siłownie

Nie baw się w żadne spowalnianie metabolizmu... Nie wliczaj do bilansu warzyw, bo to żadne kalorie, a sama woda. Odżywek i gainerów też bym nie dotykał. Jesteś w takim wieku, że nie potrzebujesz. Wszystko bardzo ładnie możesz dostarczyć z dobrą dietą. Zapisz się na siłownię, rób treningi i wsuwaj dobrą szamę. Więcej mięsa i staraj się nim [...]

20.08 Poniedziłek Początek 9 tygodnia oraz ostatni tydzień ćwiczeń. Czeka jeszcze mnei jeden trening na siłowni. W week była plaża , no i trochę alko wpadło , a tak po za tym pozytywnie. Dziś jużnormlanie. Była lekka praca + jazda rowerem no i jak zwykle na 19 wybrałem się na siłownię. Trening wyglądał następująco: Pompki na poręczach: 1x10xcc [...]

Cześć, mam takie problem chodze na silownie juz okolo 10miesiecy mam 16lat waga 75kg i moim celem jest glownie masa. Od okolo 2miesiecy moje ramiona nie chca rosnac,diete mam jako taka ale nic specjalnego i cwicze w domu mam dostep do wszystkiego. i mam taki pytanie czy taki plan byl by dobry. Pon-klata/tric środa-plecy/biceps piątek-barki.nogi i [...]

Cześć, mam takie problem chodze na silownie juz okolo 10miesiecy mam 16lat waga 75kg i moim celem jest glownie masa. Od okolo 2miesiecy moje ramiona nie chca rosnac,diete mam jako taka ale nic specjalnego i cwicze w domu mam dostep do wszystkiego. i mam taki pytanie czy taki plan byl by dobry. Pon-klata/tric środa-plecy/biceps piątek-barki.nogi i [...]

Jak patrze na twoja silownie to az mam chec isc pocwiczyc

Dzwoni kumpel bym go wpuścił na siłownię. No ok, wpuszczam. Biegnie do sztangi i 3x wycisk na wąsko, 3x hantle z supinacją. Koniec treningu - Musiał sobie łapy spompować bo umówił się z dziewczyną. Dwóch młodych chowa się w rogu siłki i zabiera się za roślinne sterole. Po pytaniu czemu tak się kryją -" To nikomu nie powiesz, że bierzemy DOPING"? [...]

Witam, mam 18 lat(187/83) i uczęszczam na siłownie już od ponad roku. Dostałem gainera HI TEC Whey Mass Builder oraz kreatyne activab i mam parę pytań. - Ile trwa optymalny cykl w moim wypadku. - Jak dawkować czyli ile i kiedy. Jeśli macie jakieś rady to chętnie wysłucham :) Pozdrawiam :)

Bez przesady z tą szkołą moi kumple z różnych roczników także i z twojego, znajdują czas na szkołę i siłownie.

[...] I pytanie drugie moj kolega kupił dzisiaj sobie tez wode zywiec tylko cytrynową jak dał mi łyka to stwierdziłem ze jest straszcze kwaśna i raczej nie jest najlepsza na siłownie to sie zaczoł śmiać. Czekam na wasze opinie. i trzecia ostatnia sprawa czy płyny wlasnie takie jak kwasna woda zywca czy coca kola albo np sok jabkowy mają wpływ na [...]

Witam wszystkich Nazywam się Kuba, mam 17 lat. Trenowałem około 2.5 roku przestałem ćwiczyć z powodu choroby (ubytku kostnego w kręgosłupie) w wieku 16 lat zdobyłem 2 tytuł w wyciskaniu sztangi leżąc. Lekarz zakazał mi chodzić na siłownię. Dnia 2.08.2012 byłem na badaniach kontrolnych ,badania wyszły pozytywnie . Chce powrócić na siłownię . [...]

[...] i naprawdę ciężko się zmieścić w czasie więc jeszcze ustawianie i kombinowanie z położeniem telefonu odpada. Muszę któregoś kolegę poprosić w sobotę żeby ze mną skoczył na siłownie i wtedy nagram najważniejsze ćwiczenia, ale kiedy to będzie to ciężko mi powiedzieć. Ok na razie lecę na trening 8-) Zmieniony przez - VonLobo w dniu 2012-08-21 [...]

[...] przysiad z hantlami, wyciskanie na barki) plus pomocnicze ćw do tego razy 5x12 (rozpiętki, wiosło hantlem, dzień dobry plus martwy na prostych oraz uginanie bokiem hantli na barki). Dobra wiadomość jest taka, że może uda mi się zdobyć klucz i przychodzić w sobotę na siłownie. Wtedy trening 3 razy siłownia, a w drugim tyg 2 razi dom i raz sił.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5db2286e304743c8bc17366c9703d374.png Poniedziałek 20.08.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 4X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 4X12 serie główne 3,Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 4X10 serie główne Biceps [...]

[...] został mi piąty rok więc czasu nie będzie bo chce szybko porobić badania napisać pracę i jak się uda to jakiś staż na semestr letni załatwić :-) Dodatkowo w Krakowie ceny za siłownie są o wiele wyższe i korzystam z siłowni, która znajduje się na akademiku co też nie jest prostą sprawą bo przez zajęcia muszę w wolnych chwilach się na nią wbić a [...]

mam 16 lat. 169 cm wzrostu i 66kg masy. w bicepsie 33cm.chodze na siłkę 4 razy w tygodniu. czy to dobry plan aby chodzić 4 razy z rzędu na siłownię i 3 dni dawać mięśniom na regeneracje? pon biceps i triceps i brzuch wt klata i barki i brzuch śr plecy i brzuch czw nogi i brzuch

siema ja też chciał bym zacząć brać kreatyne chodze na siłownie 7 miesięcy i czy można połączyć kreatyne z bcaa dieta jest proszę szybka odpowiedzi

Witam. Zaczynam powoli wkurzać się na lokalną siłownie gdzie od jakiegoś czasu jest walka o każdy ciężar i każde miejsce. Szukam prostej siłowni (staż 3mc) do ćwiczeń - przysiad - mc - wyciskanie +/- - wiosłowanie sztangą - pompki na poręczach - podciąganie na drążku - rozpiętki + coś na łydki + coś na brzuch Który zestaw polecacie, ewentualnie [...]

[...] intensywniejszy musi być , przerwy pomiędzy seriami 30-60 s max , do tego więcej ćwiczeń izolowanych/ćwiczeń na maszynach. Ja nie mam możliwości ćwiczeń na maszynach , bo siłownie mam w piwnicy i nie mam dużo sprzętu. Treningu w sumie też nie mam ułożonego , bo treningi biorę z google , po prostu wpisuję TRENING ŁĄCZONY na daną partię , patrzę [...]

ZOSTAŃ REKRUTEM GRENADE !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c2d86017c5b4ca181b4cee85523ca26.jpg Nareszcie firma Grenade może zaprezentować swoje suplementy na rynku polskim . Firma Grenade jest najszybciej, najprężniej rozwijającą się marką na świecie! Dowodem na to jest już prawie 80.000.000 sprzedanych sztuk produktu, który szturmem zdobywa świat! [...]

Poszedl Rafit na silownie, Sztange powyginal doslownie. Zniszczyl, stepil i polamal, Az instruktor sie zalamal. Patrzy na swe owiniete dlonie, A owijki krwia splamione. A wiec krzyczy w nieboglosy: Juz was nie chce do pomocy. I tak skonczyl sie przygoda cala, Owijania nadgarstkow i ciala.