siłownie

No ja tez lubie, ale tylko niektore kobiety preferuja silownie :) Mezczyzni w wiekszosci

Odzywam się po ponad miesiącu, przemyślałam wszystko i kupiłam karnet na porządną siłownię. Dietę rozpisała mi trenerka, która startowała w konkursach fitness bikini, więc myślę, że jestem w dobrych rękach. Ćwiczę już od miesiąca pięć razy w tygodniu. Plan wygląda tak: TRENING A góra ciała 1. ściąganie drążka do klatki, siedząc, na wyciągu 3 serie [...]

Waga rano: 81,8kg Pompki na książkach: 6/7/6/6/15 Rozciąganie ekspandera na plecy: 6/7/6/6/17 Wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Unoszenie hantla oburącz nachwytem na przedramiona: 1s15 12,5kg Unoszenie hantla jednorącz na przedramiona: 1s15 8kg Pompki [...]

Pompki na książkach: 9/11/8/8/13 Rozciąganie ekspandera na plecy: 9/11/8/8/13 Wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Unoszenie hantla oburącz nachwytem na przedramiona: 1s10 10kg Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: Unoszenie nóg: 40/40 Unoszenie nóg do świecy: 20 [...]

@demolub, mało kolorowo, bo nie chcę zarzynać forum fotami :D Jeśli chodzi o cały TS to jest tak, że ja ćwiczę na obciążeniu własnego ciała i dopiero za dwa tygodnie idę na normalną siłownię. Problem leży raczej w braku techniki i tym, że nie chcę złapać jakiejś kontuzji, bo kiedyś już przerabiałem spanie na desce. Zresztą tamte próby były robione [...]

Dziś ostatni dzień w pracy, a wieczorem ostatni trening przed urlopem. Jutro rano wyjeżdżam na urlop. Nie znaczy to, że odpuszczam trening. Po pierwsze dalej będzie katowanie brzucha. Dalej będzie 100 pompek i biorę ze sobą ekspandery. Może uda się przemycić hantle... Plan na najbliższe kilka dni: Brzuch - "masakra brzucha", czyli do [...]

Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]

Minął tydzień rozładowań czas na normalne treningi. Wyciskanie 5x40 5x45 14x50 2xSuper seria: Wyciskanie na skosie 10x12 Rozpiętki na skosie 10x10 Wyciskanie francuskie siedząc 10x10, 10x15 Wyciskanie francuskie do głowy 2x10x15 Wyciskanie żoł. 5x30 5x30 10x35 Unoszenie sztangielek bokiem 2x10x6 ABS II lvl 1 Z innych newsów. Zmieniłem siłownię [...]

Trening C: deload WW 25kg:3x2min: 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: https://youtu.be/HcYKECtgeuY 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski [...]

Ja w podstawówce robiłam z bratem zawody w podciąganiu na trzepaku}:-( chodziłam na SKS, zawody biegowe, w piłce ręcznej.. od dziecka mnie ciągnęło do sportu. W liceum trenowałam karate i już zaczęłam trening siłowy. Później miałam przerwę, chociaż na studiach zrobiłam kurs instruktora zajęć aerobowych i pilates. No i po porodzie wróciłam do [...]

Chyba w mieszkaniu to nikt się nie dorobił pokoju na siłownię. To by już trzeba było spory dom mieć żeby było za dużo pomieszczeń. No i trzeba kombinować. Ja teraz ćwiczę w największym pokoju bo jest najwygodniej. Ale tylko na czas tej zarazy. Później nie ma opcji że żelastwo stało w domu.

Może i stać.. nie sprawdzałam}:-( ale póki nie wrócę na siłownię, to równie dobrze mogę sobie pobiegać..

co tutaj się stało @-| Tsu biega }:-( dobrze, że otwierają siłownie, bo jeszcze byś została biegaczką :-PP

Brzuch pierwsza klasa! Obojętnie który zegarek ma rację - wynik na 5km, jak na kilka razy pobiegane, też jest super. I nie, nie jestem zdziwiona - Tsu to Tsu... podpisuję się ręcyma i nogami :-) progres porażający, idę sprzedać zegarek i wracam na siłownię ;-D

Ja do września na siłownię nie wrócę, więc z WW odpadam. W pompkach mogę wystartować :-)

O ile w życiu lubię względną stabilizację, to w sporcie musi się coś dziać, inaczej szybko tracę motywację. Wolę bitwy typu blitzkrieg ;-) Teraz złapałam zajawkę na bieganie i redukcję, to pewnie chwilowe.. ale dlaczego nie wykorzystać? Nie za bardzo mam możliwość powrotu na siłownię, więc raczej w WW w tym roku nie wystartuję. Mogłabym się [...]

Dzięki Turoń, niestety jeszcze nie wiem, w jakim kierunku to moje bieganie się rozwinie, bo generalnie to miała być aktywność tymczasowa.. tyle, że mi się spodobały profity. W ogóle nie planowałam startów, chociaż trochę mnie ciekawi mój realny HR max, więc możliwe, że pobiegnę jakiś uliczny bieg, żeby to sprawdzić. Podejrzewam, że jeśli uda się [...]

ładnie się wkręciłaś w bieganie :-) nie planujesz powrotu na siłownię? Poki się ten cyrk z covidem nie skończy, to nie mam szans na systematyczność w tym względzie, więc trochę bez sensu.. Teraz trenuję z Garmin Coach- Amy Parkerson- Mitchell, wcześniej Galloway, ale " run-walk-run" mi nie podeszło, treningi były monotonne, a McMillan już na [...]

aaaa! już rozumiem }:-( Dziękuje za rozjaśnienie umysłu %-) Na szczęście jeszcze nie wszystko stracone, michę zweryfikuję na dziś! A teraz czas na siłownię :-))

[...] wszystkim dlatego, że w mojej szafie nie ma już rzeczy, w które bym się bez problemu zmieściła, a nie stać mnie na wymianę całego składu. Zależy mi - to wiadomo. Karnet na siłownie wykupiony mam na rok. Chodzę, ćwiczę, trzymam dietę - ciągle tyję, nieustannie, odkąd do Was napisałam przytyłam 2 kg. Jak - nie wiem. Cm bez zmian. Teraz moje [...]