siłownie

Szalejesz :D:D Smacznego(przy następnych batonikach) A ja wczoraj poszedłem 1-szy raz na siłownie Oczywiście zrobić nogi tak jak to mialem robić już od września Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-15 21:33:46

Dziś nie robiłem treningu w domu tylko po salce od razu na siłownię poszedłem z kolegami. Trening plecy i biceps: - podciąganie nachwytem 4x12 - ściąganie linki wyciągu górnego 4x12 - wiosłowanie hantlom 4x12 - uginanie ramion na modlitewniku 4x12 - uginanie ramion z supinacją 4x12 Taka odmiana od normalnego treningu.

A u was drogie siłownie... Ja mam za 50 zł kiedy chcę i ile chcę, czynna od rana do wieczora 6 dni w tygodniu, 3 duże sale, pełno sprzętów. Czasem tylko słychać pomruki, że jak ktoś targa na klatę 250 czy więcej to odważników trochę na siłce brakuje, ale ogóle spoko :)

Od dzisiaj chodzę na siłownię 3x w tygodniu z czasem będzie 5x, dzięki pomocy miłego pana mam różne ćwiczonka ale generalnie wygląda to tak: rozgrzewka -> 10-15min bierznia do "pierwszego potu", część siłowa -> nie patrzyłam na zegarek ale trochę czasu zeszło , na koniec aeroby -> 30min orbitrek (jakoś tak się to nazywa) [...]

Dzisiaj na siłownię muszę iść wcześniej niz zwykle i wyrobić się elegancko bo czasu mało Ciekawe jak będzie bo dzisiaj nowe ćwiczenia dochodzą min. sztangielski w siadzie, wznosy bokiem i inne ale nie wiem dokładnie co bo mam tylko podane numerki sprzętów Poradze się też dzisiaj na siłowni czy w inne dni niż siłownia mam coś robic ale z drugiej [...]

Rozchorowałam się i nie byłam dzisiaj na siłowni bo bym nie dała rady wszystkich ćwiczeń zrobić, a jak już coś się robi to należy zrobić to dobrze... jak wyzdrowieje to kupuję karnecik i będę śmigać na siłownie.

Hej dzisiaj tak na chwilkę, niestety nie mam zdjęć ale i tak by nie było sensu bo wymiary stoją w miejscu a i w lustrze widocznych efektów brak. Nie mam wagi z pomiarem %bf ale raczej się nie ruszył szczególnie biorąc pod uwagę moje wybryki ze słodkościami -> opisane wcześniej. Co do siłowni to szkoda mi przerywać bo osiągnęłam całkiem sporo, w [...]

U mnie wszystko się opóźnia dopiero teraz dostałam wyniki i dużo rzeczy do zmienienia -> szkoda, że na ostatnią chwilę. W skrócie diete staram się trzymać, słodkości jem chyba z tego stresu, na siłownię jak na razie nie chodzę -> brak czasu i kasy. Więc wszystko jest nie tak jak trzeba :'-( Napisze jak się obronię. Pozdrawiam wszystkich

Trochę mnie tu nie było ale piszę jedynie w pracy bo po 8h spędzonych przy kompie nie chce mi się go włączać jak wracam z pracy Ciężko pracowałam na siłowni, tak jak przypuszczałam w tym tygodniu już dużo lepiej mi się ćwiczy Jeszcze namówiłam przyjaciółkę, żeby zaczęła chodzić ze mną na siłownię bo już nie mogłam słuchać tego, że jest taka [...]

Ech, glupio sie czuje, kiedy ludzie mnie tak chwala. Niemniej, dzieki Co do operacji- nie mozna mowic, ze latwa czy ciezka. To zawsze "grzebanie" w ludzim ciele, organach, czyli cos- jakby nie bylo- wbrew naturze. Mozna sie zalamac zatem z powodu wycinania wyrostka, ale mozna tez wyjsc ze szpitala silniejszym, pewniejszym siebie po [...]

Od marca wracam na siłownie bo to ćwiczenie w domu nie wychodzi mi za bardzo... Wreszczie ruszam z dietą - wiem ile razy już to pisałam Tym razem nie poddam się łatwo. Mam silną motywację -> moje lustro w pokoju. Nie mogę patrzeć na to co tam widzę Centymetry nie kłamią Teraz zaczynam tak jakby od początku... ze wszystkim. Ale doświadczenie [...]

[...] z rączką wyciągu trzymaną podchwytem z supinacją nadgarstka 2 kg 50 pow na każdą ręke ogólnie dziś czułem się za***iście na treningu jak bym mógł rozpier...... całą siłownie (super uczucie) dodatkowo wypite 2 l wody na treningu po treningu wypite ok 100 g gain bolic z mlekiem(mam pytanie ile to jest 100 g bo nie mam miarki ) zdjęcia po [...]

[...] szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 miesiąca będę karmić (jeśli tylko będzie pokarm) bo do tego czasu mam wolne od pracy...:) Ruda :) :) Przeczytałam Twój dziennik, nie chciałam [...]

Agatka, Mam znajome, koleżanki i takie które przyrosły do fotela i uważają że jak się ma dziecko to w ogóle nic się już nie da ale też takie co dalej ćwiczą, w góry jeżdzą, sylwetki mają ładne, szukają okazji żeby wyjść na siłownię albo pobiegać. Ja myślę że działa stare prawo: chcieć to móc. A jak się komuś nie chce to wiadomo... Wiesz ja na [...]

Co tu się dzieje?! \-) Dziękuję wszystkim za ten ogrom miłych słów };-) bardzo to miłe i szalenie motywujące do dalszych treningów. Jeszcze wieeeele pracy przede mną. Anchy, tak to Rodos :-) Powrót z urlopu jest brutalny. Nie nadążam z napływającymi sprawami ze wszystkich stron. Czas chyba przyspieszył %-) jednak powiem szczerze... w takich [...]

Nie bylo mnie chwilke na forun, gdyz orzez ostatnie 2 dni prawie wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia [...]

Sobota - dzien 20 w soboty chodze na silownie po pierwszym posilku - wiec caly dzien poprzekrecany - posilki. na sniadanie owsiane + proch przedtreningowki baton trening shake szama szama sniadanie kolacja a ze nie kupilem miecha po treningu poszedl chinczyk: firecracker beef jako dwa kolejne posilki po trenigu to samo 4 posilek to jajca ze [...]

[...] 13. Prostowanie nóg na suwnicy 12*40kg 12*40kg, 20*40kg 20*45kg, 20*40kg, 20*45kg (pod różnymi kątami) Orbitrek 5 minut (interwałowo) nie zdążyłam zrobić więcej bo mi siłownie zamykali Ad. 5 dzisiaj dopiero poczułam to ćwiczenie, do tej pory robiłam za nisko i tylko brzuch mi chyba pracował, a dziś się odezwały dolne plecy :) Zmieniony [...]

PODSUMOWANIE OD X-2012 DO III 2013 PODZIĘKOWANIA To na początku bo najważniejsze. Dziękuje szefowym za zaglądanie w wolnym czasie oraz Aprhiel, Rudej i Shrimp za cenne wskazówki. Za wsparcie i dobre słowo Martusi636, Porandojin, Gesti. Hasarapsa,Liqierkowi,MIshce Serenicie, CiociSamoZło, Damianowi91 Czarnemu Kotkowi Hudej oraz wszystkim innym [...]

Na mojej siłowni jest taka promocja że jak weźmiesz mamę na siłownię dziś lub jutro to mama dostanie tygodniowy karnet za darmo. I wziełam moją :D Wskutek czego prawdziwego treningu nie było po pokazywałam jej maszyny itd. Ale za to usłyszałam że to najlepszy prezent.... Mam nadzieję że mnie siostry nie pobiją jutro :D