Cześć mam 15 lat i chodzę na siłownie 8 miesięcy. Stosuję dietę i chciałbym kupić kreatynę jako uzupełnienie diety. Piszę do was bo nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy ta kreatyna nie zaszkodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam, chciałbym Was poprosić o ocenę oraz o wprowadzenie ewentualnych zmian do diety którą zamierzam stosować. Prosiłbym również o podanie wartości ile gram danych pokarmów spożywać, aby szybko i zdrowo przytyć. Trochę o mnie: wiek 20lat, waga: 65kg, wzrost 188cm. (mam dobrą przemianę materii) 1 Posiłek: (godz. 9:00) Płatki owsiane na mleku 2-3 [...]
Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). NA POCZĄTEK. W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi [...]
[...] kurze, zn moge je jesc tylko nie za czesto bo wyskakuje mi jakis syf na rekach Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze 3 razy w tyodniu na siłownie, spedzam tam 1,5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chcę wprowadzać Stosowane wcześniej diety: [...]
Witam. Zajmuje się robieniem sprzętu na siłownie również na zamówienie. Posiadam na stanie jak na razie 1 ławeczkę regulowana(oparcie 5 płaszczyzn+skos ujemny, 2 płaszczyzny siedzisko) ze stojakami również regulowanymi (90cm-167cm - 9 płaszczyzn co 10cm). Cena: 400zl Zdjęcia poniżej. [...]
[...] mam kreatyne olipm creatine monohydrate 1250 megacaps do tego chce zakupic jakiegos gainerka i cos jeszcze ? i czy po 8 miesiacach bedzie jakis fajny efekcik.Jezeli nie to prosze napiszcie co mam kupic oprocz kreatyny jestem po ogólno-rozwojówce 3 miesiecznej i chce teraz isc na profesjonalna siłownie(Wczesniej chodzilem do kumpla do piwnicy)
witam Mam 182cm wzrostu, 75 kg od 3 miesiecy chodze, a wlasciwie chodzilem na silownie bo teraz po operacji wiec mam przerwe.Do tej pory cwiczylem bez diety ale naczytalem sie duzo i od wrzesnia mam zamiar zaczac treningi z dieta.Przedstawiam i prosze o ewentualne porady i skorygowanie bledow. http://i53.tinypic.com/a0x9om.png[/IMG Zmieniony przez [...]
Witam was mam 16 lat 191 cm wzrostu waze 88kg od marca chodze na siłownie narazie na sucho pod koniec sierpnia chcialbym zakonczyc ogólno rozwojówke i zaczac konkretny trening+dieta+suple mam kretke megatabs 1250 monohydrate podpowiedzcie jaka dieta przy mojej wadze i co mam jeszcze kupic jakis gainer ? Acha i jeszcze jedno pytanko Poniewaz na [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć, czy przy diecie na masę nie będzie lepiej jak będę chodzić na siłownię normalnie 3x w tygodniu ale wykonywał tylko po 2 serie na każde ćwiczenie? Jak pisałem zależy mi na przyroscie masy nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej. Przy wykonywaniu 4 lub 3 serii zaczynam się pocić a przecież chcę przytyć. Te 2 serie [...]
Witam jestem nowy i calkowicie zielony :PP Mam zamiar isc na silownie jak najszybciej i chcialbym sie dowiedziec jakie ciwczenia na wybrana partie miesni. Chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha klatki piersiowej i bicka :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Db. sylwetka Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]
[...] // 20 - 20 - 25 - 25kg 6. Pompki na poręczach 10-8-6-6 7. Podciaganie na drązku podchwyt 10-8-6 8. Brzuch (brzuszki klasyczne itp itd) I jeszcze jedno pytanko, czy dojazd na siłownie (jazda na rowerze 15min dość szybkim tempem) mogę traktować jako rozgrzewkę przed treningiem? Czy powinienem jeszcze wsiąść na te 5min na rowerek treningowy lub [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka sporadycznie ale zamierzam wrócić na siłownie po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją i rower stacjonarny Odżywianie: jadłem wszystko czyli wielki błąd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: btak [...]
Witam Gdzie dokładnie są siłownie w tej okolicy i w jakiej cenie? Szukam samej siłowni typowej pakerni nie koniecznie z klimatyzacją za to z dobrym zapleczem sprzętu nie koniecznie nowy sprzęt itp. żeby było gdzie poćwiczyć. Raczej nie chcę namiarów na fitness kluby itp. Od października zaczynam studia i mieszkanie mam na Woli Duchackiej a [...]
Jakie są skutki uboczne tego specyfiku? Syn od jakiegoś czasu stosuje ten preparat. Stał się agresywny, apatyczny, zniechęcony do wszytstkiego. Wciąż jest zmęczony i ospały.Brak mu motywacji do życia i nie może funkcjonować bez łyknięcia swojej porcji. Nadmienię, że nie uprawia sportu wyczynowo, chodzi jedynie na siłownię, niekoniecznie [...]
Witam jestem w trakcie redukcji od niedawna do diety i aerobów dorzuciłem siłownie dodam że ćwiczę o ok godziny 21. Zakupiłem Carbo nox, Nitro pure whey gold i BCAA xplode, Kiedy najlepiej je włączyć do diety i treningu, Pytam gdyż sprzedawcy mówią co innego niż pisze na opakowaniach a ja niezbyt się na tym znam.
jak najefektywniej cwiczyc? mam do zrzucenia pare kilogramow i chce stracic celulit zapisalam sie na silownie ale chcialabym miec staly plan cwiczen pomozcie... jak najefektywniej cwiczyc by spalac tluszcz?
Witam, pare miesiecy temu poradzilem sie uzytkownikow co do ulozenia diety i wszystkie zapotrzebowania zostaly obliczone ale teraz w czasie wakacji robie sobie przerwe i od wrzesnia wracam na silownie dlatego chcialbym usprawnic moja diete, wlasciwie juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore [...]
Czesc, Sluchajcie problem mam taki. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waze 82kg. Niestety okolo 4 kg tego to ta skubana oponka. Trudno to zgubic jak cholera :P. Wiec pytanko mam takie. Teraz chodze na silownie, robie troche cwiczen na mase i na rzezbe ciala. Potem robie 60 min biegania. Ale wedlug mnie ruch przy sportach dziala o wiele wiele bardziej. [...]
zacznam chodzić na siłownie i niewjem jake odzywki zastosować i niewjem jaki dobrać sobie plan trenigowy bardzo prosze o doradzenie mi co i jak zastosować na siłowni ma 194 wzrostu warze 70kg i chce nabrać masy mięśniowej
Cześć. Mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 85kg. Wymiary: 106cm klatka, 36cm biceps, 64cm udo, 104cm brzuch, 98cm talia. Na siłownię chodzę od 3 lat z przerwami (łącznie ok. 2 lat), obecnie jestem po 3 miesiącach przerwy. Interesuje mnie redukcja masy tłuszczowej i dalsza rozbudowa mięśni. Dawniej brałem białko i kreatynę. Nigdy nie stosowałem [...]
