynku bo na korytarzu jest spora i przede wszystkim pusta salka więc zapytam czy mógłby udostepnić pod siłownię, worek i wszystko ogólnie. Oby się zgodził, bo na ch** to ma stać [...]

Japońce mają skośne oczy i nie lubią gdy się ich myli z Koreańcami :% Jak tam forma, działasz coś w domu czy totalnie poleciałeś? Od października powrót na siłownie tak?

[...] starszego zawieźć na piłke i mogłam wtedy iść ćwiczyć. Teraz jeden kończy drugi zaczyna, Młodego zabrać ze sobą nie mogę. Jak go zawiozę do domu to będę miała mało czasu na siłownie. Zła jestem strasznie, jeszcze nie wiem jak to ugryźć. Jak w zeszłym roku poszłam pierwszy raz to ogłosili przerwę w treningach starszego i tez nic nie wyszło z [...]

eee tam Ghorta nie ma sprawy :-D fajnie, że macie takie miejscówki, u nas by chociaż jedną taką drabinkową istalacje by postawili a nie te śmieszne siłownie na powietrzu podsumowanie będzie max w poniedziałek,ale postaram się wcześniej, druga sprawa, ze czekam na @ może będę mniej puchata na zdjęciach %-) póki co idę na ogród, kupiłam flancki i [...]

jak dla mnie zeby byc kulturysta to nie wystarczy uporzadkowane zycie, to zycie musi byc podporzadkowane pod silownie i tyle w temacie.

6 marzec do 17. Dzisiaj nie wytrzymalem, zwazylem sie dokladnie o tej samej porze co 11 dni temu. Waga 6.03=113,5kg - 17.03=109kg. Ide dobra droga? to duzo, malo ,moze za szybko albo za wolno. Mam prace biurowa i niewiele sie ruszam, ale 3x tygodniowo chodze na silownie(45-50min) i 6x tyg wrzucam 45-70min rowerka albo biegania. Dietke staram sie [...]

dziekuje za Twoja opinie pamietaj jednak ze sam pot nie wystarcza za rozgrzewke (mam na mysli glownie sport oraz silownie )

shizaxa myślę, że większości trening sprawia przyjemność, bo inaczej po co chodzili by na siłownię. }:-( To utrzymanie diety jest najtrudniejsze i rzeczywiście nie każdy daje sobie z nią radę. U mnie wygląda to tak, że jak mam pozwolenie to jem wszystko na co mam ochotę i nie mam czegoś takiego jak wyrzuty sumienia, bo uwielbiam słodycze i inne [...]

[...] postami i poradami,naprawde,chciałam sie przygotować.I dałam sobie znacznie więcej czasu na spalenie tych kilogramów,ale nie mogłam schudnąć! W końcu poszłam na siłownie i nic!!!Ale nie moge zjadać 2000kcl,bo moje zapotrzebowanie to ok 1900 a przecież musze jeszcze zmniejszyć na redukcji przecież???Jeśli chodzi o mój trening to jak [...]

[...] żeby zadbać o stawy 4. narazie żadne odzywki/wode pije 5. planuje zmienić plan jak ten przestanie dawać efekty bądz nie bd zadowalące/na podstawie sfd 6. jakaś jest + seria lekka 7. nie planujemy z kumplami zapraszać instruktora na siłownie chyba że jakaś fajna instruktorka co lubie takie spocone cielska i nas czegoś nauczy 8. Nie mam pojęcia