siłownie

Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53

Wrociłem na siłownię ze starym planem treningowym jest on ok ? PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie 4s - Wyciskanie hantli skos (+) 4s - Wyciskanie wąsko 2s - Rozpiętki skos (+) 2s Biceps -Uginanie 3s -Hantle suspinacja stojąc 3s -Młotki 3s ŚRODA Plecy - Podciąganie 4s - Wiosłowanie koncem sztangi 4s - Wyciag 3s - Martwy Ciąg 4s Przód i [...]

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię. Bo to jest taki podstawowy sprzęt, na którym można na prawdę wiele rzeczy zrobić i na domowe warunki w zupełności [...]

U mnie strażacy noirmalnie na siłownie przychodzą, jak myślisz ze kady jest napakowany to byś się zdziwił.

własnie jest specjalne miejsce na siłownie, ale te skur*** jej nie wnoszą wogole, olewaja mnie . co z tym zrobic isc do gminy ?

tu właśnie panowie jest problem, jak byłem ostatnio u niego to za samą siłownie dostałem wykład życiowy o tym jakie to głupie i bezsensowne jest, jak to ludzie od tego umierają na zawały, ma oczywiście racje ale moim zdaniem życie mamy jedno i każdy je powinien wykorzystać tak jak chce i robić w nim na to na co ma ochotę, oczywiście z umiarem, [...]

sam zaczynalem na silownie domowej:-) i jedyne co robilem zle to to ze nie trzymalem diety

Chyba o te opaski się juz pytałeś ? Jak dla mnie pod siłownie zbędne chyba że chcesz puls monitorować. A tak to nic ciekawego nie pokazują podczas treningu na siłowni

Taki trening może się sprawdzić na początek i jako wstęp do cięższego treningu siłowego jednak prędzej czy później trzeba będzie dokupić sprzętu ewentualnie zapisać się na siłownię.

Miałem teraz okres powrotu na siłownie po dłuższym czasie, ćwiczyłem bardzo podobnie, z tym że nie liczę powtórzeń, robię tyle ile "fabryka dała" :)

[...] napięciu mięśniu prawy "kaptur" jest dosłownie płaski w porównaniu do lewego. Do tak jakbym napiął jeden biceps a drugi miał luzem - dosłownie podobny widok. Ja lubię takie siłownie gdzie ćwiczenia dynamiczne można wykonać ale sztangą nie rzucać to się trochę gryzie, że nie możesz rzucić sztangą. Bo w ćwiczeniach takich jak zarzut, rwanie, [...]

Każdy, kto miał chociaż trochę styczności z rehabilitacją fizjoterapią doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo jest istotna nie tylko w sytuacji, gdy złapie nas uraz lub kontuzja, ale również profilaktycznie, aby tych czasami poważnych problemów uniknąć. Plecy są największą z naszych partii mięśniowych obejmującą takie mięśnie jak np.: - [...]

Daj ok 30 min przed treningiem, mozesz dac jak wychodzisz z domu na siłownie

A czy fizjotereuta byłby w stanie ocenić czy nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni? Przez rok leczylem ciasnotepodbarkowa, ale wolałbym by ktos mnie całego sprawdził przed tym jak pójdę na siłownie. będzie mógł ocenić stan funkcjonalny i wskazać ewentualne rzeczy do poprawy lub je wyeliminować podczas terapii

[...] robimy 5x4 na kolejny 5x5 i na kolejnym 5x6(wszedzie ten sam ciezar) i dopiero na czwartej jednostce dokładamy ciezar i znowu 5x4. wydaje sie fajne, a dla mnie jako kogos kto siłownie traktuje po prostu jako uzupełnienie do treningów biegowych i miejsce gdzie moge wyrobic sylwetke moze sie okazac na dluzsza mete całkiem ciekawe. co myslicie?

Wiesz co do czego służy, dietę mam od dietetyka mam około 170 wzrostu i masy ciała 73 kg na razie mam na celu schudnąć ćwiczę w domu tzn zrobiłem sobie siłownie mam 2 krótkie gryfy i długo prosty i łamany obciążenie 100 kg do tego ławeczka na sztangę prasa do nóg oraz rozpiętki najbardziej mi chodzi o zrzucenie z brzucha ale także wyrobienie sobie [...]

Spokojnie możesz skorzystać z tego treningu ewentualnie jak pójdziesz na siłownię kolejny etap możesz wybrać :-))

[...] podchodziłem do niego sceptycznie. A tak naprawde to tylko teoria, pójdziesz na pare treningów boxu to zobaczysz co i jak Ci będzie odpowiadać. Wiekszość osób łaczacych SW i siłownie raczej robi fbw, ale to nie zasada, możesz sobie popróbować, a kto wie co będzie za miesiąc, może priorytety Ci sie zmienią? Edit. A jakbyś przeniósł temat do działu [...]

Gdybym miał do dyspozycji fajne ciepłe puste pomieszczenie z 20m2 i z 2000zł to kupowalbym sprzet do domu -Aktualnie ćwicze na używanym sprzecie za 800-900 zł na 7 m2 :D i jakoś daje rade .Nie mam szans fizycznie chodzić na silownie z powodu braku czasu ..Oczywiście patrze przez pryzmat amatora a wiadomo że osoby żyjące z tego czy [...]