siłownie

[...] wyśmiewanie podczas moich prób. Taki początek z aktywnością fizyczną i różnymi ćwiczeniami odbija się teraz nie tylko brakiem umiejętności, ale także niechęcią pójścia na siłownie. Jak widzę osoby ćwiczące to się po prostu za siebie wstydzę i najchętniej weszłabym w kąt żeby nikt mnie nie widział. Może wielu z Was wyda się to co najmniej [...]

W klatce rozpiętki bym dał na sam koniec, modlitewnik jako 2 ćw i rób wszystko lepiej na wolnych ciężarach. Triceps ja bym zmienił - prostowanie ramion na bramie 4 serie -fracuzik ze sztangą/hantelki -pompki na poręczach albo to jak napisałeś prostowanie w opadzie Barki jakoś ubogo mi się wydaje tylko 3 ćwiczenia i najpierw rób barki potem [...]

Witam, chciałbym prosić o porady, nie jestem zbyt wysoki, i dużo ważę, nie widać tego po mnie, że ważę, aż tyle, ale w 6 miesięcy muszę pozbyć się opony. Jakie macie porady, co wykluczyć, czego więcej zjadać i jak ćwiczyć. Grywam w tenisa ziemnego 2 razy w tygodniu, ale niestety to wszystko. Planuję też zapisać się na siłownię. Od czego zacząć, [...]

Siłownię odpuść, bo może właśnie dlatego masz słabsze wyniki w sparingach.

Jeżeli już musisz to siłownię rób tylko w te dni kiedy nie masz maty. Ja zauważyłem u siebie taką zalezność, że po w miarę mocnej siłce to na sparingu jestem bity, nie mam po prostu dynamiki.

Cześć! Chodzę na siłownie od 9 miesiecy. Od ponad miesiące biore sobie vitaminplus (olimp), omega3 (olimp) i bcaa (sfd). Zastanawiam się czy byłoby dobre ropoczęcie cyklu na kre alkalyn 2500 caps (olimp)? Na silowni cwicze 5 x w tygodniu, srednio 60 minut. Do tego koszykówka 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Fontes w dniu 2011-12-06 23:42:53

A jak najlepiej z dawkowaniem? Nie ukrywam, że na siłownię chodzę najczęsciej na 9:00 rano, latem jeszcze cześniej. Czytalem ze w takim przypadku mozna brac 2 rano na czczo i 2 po treningu? (normalne dawkowanie bowiem 2 rano i 2 przed treningiem wg producenta). Cykl rozumiem powinien trwać około 4-6 tygodni? Nie mam specjalnie ułożonej diety tak [...]

[...] suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie FATU to wybrałem trening FBW. A wygląda on tak (proszę o ewentualne poprawy) A 2 minuty odpoczynek między seriami Nogi: - Przysiady ze sztanga z [...]

[...] skoczę w ogień swoich MARZEŃ! * Niedziela spałem jakoś do 10 po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem szejk i po jakimś czasie jazda na siłownie, w trakcie w tramwaju 2 posiłek najpierw trening personalny z klientem, potem swój Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps [...]

O taaak, jestem WOLNA od tej przeklętej nauki, właśnie skończyłam i zmierzam do spania. W końcu mogę wrócić do normalności i treningów, co ważniejsze. Miska dzisiejsza niestety nie zasługuje na publikację-mało i byle co{:-( Melduję jednak, iż 3 litry herbat weszły jak należy. Marta, ja też się cieszę, że jest ktoś z sfd w moim mieście i będzie [...]

Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

[...] suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie FATU to wybrałem trening FBW. A wygląda on tak (proszę o ewentualne poprawy) A 2 minuty odpoczynek między seriami Nogi: - Przysiady ze sztanga z [...]

pisales ze byles na silowni i dzis wieczorem/jutro dasz wpiski . teraz piszesz ze w czwartek pierwszy trening. Mi sie wydaje ze Ty wcale nie chcesz isc na silownie .

no wiesz... mimo wszystko bluźnisz z ta niechecio pojscia na cwiczenia, a co maja powiedzieć osoby z nadwaga, taka jak shrimp np ktora chodzi na siłownię i tym bardziej, bo 90% tych co chodzą nie doświadczy promila tych zmian co ona doświadcza. powodzenia i pamiętaj tyle ile włożysz energii i zaangażowania w to co robisz tyle ci sie zwróci w [...]

wiem, że są osoby, które mają o wiele gorzej ode mnie. Podziwiam je i to bardzo. Mam ogromną motywację tym razem i myślę, że mi się uda. nawet już wykupiłam karnet na siłownie, tylko muszę wyzdrowieć i śmigam na siłkę :)

[...] Żołnierskie siedząc - 8/8/8/8 Płaska wycisk - 8/8/8/8 (sztangielki) Triceps Wyciskanie sztangielki zza głowy - 4 serie do oporu Ktoś miałby jakieś pomysły, usprawnienia? Ćwiczenia dobralem pod siłownie która dysponuje dlatego ominałem część ćwiczeń których z przyczyn braku sprzętu nie zrobie. Zmieniony przez - m4r3 w dniu 2011-12-07 10:35:48

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolnie jakis rok 6. DIETA:Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 20 tescia i 200 Metki 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIE : 1,5 roku 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Ok ;-) Mam jeszcze pytanie odnośnie przy- i odwodzicieli na wyciągu. Jest jakieś ćwiczenie, którym mogłabym te partie zastąpić - wiadomo, że ginekologa nie mam. Ew. wyautować całkiem? Nie progresuję w tym ćwiczeniu, moje maks. obiciążenie to 11.25kg, niecierpię tych ćwiczeń, a teraz nie mam tyle czasu na siłownię. Nie wiem co zrobić. Ostatnio nie [...]

w obwodzie uda błąd - powinno być 78... dlatego tak mi się zdawało, że średnia dieta i byłam u tej pani tylko 2razy. ale i tak prawie 2stówki skasowała za pierwszym, za drugim 80... chociaż moja mama jest na diecie od niej i schudła w 3miesiące 18kg... tylko dziwne dla mnie jest to, że zmniejszyła mi kaloryczność za drugim razem z 1240 do 1000 [...]

Ile może ważyć duża łyżka miodu? W dni treningowe dodaje 2 łyżki miodu + dwie cytryny na litr wody i biorę na siłownię. Wliczać ten miód do bilansu?