siłownie

Hehe, widzę, że pod moją nieobecnością całkiem niezła dyskusja zaczęła się toczyć Wtorek , czas: nie sprawdzałem Przysiady: parę ruchów/20 5/70 3/100 3/107,5 3/107,5 3/107,5 Hack-maszyna: 8/140 8/140 8/140 Zginanie nóg: 8/y 8/y 8/y Wyciskanie sztangielkami-barki: 20/13 12/23 12/23 12/23 Unoszenie bokiem: 10/11 10/11 10/11 Brzuch poziomo: 45/0 [...]

Witam :) Chciałbym w nowym roku szkolnym regularnie ćwiczyć i sprawdzać postępy. Do tego potrzebny mi dobry plan treningowy. To moje 'wymiary': Klatka piersiowa: 79 cm Biodra: 86 cm Pas: 71 cm Ramię: 24 cm Przedramię: 24 cm Udo: 46 cm Łydka: 36 cm Kark: 35 cm Z w/w najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ramionach, przedramionach i pasie. [...]

Witam. Właśnie jestem w trakcie układania swojej kolejnej diety na siłownię. Chciałbym bardzo dokładnie się na niej skupić, gdyż jak wiadomo to od niej w głównej mierze zależą nasze wyniki na siłowni oraz liczy się również nasze zdrowie. W związku z tym mam kilka pytań. Pierwszy temat będzie dotyczył kwasów Omega-3. Chciałbym się dowiedzieć z [...]

Ja zaczynam w listopadzie chyba, pozatym mam tak ***niete siłownie koło siebie ze masakra karnet miesieczny 120zł to za dzuo dla mnie... Musze gdzies dalej znalesc do 90 zł za miecha.

[...] powiem Ci że z początkiem roku robiłem 3 treningi dziennie od poniedziałku do piątku i tak cały czas. Weekendy wolne były i się nie przetrenowałem. Najlepiej ułóż sobie na siłownie FBW i tym treningiem jedź jeśli muay thai jest priorytetem. q34q34 barki od samego trzymania tarcz już się poprawiają, a klata przy tej ilości pompek też spać nie [...]

Teraz ćwiczę, ale był moment że nie ćwiczyłem. W obu wypadkach gh spisało się wyśmienicie. Nie odnotowałem żadnych spadków po powrocie na siłownie.

FBW doradziłem dlatego że ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Chcesz mase robić to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Sam się musisz określić czy pod SW wszystko ustawiasz czy pod siłownie. Co do suplementacji to tygrum Ci doradzi. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-25 00:39:05

[...] o poradę ile kalorii powinienem spożywać w dziennej diecie tak aby nie tyć a wraz z bieganiem (4 razy w tyg/1h)na czczo gubić zbędne kg. Dodam że puki co nie chodzę na siłownie ponieważ uznaje zasadę ze aby móc zbudować porządna masę mięśniową najpierw należy pozbyć się tłuszczu. Wiedząc ile kalorii powinienem spożywać dziennie bądź w [...]

Nie wiem jak to jest za bardzo ale to chyba zależy od organizatora zawodów czy musisz przynależeć do jakiegoś klubu. Badania musisz posiadać. Specjalnej koszulki nie potrzebujesz Jak jeszcze chodziłem na silownie i też myślałem o zawodach to śledziłem trochę zawody województwa Łódzkiego, około 2 lata temu. Na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze [...]

Siama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu by połączyć MMA + Siłownie. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie podporządkowane MMA. Rozpiska dni : PN MMA WT Siłownia ŚR MMA CZW Siłownia PN MMA SB Siłownia ND Wolne !! Z góry dziękuje. I prosze o przykłady planów trenigowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]

a czy ja pisałem DAJ MI SOGA napisałem czemu mi nie dał soga więc się o niego nie prosiłem i skończcie *******ić za przeproszeniem tylko na siłownię JUŻ!

Witam Cie serdecznie jeśli chodzi o siłownię to na pewno mogę ja gdzieś wcisnąć , tak jak napisalas geny po ojcu który również ma takie szczuple nogi ; ) jakie by to miały być cwiczonka ? Pozdrawiam serdecznie

korwa ja nie wiedziałem że ludzie aż tak dużą uwagę przykładają do ubioru nie lepiesj to kupić koksu i na siłownię pójść niż pjerdolić o tym jakie trampki albo sweterek ostatnio kupił jakiś pedau btw te inso poyebane jak sam chvj

[...] początkujących by Mawashi. Chcę się do niego stosować przez 4-5 miesięcy lub stosować do 6 obwodów, potem najprawdopodobniej dla średniozaawansowanych, następnie karnecik na siłownie: FBW/SPLIT itp. itd. Potem mi wszystko doradzicie, mam nadzieje. Zdjęcia i pomiary wagi będę robił wstępnie co 1 miesiąc. Wszelkie krytyki, porady, zalecenia byłyby [...]

Witam, ćwiczę w domu już jakieś 20 dni, była to 6W(od dziś zmieniam na ABS II) i plan 100 pompek (100pompek.pl), dodatkowo rozciąganie + jakieś przysiady itp. Zamówiłem hantle i postanowiłem trochę to urozmaicić i trafiłem na to forum. Poczytałem trochę tematów i zrobiłem taki mały plan do oceny. Całość rozpoczynam solidną rozgrzewką, potem robię [...]

Kreatyna moim zdaniem nie ma sensu w twoim przypadku jak narazie, ćwicz a efekty w pompkach i podciągnięciach i tak będziesz miał , jeśli ewentualnie w przyszłości masz zamiar wrócić na siłownie profesjonalna wtedy mając dobrą podstawe mozesz zacząć suplementację kreatyna. Białko jak najbardziej tak w każdym przypadku

[...] jak każdą inną całkowite pozbycie się kilogramów wraz z utrwaleniem będzie trwało ok 250 dni, więc nie uważam tego za diete cud... Zakładając wątek głównie chciałem dowiedzieć się z jakich urządzeń ile i w jakiej kolejności korzystać, a także od czego zacząć biorąc pod uwagę, że nasze doświadczenie jeżeli chodzi o siłownie/cardio jest zerowe.

Witam,mam taki problem wrocilem na silownie po dluzszej przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie [...]

Witam,mam taki problem wrocilem na silownie po dluzszej przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie [...]

moja droga na siłownie prowadzi schodami więc 2 piętra niżej i jestem