siłownie

Już mam Spróbuj chociaż kawałek tego zagrać leszczu Nie wiem jak Ty, ale ja zaraz lece na siłownie - pamiętasz chociaz jak sztanga wyglada pipo? moge zdjecie zrobić jak zapomniałes. Czemu dziennika przestałeś prowadzić?

1. Zrezygnować z kreatyny 2. Ułożyć prawidłową, zdrową dietę (zobacz np. dietę Zone oraz Montignac) 3. Ćwiczyć wydolność (bieganie, ergonometr) 4. Na brzuch jest przysiad właśnie, ponieważ mocno pracuje stabilizując ciało - na suwnicy tego nie ma. Nie da się zastąpić przysiadu, można zmienić siłownię. 5. Jeśli bardzo ci zależy na silnym brzuchu, [...]

Cześć mam 15 lat i chodzę na siłownie 8 miesięcy. Stosuję dietę i chciałbym kupić kreatynę jako uzupełnienie diety. Piszę do was bo nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy ta kreatyna nie zaszkodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi

spadki spadkami yebac to od jutra na silownie 2-3tyg i ogien z mega bomba oczywiscie relacja bedzie niewazne ile masz w lapie wazne ze jestes wariatem Slub byl cywilny. Malenkie wesele. To nie chodzi o pieniadze. Przy takich sprawach to nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-08-11 17:01:07

Witam, chciałbym Was poprosić o ocenę oraz o wprowadzenie ewentualnych zmian do diety którą zamierzam stosować. Prosiłbym również o podanie wartości ile gram danych pokarmów spożywać, aby szybko i zdrowo przytyć. Trochę o mnie: wiek 20lat, waga: 65kg, wzrost 188cm. (mam dobrą przemianę materii) 1 Posiłek: (godz. 9:00) Płatki owsiane na mleku 2-3 [...]

Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)

jak poszedlem pierwszy raz w zyciu na silownie to przed silka zjadlem 4 tab mety

Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). NA POCZĄTEK. W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi [...]

Uwazajcie bo silownie tam podpalaja!!!

Sprzęt prawie nie używany. Sprzedaję,bo nie mam czasu na siłownie. Pochłonęły mnie studia:D

[...] kurze, zn moge je jesc tylko nie za czesto bo wyskakuje mi jakis syf na rekach Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze 3 razy w tyodniu na siłownie, spedzam tam 1,5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chcę wprowadzać Stosowane wcześniej diety: [...]

Witam. Zajmuje się robieniem sprzętu na siłownie również na zamówienie. Posiadam na stanie jak na razie 1 ławeczkę regulowana(oparcie 5 płaszczyzn+skos ujemny, 2 płaszczyzny siedzisko) ze stojakami również regulowanymi (90cm-167cm - 9 płaszczyzn co 10cm). Cena: 400zl Zdjęcia poniżej. [...]

[...] mam kreatyne olipm creatine monohydrate 1250 megacaps do tego chce zakupic jakiegos gainerka i cos jeszcze ? i czy po 8 miesiacach bedzie jakis fajny efekcik.Jezeli nie to prosze napiszcie co mam kupic oprocz kreatyny jestem po ogólno-rozwojówce 3 miesiecznej i chce teraz isc na profesjonalna siłownie(Wczesniej chodzilem do kumpla do piwnicy)

witam Mam 182cm wzrostu, 75 kg od 3 miesiecy chodze, a wlasciwie chodzilem na silownie bo teraz po operacji wiec mam przerwe.Do tej pory cwiczylem bez diety ale naczytalem sie duzo i od wrzesnia mam zamiar zaczac treningi z dieta.Przedstawiam i prosze o ewentualne porady i skorygowanie bledow. http://i53.tinypic.com/a0x9om.png[/IMG Zmieniony przez [...]

Witam was mam 16 lat 191 cm wzrostu waze 88kg od marca chodze na siłownie narazie na sucho pod koniec sierpnia chcialbym zakonczyc ogólno rozwojówke i zaczac konkretny trening+dieta+suple mam kretke megatabs 1250 monohydrate podpowiedzcie jaka dieta przy mojej wadze i co mam jeszcze kupic jakis gainer ? Acha i jeszcze jedno pytanko Poniewaz na [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć, czy przy diecie na masę nie będzie lepiej jak będę chodzić na siłownię normalnie 3x w tygodniu ale wykonywał tylko po 2 serie na każde ćwiczenie? Jak pisałem zależy mi na przyroscie masy nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej. Przy wykonywaniu 4 lub 3 serii zaczynam się pocić a przecież chcę przytyć. Te 2 serie [...]

Wiem zdaje sobie z tego sprawe ale przez ten czas co chodze na silownie przytylem 11 kg bez diety wiec mysle ze to raczej niezle osiagniecie i wlasnie wtedy jadlem Magnum 8000 TRECA.

Witam jestem nowy i calkowicie zielony :PP Mam zamiar isc na silownie jak najszybciej i chcialbym sie dowiedziec jakie ciwczenia na wybrana partie miesni. Chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha klatki piersiowej i bicka :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Db. sylwetka Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]

[...] mnie boksero opieprzył ;] Inverted rows: już mi się podoba jak zobaczyłem na youtube ;] Polecasz jakiś? :> Gainer. Jak będę miał następny trening to dodam filmy ;] Poza tym niedługo chyba się przepiszę na siłownie normalną, bo kumpel co raz częściej nie może systematycznie, co mnie wkur*ia! Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-12 10:55:02

DUDA to bd sprayem ale przy okazji całą siłownie pomaluje ale teraz patrze to mam malo białej;/