siłownie

wypelnialem ja ale moj komputer jest inny. diete mam staram sie jesc duzo bialka malo tluszczu tak w skrocie. silownie mam w domu. modlitewnik, gryf prosty i łamany, wyciag gorny, lawke plaska i skosna, porecze do pompek, sztangielki. przeciwskazan nie mam, suplementy to kreatyna. cos jeszcze:)

Drogi kolego, Jest całe mnóstwo tematów dotyczących spalania i redukcji. Więc powiem tylko po krótce. Weź te 250 zł i kup sobie buty, dres, słuchawki, mp3 tyle wystarczy. Do czego zmierzam ? Spalanie tłuszczu odbywa się w strefach tlenowych, do tak zwanego progu tlenowego, do którego to progu spalany jest cały tlen jaki pochłaniamy, bez [...]

3.4.2010 Dzień 140 Trening 62 (marko cykl 11) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post2 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Ostatnie powtórzenie już na styk OCENA: +2/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY [...]

Wklej zdjęcie sylwetki, bo coś mi tu nie pasuje. Głowę dam, że jesteś wysuszona, czyli na niewielkiej ilości mięśni leży tłuszcz. To najgorsze do czego mogłaś doprowadzić, bo teraz będzie Ci potrzebna odbudowa tego co zepsułaś. Mięsień jest Ci potrzebny do trzymania odpowiedniej sylwetki i utrzymywania metabolizmu na wysokim poziomie. Jeśli [...]

niestety nie mam okazji iść na siłownie jednak mogę ćwiczyć w domu. Ogólnie czuję że pod moimi warstwami tłuszczyku są mięśnie więc chyba tak źle nie jest. Jednak proszę o przykladowe paln treningu który powinnam wykonywać ;) jestem tez gotowa na przytycie, chcę raz na zawsze skończć z moim starym stylem życia bo wiem że to niezdrowe (wlaśnie [...]

dlaczego każda kobieta twierdzi, że ma dużo mięśni? Nie masz ich dużo, bo nie masz jak ich zbudować na głodówkach. Tak wygląda kobieta z mięśniami: To jest Obliques, która trenuje siłowo z dużymi obciążeniami. Z diety jak wyjść? Zacznij normalnie jeść i tyle Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, to zacznij przynajmniej biegać. Jeśli chodzi o [...]

Pisalem w poznijszych postach ze chodze na silownie na nogi. Pozdro ;p

zamierzam iść na siłownie i pytanie czy tam mi rozpisze ktoś plan ćwiczeń czy sam to mam zrobic ? ;/

CZesc pisze bo jestem w szoku. Tight xtreme biore od 4 dni. Najpierw 1 tabletka (dal mi kumpel w celu obserwowania reakcji mojego organizmu) - przyplyw szczescia i energii. 2 dzien (kupilam swoje poniewaz nie widzialalm negatywnych reakcji )- 2 tabletki, pierwsza po sniadaniu (przyplyw szczescia i energii) po 6-ciu godzinach nastepna (zmeczenie [...]

Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]

prawda jest taka,ze niestety brakuje mi na treningach kogoś,kto będzie nade mną stał i od razu wytknie błędy,nakrzyczy...niestety co niektórzy u mnie na siłowni nie wiedzą nawet co to trójbój Boję się czasami jednego,że gdy opanuje technikę i przyjdzie czas na ciężary w siadach to będzie problem z asekuracją,żebym czuła się pewnie,a nie mając za [...]

Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]

Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]

na sile ma jeszcze czas przynajmniej wedlug mnie ;) ja odkad odstawilem silownie zrobilem sie bardziej gibki i w ogole mniej kontuzji itp jak juz chcesz tak bardzo tej sily to rob wszystko z wykorzystaniem ciezaru ciala pompki przysiady podciaganie itd

Olo widzę że nie tylko ja wieczorem w wielką sobotę na siłownie chodzę zamiast w domu sprzątać, a mi mówią, że tylko ja mam coś z głową nie tak.;P najlepszego z okazji świąt przy okazji.

Dobry film był Nie chodzę na siłownię teraz w ogóle, trochę inny plan mam Ćwiczyłem, bo w piątek mi nie było dane. I pomocy w domu nie odmawiam Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-04-04 00:19:08

Wodyn Ja to wszystko rozumiem i juz czytalem nie jeden twoj artykul lub wypowiedzi po prostu gdy przeczytalem ten plan zaczalem go stosowac poniewaz zawsze ale to zawsze na trneingach szutk walki klada nacisk na drazek ze to on daje najwieksza sile i tkaie tam potem jak przenosi sie czlowiek z cwiczen specdjalistycznyhc i dostepnych na sali na [...]

nunez W Rudzie Slaskiej Plazy od roku juz nie ma. Apollo to silownia dla starych wyjadaczy z epoki sredniowiecznej wiec wlasciwie sa tylko 2 silownie, ktore sa przepelnione a uslugi instruktorów jak i sprzet sa mierne. Najlepszym miejscem na silownie w R. ŚL bylaby dzielnica Wirek tylko ciężko znaleść pomieszczenie. Najlepiej szukac [...]

[...] sie czy nie za duzo tego i czy nie przemecze miesni i czy maja dosc czasu na regeneracje poniewaz po MMA czuje na drugi dzien ze miesnie sa troche zmeczone a w planie mam siłownie. Moze macie propozycje jak inaczej rozłorzyc siłownie bo MMA nie moge zmienic choc ja nie widze du za duzego pola manewru. Co proponujecie ? Z góry dziekuje [...]

Witam, wraz z swietami zmieniłem siłownie z profesionalnej na studiach, na piwniczna w miescie rodzinnym. Kilka dni urozmaicenia Na siłce jest sztanga łamana, prosta długa, prosta krótka, dwa hantelki, ławka prosta i skośna. Mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku w nadchwycie??