siłownie

chodze na treningi karate i bol raz jest a raz go niema , trudno to opisac , czasami podczas dosc duzego obciazania stawow nic nie boli (nie chodze na siłownie ale wiadomo czasami nie da sie uniknac obciazenia) a czasami od niczego zacznie lekko kłuc lub ciagnac ( tylko w stawach barkowych i łokciowych) bol jest silniejszy w lewej rece , gdy [...]

Głównie dlatego że jestem w tego typu rzeczach całkiem zielona i czuje się trochę jak dziecko we mgle. Ale będę zwiększać co będę mogła. Na razie posiadam tylko jeszcze hantle 2x5kg, ale może niedługo będę miała możliwość chodzenia na siłownie. Tak zrobiłam tyle męskich. Dzięki, to zostanę przy tych i będę robiła tyle ile dam radę :-)

Witam! Mam 18 lat, 177 cm wzrostu, 188 cm rozpiętości ramion, wyciskam 60 kg , waże 63/64 kg. Na siłowni bywam 5 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę, od dwóch miesięcy i nie mam zbyt dużego pojęcia o ćwiczeniu. Jestem szczupły, mogę powiedzieć że wręcz chudy. Od 5 klasy podsawowej jestem związany ze sztukami walk takimi jak judo i boks (trenowałem [...]

Ten post co Ci dał messi, to powinien być lekturą każdej osoby, chodzącej na siłownie :-)

Witam waze 62kg mam prawie 180cm wzrostu moje szamanie zawsze bylo 3 posilkami zapychalem sie ziemniakami :) od paru dni chodze na silownie chcialem choc troche wiecej jesc wyglada to od paru dni tak: 6.00- 100-150g musli/mleko 2% 10.00-woreczek ryzu /jogurt/ 150g twarogu 15:30- ryz z piersia z kurczaka 18:00- kanapeczki chlebka razowego szynka z [...]

Witam, w załączniku wypełniona ankieta, zdj.sylwetki oraz zrzut całościowych pomiarów części ciała wraz z jadłospisem. Od trzech miesięcy ćwiczę siłowo, wcześniej ograniczałem się tylko do cycklingu (który teraz stanowi dodatek do ćw.siłowych). Mam dostęp do sprzętu, na siłownię uczęszczam średnio 3 x w tygodniu. W tym momencie chciałbym dorzucić [...]

witam,czy można chodzic na siłownie na każdej lekcii wf w szkole średniej w klasie o profilu sportowym?zależy mi aby zaoszczedzic na czasie i ćwiczyc na silce w przyszłej sql w czasie lekcii zamiast po nich.

Może i bzdury, ale moje pytanie wyszło dlatego, że nie ćwiczyłem jeszcze treningiem na gęstość. Chciałem zacząć nim ćwiczyć wracając na siłownie i wziąć cm3, dlatego pytam czy jest to opłacalne, czy robić zwyczajnie na masę. Temat jest jak widać w dziale dla początkujących.

zalezy od szkoly:-) nie wiem jak jest u ciebie. u mnie wpisywales co chcesz miec. mialem do wyboru samoobrone/silownie/basen/taniec i inne p******y%-)

A i zapomniałem napisać mam domową siłownie: Ławeczka rozkładana, hantle, gryf

[...] 4.PRZYSIADY WYKROCZNE 10 kg w rece Taki trening wykonuje układałem go na bazie innych posiadam ławkę płaska obciążenie na sztangę do 55kg i hantle 10kg i 4,5. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Chciałbym bardziej rozbudować ręce. Zobaczcie mój trening i powiedzcie mi czy on się nadaje i co mogę jeszcze zrobić żeby rozbudować mięśnie :) [...]

[...] pewno dasz rade, dziewczyny dadzą Ci wycisk, ale musisz bardzo chcieć zawalczyć o siebie. Ja tez jestem ograniczona finansowo ale udało mi sie lekko wyrzeźbić za pomocą hantli, drążka, piłki do ćwiczeń i zwykłych dywanówek bo nie stać mnie na siłownie. co do zdrowego jedzenia to fakt, jest trochę droższe ale można pokombinować. życzę powodzenia!

Chłopaki tam mają 2 siłownie, ja byłem na jednej zobaczyć jak wygląda da się poćwiczyć, mają maty ćwiczą sobie walki. Parę osób było naprawdę mocno zainteresowanych jak ćwiczyć, co jeść itp. z jedzeniem mają niestety problem bo muszą jeść to co dostaną, ale przynajmniej chyba już nie będą ćwiczyć 2 razy dziennie. EHh Przesta - Aśka się teraz [...]

[...] Long Protein chciałbym się was zapytać jaka będzie optymalna dawka dla mnie przy wzroscie 172 cm i wadze 73 Kg . I czy wogóle mogę spodziewać się jakiś efektów dodam że na siłownie chodze ponad 5 miesięcy , wczesniej jeszcze chodziłem 7 miesięcy ale miałem bóle w plecach i przestałem . Doradzcie mi ;) jeśli będziecie chcieli jeszcze jakieś [...]

Od dzieciństwa nie lubiłam mięsa, teraz próbuje się powoli do niego przekonać. Zrobiłam plan jutrzejszych posiłków. A na siłownie idę w poniedziałek. Na razie mam niezłe zakwasy po ostatniej aktywności (bieganiu, rowerku i fitnessie). Wiem, że to nie można nazwać wysiłkiem, ale po świętach odnotowałam spory zastój. [...]

Ja na Twoim miejscu zapisałbym sie na siłownię albo chociaż dokupił gryf i obciążenie. Trening FBW plus dieta i masa Ciała pójdziewgóre

Wróciłam. Niestety jako córa marnotrawna. Nie rozpisując się zbytnio dużo alkoholu i pyszne ciasto, które serwowano po każdym posiłku. Waga poszła o 3kg w górę, ale obwody niespecjalnie, więc liczę, że to głównie woda, bo łydki poszły o 2cm w górę a to jest najlepszy wskaźnik puchnięcia u mnie. Dzisiaj będzie siłownia i czysta miska i zobaczymy [...]

Mam 18 lat. Wzrost 186 cm, waga 71 kg. Jakiś rok temu intensywnie ćwiczyłem, głównie domowo czyli brzuszki, pompki, a6w oraz bieganie i pływanie. Moja waga była wtedy na poziomie około 68 kg. Przed wakacjami przerwałem ćwiczenia i w tym momencie zastanawiam się co powinienem ze sobą zrobić ? Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć, aby zgubić trochę [...]

Witam, cwicze juz od ponad 3 lat. w ciagu ostatnich 2 miesiecy kilkakrotnie powtorzyl sie u mnie silny bol w okolicach lewego kolana. z poczatku nie bylem w stanie dojsc czym jest spowodowany bo jezdze duzo rowerem plus chodze do roboty i na silownie. ale po kilku tygodniach obserwacji wierze ze to przez silownie a mianowicie bol wystapil ostatnio [...]

[...] juz nie mówiąc o noszeniu spódnic. Chudne szybko na brzuchu - w czasach liceum duzo trenowałam i miałam wyćwiczone piękne mięśnie brucha. 3 tygodnie temu wrociłam na siłownie - po 9 latach- po treningu na wiosłach, rowerku i orbitreku do dnia dzisiejszego mam bóle i zawroty głowy.... Mam tendencje do pękania naczynek krwionośnych i [...]