siłownie

Po co poprawiać klatkę, skoro w ogóle jej nie ma? Przymasuj. Co do lipomastii, 2 lata temu też miałem taki problem. Zdobędziesz masy, potem zrobisz lekką redukcję i każda laska Twoja. Tylko podejdź na poważnie. I jak masz zapał (jak masz zapał - powtarzam. Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera [...]

[...] II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: Kickboxing Wtorek: Siłownia Sroda:Kickboxing czwartek: odpoczynek Piątek: Siłownia Weekend raczej wolne ale niekiedy idę na siłownie Proszę o poradę osoby doświadczone i pomoc w ustaleniu jak brać żeby były najlepsze efekty. ćwiczę już rok czasu z takim zestawieniem tygodniowym i do tej pory [...]

[...] o ACT ? Bardzo lubię tę formę treningu (obwodówkę), sprawia mi ona przyjemnosc. Chciałbym troche złapać siły oraz masy. Mam 17 lat, 3 razy w tyg cwicze kickboxing, na siłownie zawsze biegam z psem (jako rozgrzewka i przyjemność). Staż to 1,5 roku, waga 75kg, rzeźba konkret. Chciałbym złapać masy czystego mięśnia, siły oraz wytrzymałości [...]

hmmm .. no jak aerobów nie stosowałeś do tej pory to efekty już po miesiącu powinieneś widzieć :) kwestia tego jeszcze - jak wyglądać będzie twój trening na siłownie - 3x tygodniowo to na bank. A jakieś priorytety co do parti mas czy nic nie zmieniałeś i masz już jakiś ustalony? suplementy mozesz brać odrazu. no chyba że chcesz wiedzieć jakie będą [...]

Witam. Mam takie pytanie... Chodze na silownie juz ok. pol roku przymierzam sie do zakupu jakiegos białka ale nie o tym w tym temacie. Wazne dla mnie jest zdrowie i tu pytanie, bo czytam sobie ogolnie cos i mi sie narzuciło o żeń-szeniu ze na coś dobre jest. Ale do sedna - chodzi mi, co powinienem brac aby nie narazac serca i w ogole nie wiem czy [...]

Witam zainteresowanych, zamierzam rozpocząć trening i kształtować swoje ciało mam nadzieję na lepsze :) Moim celem nie jest zrobienie z siebie tzw. "klocka" chociaż wydaje mi się że mam takie predyspozycje. Chodzi mi raczej o ładne ukształtowanie i podkreślenie mięśni a przede wszystkim o zrzucenie tłuszczyku z okolic lędźwi, brzucha i klatki [...]

oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal do tego co Ci wyjdzie. uwzglednij tez pilke nozka, aeroby, silownie

http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html kto Ci powiedzial ze jestes za chudy na silownie? jak nie zaczniesz cwiczyc to przy nadwyzcze kalorii bedziesz przybierał na masie tluszczowej, zapisz sie na silownie, cwicz z glową i jedz jak należy

[...] loool xD haha nie no.. a teraz to co ja slyszalem osobiscie lub było kierowane w moją strone: - kolezanka do mnie: ej ale sie szeroki zrobiłes brałes koksy czy chodziłes na siłownie ? to ja na to: no cwiczyłem a ona: taa jasne nie chciałoby ci sie wiec pewnie brałes koks - kolega do mnie: ej wiesz ze jak wezmiesz mete i w miesiac zjesz 10kg [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, sauna jako dodatki do redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie full + wolne ciężary w domu Dieta: Ograniczenie kcal do 2600/2200 (dzień treningowy/dzień bez treningu Przeciwskaznania medyczne: kontuzja nogi Zażywane [...]

trening układałem z instruktorem lecz go zgubiłem ale mniej więcej wiem co mam robić mam na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 [...]

demol to taki krejzolek na silce Jak tam, Zone namowiles na silownie ?? edit: szykuj ladna rozpiskebo zaraz nowy dziennik Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-15 20:48:45

Dobra, czyli nie schodzę na razie poniżej 2000 kcal. Jak redukcje zacząłem, to i skończę. Jak leżę na łóżku z książką to mi jakoś specjalnie nie doskwiera minus energetyczny Najgorzej jak trzeba się zabrać za bieganie, siłownie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-15 21:02:39

Stojaki byly kupowane jak mialem silownie w pokoju 13m2 widelce im wyzej tym bardziej sie trzesa... ja dojdzie suwnica na nogi i wyciag stojaki te czeka wyprowadzka, masz racje nie pasuja do calosci... Mysle, ze z czasem dokupie lawke rzymska oraz lydkownice nad nowymi stojakami trzeba bedzie pomyslec pewnie bedzie to Marbo, Hes lub Olymp [...]

PRoste niech napie.dala do olipi ile sie da, zobaczy sam czy jest gotow wyjsc ponownie na scene czy nie i po sprawie:) a pseudo eksperci niech w tym czasie ida sami na silownie zobaczyc jak sztanga pachnie... he

[...] czas temu u lekarza, który stwierdził u mnie chorobę schuermanna, kifozę i pogłębioną lordozę Następnie byłem i fizykoterapeuty, który polecił albo się rehabilitować albo siłownie i dał mi taką jakby rozpiskę: Ćwiczenia mają być wykonywane w pozycjach nie pogłębiających kifozę piersiową oraz lordozę lędźwiową! *Wzmacnianie zginaczy, [...]

[...] trenował przez 3 lata bez żadnych odzywek i nieregularnie. Efekty nie były powalające ale siłę miał. Potem przestał ćwiczyć przez chyba 2 lata. Miesic temu przyszedł na siłownie i robił sobie przy mnie pomiary: ważył 69 kg przy wzroście około 187 cm, miał 30 cm w bicepsie, 96 w klacie a w barkach 115. Zaczął ćwiczyć. Na czym polega dziwny [...]

[...] miejsce zamieszkania dlatego teraz poszukuję siłowni jak najbliżej Niebuszewa (Kołłątaja). Wcześniej chodziłem do "Arniego"(polecam) na Majowym. Chodzi mi o siłownie gdzie idzie się robić mięśnie, a nie lansować koszulką z krokodylem-Activ odpada. Cena karnetu na miesiąc, czy np 12 wejść nie przekroczyła 80-90PLN i co bardzo [...]

No tak miałem robić w pierwszej wersji, z tym że nie wiem czy mi starczy czasu na siłownię 4x w tygodniu. Jestem w liceum, poza tym dziewczyna, i dość aktywne zycie prywatne i czesto brakuje mi czasu na proste czynności. Dlatego myślę ze zostanę narazie przy treningu 3x w tygodniu. Pozatym na mase moze własnie lepiej o tą dłuższą regenerację...

Powiedzcie gdzie idziecie na siłownię :D Ja mam na oku tą gdzie są treningi Berserków, Flexa i ZUTOwską.