siłownie

Zastanawiam się też nad wprowadzeniem jakiś lekkich dni treningowych. Ponieważ mam hantle to najłatwiej byłoby mi z nimi wykonywać jakieś podstawowe ćwiczenia. Bynajmniej do momentu, aż będę w stanie zacząć chodzić na siłownię. Znalazłem przypadkiem taki artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 Muszę tylko [...]

Witam po sporej przerwie, na początku chciałbym się wytłumaczyć (mając pełną świadomość, że tylko winni się tłumaczą). Delikatnie porzuciłem prowadzenie dziennika z różnych względów. Jednak nie do końca porzuciłem sposób żywienia. Liczyłem, że pewnego dnia zmobilizuje się na 100% i wrzucę Wam w końcu efekty moich trudów. Niestety. Weekendy bez [...]

14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki:       Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]

. 25-01-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 403,8 . . Bilans . . - 156,2 . [...]

. 01-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

Dlatego ja ciesze się że chodze na małą siłownie. Może nie ma tam wszyskich sprzętów, ale nie ma tam też tłoku. Przy okazji rozwija się kreatywność.

O widzę następny co IPA pije. Ja też piję piwo na diecie. Czasem trzy. Ale jak wiem, że wypiję to mam taką zasadę, że robię to w odstępie minimum 2-3 godzin od posiłku i wtedy też nic nie jem. Wliczam w bilans oczywiście. W trakcie też nic nie jem, ani po. Ja myślę, że to ani o hormony nie chodzi ani nic innego. Po prostu w domu jest więcej pokus, [...]

. .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

Jestem bardzo ciekawy. Nigdy nie stosowałem takich specyfików, ale czuję, że muszę się teraz trochę wspomóc. Mam teraz tak: 1. nie chce mi się iść na siłownię 2. rozgrzeję się to nawet jest chęć i para 3. w połowie motywacja siada 4. ostatnie ćwiczenia robię na siłę Coś zupełnie nie do pomyślenia, bo zawsze leciałem na trening w podskokach. Co [...]

No i fajnie. Odnośnie tego, co wcześniej napisałam, kru_chy - nie chodzi absolutnie o to, że staram się być miła (choć jesteś sympatycznym człowiekiem i jak najbardziej życzę Ci powodzenia) , ale naprawdę uważam, że masz podstawy do tego, żeby Ci się udało. Patrząc na to, co zrobiłeś do tej pory i jakie masz podejście: - umiałeś długi czas [...]

W weekend jednak stwierdziłem, że robię małą przerwę. Podbiłem kcal do ok 2500 i rezygnuję z treningów. Obecnie ciesze się tym, że wreszcie można pojeść coś WW :) Dziś nawet chleb żytni wpadł :) Przeprowadzę sobie takie małe kasowanie w głowie tego, że ciągle na ujemnym bilansie. Oczywiście utrzymam bilans i makro. Nie to że pizza codziennie :) i [...]

22-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2009,0 Bilans -491,0 ------------------------------------------------------------------ Choroby ciąg dalszy. Nawet nie wysiedziałem w biurze do końca. Mimo wszystko [...]

Chciałbym zaznaczyć, żeby pamiętać na przyszłość. JAK SIĘ JEST CHORYM TO SIĘ NIE CHODZI NA SIŁOWNIĘ Strasznie się umęczyłem i nawet nie chodzi tu o wysiłek fizyczny. Po każdej serii zawroty głowy, straszne osłabienie, zero kondycji. W zasadzie nic nie mogę zaliczyć jako udane ćwiczenie. Jakoś to po prostu przetrwałem. Znalazłem sobie jednak [...]

28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]

02-03-2017 Dzień treningowy - PODSUMOWANIE 4 TYGODNI ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. [...]

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

W ta sobote ide do siostry na urodziny, ale w nastepna juz jest luzzz ... A jak chcesz na silownie wpasc, to ja nie wiem kiedy teraz Ibok trenuje, ale chyba rano bo ma wakacje :) a ja dopiero wieczorami jestem. PS swiezo upieczony kierowca w escorcie :) to musi byc widok ! juz wiem na jakie auta na ulicy uwazac teraz hehe :P

Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczenia "wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". Na mojej siłowni nie ma ławeczki rzymskiej ani maszyny do wyprostów tułowia. Czym mogę to ćwiczenie zastąpić??? Pytam bo za 2 godzinki wybieram się na siłownię i chciałabym ten pierwszy trening wykonać w pełni.

Miałeś w domu 5 pijanych kobiet i wyszedłeś na na aeroby na siłownie :-?