Stawy, kontuzje - one rep max, a powtórzenia i hantle, a sztanga

Witam, załóżmy na wstepie perfekcyjną/prawie perfekcyjną technikę. Czy patrząc dlugoterminowo stawy etc będą w dużo lepszym stanie przy powtorzeniach na niższym ciężarze maksymalnym, a większej ilości powtórzeń? Dajmy nawet przykład 5x5,a 3x8. To samo jeśli chodzi o ohp, wioslowanie, wyciskanie i podobne ćwiczenia, gdzie tor ruchu różni się sporo między hantla, a sztanga, gdzie hantla się wydaje dużo bardziej naturalnie i tutaj to samo pytanie, czy patrząc dlugoterminowo czy stawy etc będą w lepszym stanie? Pozdrawiam i dziękuję za każdą wypowiedź z góry.

Rob to, co lubisz i modyfikuj na bieżąco. Czyli np. jeśli od niskich powtórzeń że sztangą będą Cię naparzac stawy, to możesz wprowadzić zwiększyć liczbę powtórzeń albo zmienić ćwiczenie na inny wariant, np hantle, ale może być też zakres ruchu, chwyt, kąt itp periodyzowac tymi zmiennymi. Ja tam osobiscie wolę hantle, swobodę jaka dają w ustawieniu dloni, łokci, barkow oraz wyższe powtorzenia. Ktoś inny może wolec stabilność sztangi i świetnie się z nią czuć.

Przy niskich powtórzeniach i ciężarze maksymalnym nie jesteś w stanie zachować idealnej w 100% techniki , a co do samego pytania lepiej sprawdzi się ten większy zakres powtórzeń z mniejszym ciężarem gdyż obciążenie stawów i tkanek mechaniczne będzie mniejsze

BPL-G

Przy niskich powtórzeniach i ciężarze maksymalnym nie jesteś w stanie zachować idealnej w 100% techniki , a co do samego pytania lepiej sprawdzi się ten większy zakres powtórzeń z mniejszym ciężarem gdyż obciążenie stawów i tkanek mechaniczne będzie mniejsze

A czy fizjotereuta byłby w stanie ocenić czy nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni? Przez rok leczylem ciasnotepodbarkowa, ale wolałbym by ktos mnie całego sprawdził przed tym jak pójdę na siłownie.

mateuszA

A czy fizjotereuta byłby w stanie ocenić czy nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni? Przez rok leczylem ciasnotepodbarkowa, ale wolałbym by ktos mnie całego sprawdził przed tym jak pójdę na siłownie.

będzie mógł ocenić stan funkcjonalny i wskazać ewentualne rzeczy do poprawy lub je wyeliminować podczas terapii