siłownie

ale tam panowie jak pociekne z 2razy na silownie to nic się nie stanie, bo robie silę i lipa jak w polowie cyklu treningowego na siłe zrobię przerwe??

jedyny problem to skonsultuj sie ze swoim lekarzem czy nie widzi przeciwwskazan do treningu silowego. na silownie musza cie przyjac, nie ma czegos takiego, ze nie sprzedadza karnetu bo jestes chory na cos. cyba, ze z zakazna bys biegal%-)

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]

silownie zaczynalem prawie 2 lata temu w domu, obecnie 7 miesiecy z full sprzetem i wyliczona dieta :D

opisz swój staż. Wątpie, że dasz radę do tego dorzucić siłownie, ba, nawet jestem pewny, ze nie dasz rady wytrzymać ;)

Wszystko jest dla mnie ważne. Poprzez siłownię chciałbym uzyskać fajna sylwetkę a do tego zwiększyć siłę rzutu w piłce ręcznej i ciosu/kopnięcia/chwytu w sztukach walki

Push/Pull/Legs nie bardzo mam jak wykonywac, gdyż ćwiczę w domowych warunkach a w tych planach większość ćwiczeń jest chyba na maszynach. W domu mam powiedzmy w pełni wyposażoną siłownię (pomijając maszyny oczywiście)

[...] cały tył, że odmówiłem sobie przyjemności podchodzenia do trzeciej. Ogólnie technicznie dużo lepiej. 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie Aero nie było, bo siłownie zamknęli przed tym jak zdążyłem wejść na rowerek ;( Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=4kETczsDgUw&feature=youtu.be [...]

przez Ciebie nie udała mi się edycja postu haha :D miałem napisać że od suplementacji wymagam regeneracji, wsparcia spalania tłuszczu i ew. pobudzenia Plan na siłownie to PN rozgrzewka klatka barki triceps brzuch bieganie ŚR rozgrzewka nogi plecy biceps brzuch bieganie PT to co poniedziałek w następnym tyg odwrotnie ;D nie wiem czy za [...]

[...] jest tak źle. Wiem jakie ćwiczenia moge mniej wiećej robić na sprzęcie który mam w domu i na nim ćwicze na poszczególne grupy nie wiem co jest w tym planie takiego złego ? Jeśli chodzi o to, że się zajadę to puki co daję rade, a jeśli o coś innego to o co ? NA siłownie nie będe nigdzie jeździł, bo po to w domu robiłem żeby nie jeździć właśnie.

Ja sam podciagalem sie przez prawie rok codziennie, gdy tylko mialem ochote i przechodzilem kolo drazka to po prostu sie za niego lapalem i sie podciagalem. Na poczatku podciagalem sie gora 5 razy. Juz po miesiacu podciagalem sie 10-12 razy. Po prawie roku podciagalem sie bez wiekszego wysilku 30-40razy, w zaleznosci od dnia. Ale to bylo jakies [...]

[...] 1.ćw ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 20kg x 30 powtózeń 2.ćw pompki - 30 powtórzeń 3.ćw brzuszki - 40 powtórzeń 4.ćw przysiady cross fit'owe - 50 powtórzeń Mam w planach iść jeszcze raz na siłownie dzisiaj i zrobić nogi, według swojego planu... Zaraz wkleję dzisiejszą dietę. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-22 16:19:21

Od poniedziałku ide na siłownie mam juz dosc trenigow w domu diete bede dopiero układał jesli macie jakies linki ktore mi pomoga w dobraniu diety rowniez bym prosił

No to jest oczywiste :) Mam całą siłownię od was, i z drobnymi brakami jakie były problemów nie miałem, szybko były uzupełnione. Polecam ten atlas, ale uważam rozwiązanie z wolnym ciężarem za lepsze :) Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-01-22 20:21:54

Witam. Do czasu powrotu na siłownie stosuj jak w DNT. Polecam przeczytać: http://potreningu.pl/artykuly/350/choroba--w-trakcie-cyklu-kreatynowego Pozdrawiam.

no niezła recenzja koleś chyba najpierw powinien zapisać się na siłownie a potem próbować działać z suplementacją

Obiecuję, że do następnego testu przystąpię i dam z siebie wszystko :-) na chwilę obecną nawet na siłownie mam brak czasu ciągłe mecze, rozjazdy, zmęczenie ( nie wspomnę już o kontuzjach ) Ale bardzo się cieszę, że o mnie pomyślałaś i mam nadzieję, że mi nie odpuścisz ;-) bo wiesz,że czasem potrzebuję porządnego kopniaka ... buziaki

WTOREK 22.01.2013 DZIEŃ 46 Micha czysta!:-) Warzywa: ogórek, pomidor, por, brokuł, marchew, papryka czerwona, papryka słodka, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, essentiale forte, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdb277078514238acd29a6f3233bb60.png TRENING NR 19 Nie jestem zadowolona z przysiadów - [...]

Do do której wy macie czynna siłownie ? %-) nocna ? Ja bym przy waszych obrotach dorzucał coś wspomagającego prace umysłową ( lecytyna - żeń-szeń plus obowiązkowo magnez ) trening siłowy + trening na macie plus dużo nauki . Bardzo łatwo się wypalić psychicznie ;-) Mamy takiego kolegę co przychodzi na 20 i siedzi do 23-24 bo koło21.30-22 [...]

cwiczenia mozesz sobei w atlasie poogladac, jest tego troche i na naszym forum i na internecie, bedziesz wiedziala o co chodzi. Ale co do treningu silowego to po prostu powinnas isc na silownie wziac trening dla poczatkujacych (znajdziesz w naszym regulaminie) i od tego zaczac. Nie ma tu filozofii, chodzi jedynie o ogolna kondycje. Specyficzne [...]