Witajcie. Tak w skrocie: Z plecami juz wszystko ok, od poniedzialku zaczynam treningi. Lekkie mc, szrugsy i drazek + brzuch z obciazeniem, pozniej zaczne dokladac. W tym tygodniu byly same wycieczki szkolne, wiec nie mialem nawet jak isc na silownie. Doszedl mi rowniez pas do 3boju, z ktorego jestem bardzo zadowolony
Ciężko dziś było. Gardło odpuściło ale za to wylazł katar :( Nie poszedłem na siłownię, bo bez sensu łazić tam z paczka chusteczek w ręce. Dlatego trening domowy. Jestem osłabiony więc ćwiczyło się kiepsko ale przynajmniej się trochę poruszałem. A wyglądało to tak: 1. Podciąganie chwytem neutralnym 4serie x5 2. Martwy ciąg na prostych 4serie x12 [...]
Miesiąc temu 33% BF? No to zacnie schudłaś :-)) http://www.nerdfitness.com/wp-content/uploads/2012/05/womenbodyfat3.jpg Martucca, tak pokazał magiczny analizator na siłowni 6 stycznia, waga 68,6 kg, w tym waga BF 22 kg (czyli ok. 33 %). Na zdjęciach które załączyłaś ten fat który babeczka ma na brzuchu widocznie ja mam "ładnie" rozłożony od pasa w [...]
przespalam silownie.... chlop mnie nie obudzil. jak on mogl sie tak litowac nade mna. niedzwiedzia przysluga. smutno mi, nie bylo dzis klatki:( co za niepowetowana strata. jutro sobie odbije, kurcze pieczone/gotowane! taka klata bedzie i takie aero jakich swiat nie widzial! a! cos smiesznego, ba, nawet paranoidalnego nieco: Mąż: 'Aga, a po co ty [...]
no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]
no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]
dieta, terening, regeneracja, po 2 jezeli jest w wieku 17 lat to nie odrazu bedzie mial 40 cm w grabie , mozliwe ze dorasta pozniej od innych ale to normalne kazdy jest inny, jego hormony narazie działaja na wzrost a nie na rozrost :P niech nie filozofuje tylko pojdzie na konkretna silownie z trenerem a on juz sie nim zajmie , niech idzie do [...]
Po tym, co się stało, to on już nie chce słyszec o żadnej redukcji...Sam już nie wiem, co mu poradzic...A inni narzekają, że "na mecie poszło mi tylko 7kg". A później się okazuje, że gosc nie chodził nawet na siłownię (tak, są takie przypadki...)!
[...] bo mi się wierzyć w to nie chce ! przekonamy się zobaczymy na filimu budowe zobaczymy ! i nie pyskuj do mnie tylko prosze Cię o filmik bo dla mnie ten koleś to śmiech na sali ! pokaż to jego 110 w wycisku to zgłosze to do niedowiary ! Chodze na siłownie 2 lata i nei widziałem jescze żeby ktoś z taką posturą walnoł 100 kilo pokaż mi to zwariuje
taaras (bo inaczej tego nie napiszę), czy tY się dobrze czujesz? Będe specjalnie brał kamerę na publiczną siłownię i kręcił filmik tylko dlatego, że ktoś chce sobie zobaczyc wycisk 110 kg? Nie sądze, żebyś mógł w czymkolwiek pomóc, więc nie wiem, po co ci owy film - tylko niepotrzebnie robisz zamieszanie. Jak nie masz nic ciekawego do dodania, [...]
kamere na publicza siłownie ! A co ty w komunie żyjesz ! telefonu nie masz albo kumpel nie ma ! Mało widziałem może i fakt a najmniej takich znaków co po 110 jada ! A ten gościu niech kupi sobie dobre odżywki z usa
[...] się do techniki, zakresów ruchu a mniej cisnąć na duże obciążenia. Ćwiczyć będę w garażu u siebie. Jak dobrze pójdzie i utrzymam motywacje to w nagrodę zapisze się na siłownie :D Jeżeli ktoś się zastanawia o co chodzi z tym podciąganiem z martwego punktu, to tak nazwałem podciąganie, które za każdym razem kończę stając stopami na [...]
Weekend poświęciłem na odpoczynek i lekkie spacery z rodzinką. Ciężary w treningu piątkowym były niezbyt duże, i trening nie wydawał mi się jakiś super ciężki, ale w sobotę i niedziele potężnie czułem mięśnie, zwłaszcza nogi i pośladki. Widać ta przerwa i problemy zdrowotne kosztowały mnie troszkę więcej niż się spodziewałem. Dzisiaj rano z [...]
[...] Moze to mnie zmotywuje do działania i regularnych spacerów Dieta: Zaczynam jeść coraz więcej i czuje to. Mam coraz mocniejszy apetyt i myślę ze po zapisaniu się na siłownie i rozpoczęciu treningów 4x w tyg postaram się wyskoczyć na ponad 3k kcal W zeszłym tyg zjadłem średnio 2540 kcal/ dzień Białka było mniej bo tylko 1.74g/kg masy [...]
[...] Sobota i niedziela bardzo aktywne. Nieźle mnie też wymroziło, więc dzisiaj czuję sie raczej za sztywno na porządny trening. Przekładam trening Push na jutro Widzę ze jest konkurs foto na ubiór na siłowni - szkoda ze na siłownie nie chodzę, to może bym się jakoś ładniej ubierał. Ale i tak postaram się zrobić fotkę ze swoją stylóweczką garażową :D
[...] 3 serie / 20powt 20kg Bułgarski przysiad 3 serie / 10powt na nogę +20kg ============================================== Może na dzień nóg warto jednak wybrać się na normalną siłownie? Tracę bardzo dużo czasu na ustawianie ciężarów i brakuje mi możliwości jakie dają suwnice i inne maszyny. No nic - następny trening nóg przypada na wtorek - mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na dzisiaj będzie tyle. Cieszę się z nowego rekordu, trening robiłem przed chwilą, jestem padnięty i idę spać. Dzień może być, ale jakoś szału też nie ma. Jutro postaram się lepiej jeść, tzn mniej dżemu, więcej mięsa i skoczyć na siłownie. Tak mnie korci klata albo plecy. A teraz dobranoc. Pozdraiwam! I dzięki za miłe słowa na początek.
[...] 50 i damy rade. Jak znam zycie i tak jeszcze ktos dojdzie w ostatniej chwili lub (niestety ) odpadnie. Nikomu tego dnia na pewno nie odmówimy wejścia do sklepu czy na siłownie , jednak komfort podczas treningu też musi być, w innym wypadku byłoby i 200 osob i nitk by nie potrenowal 8-) Dam też znać na dniach co najbardziej będzie potrzebne [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
