siłownie

Moja historia wygląda tak od małego trenuję piłkę nożną. Na siłownie zacząłem chodzić mniej więcej od połowy października.Na początku do stycznia bawiłem się tym potem robiłem FBW. Teraz robię FBW 5x5(obecnie 2 tydzień).Treningi piłkarskie mam 3 razy w tygodniu+ jeden mecz. Na siłownię mogę uczęszczać tylko 3 razy w tygodniu. Czy mógłby mi ktoś [...]

Wstęp: Witam! Kilka fotek http://img380.imageshack.us/i/dsc03485.jpg/ http://img367.imageshack.us/i/dsc03486.jpg/ http://img694.imageshack.us/i/dsc03487d.jpg/ Witam wszystkich Wzrost 185 cm Waga 67 kg Lat 16 Obwód bicepsów Jedna ręka - 34 cm Druga - 35 cm Na sztandze podnoszę 62 kg Zacząłem pakować około 1,5 lat temu - od 6 miechow jade z planem [...]

Kupie tanio obciążenie na siłownie fi=29mm -30mm interesują mnie 4x0,5kg, 4x1kg , 4x2kg , 2x5kg.Wszelkie propozycje proszę kierować na mail [email protected]

Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Zwracam się do was z problemem, który nie daje mi spokoju. 5 tygodni temu zacząłem uczęszczać na siłownie. W środku cyklu(2-3 tyg temu) dodałem trening na skośne mięśnie brzucha(robię je na przyrządzie do grzbietów). Robiłem je nie poprawnie ponieważ robiłem je bardzo szybko i z obciążeniem (2,5kg i [...]

Mam 16 lat. Waże 106kg przy wzroscie 182. Jak widać duża nadwaga, wręcz otyłość. Postanowiłem wziąść się za siebie. Zacząlem chodzic na silownie, teraz po tygodniu rozgrzewki nadszedł czas na wprowadzenie diety. Myśle ze najlepsza by była nisko WW. Teraz pytanie, co jadać, kiedy, z uwzglednieniem tego, że chodze do szkoły. Prosilbym o jakas [...]

Na siłownię chodzę od pól roku, dodatkowo trenuje boks raz w tygodniu 1,5 godziny. Na początku moim celem bylo zrzucenie kilku kilo z 91 kg do obecnych 79, przy okazji nabralem troche miesni i odrobine kondycji. Moje odchudzanei glownie polegalo na unikaniu slodyczy, wchłanianiu duzej ilosci owocow i unikaniu fastfoodow, teraz chcialbym [...]

[...] brzuchu mam i to nawet 3 poziomy :) ale zależy mi na tych skośnych bo kuleją i na dolnych. Diete jako taką trzymam. Jem ok.6-7 posiłków jajka, mięso, ryż, makarony, śledzie :) A niedługo zabiore się za jakieś białko bo żadna partia mieśni nie chce ruszyc. Ani poprzez siłownie ani przez ćwiczenia z włąsnym ciałem wieć jakieś białeczko podejdzie.

[...] mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w wodzie mam siłownie oraz w sobote . Niedziela wolna. Chciałbym żeby się wypowiedziały osoby które się na tym znają i mi pomogą. Z góry bardzo dziękuję.

[...] moje obecne treningi. Rozgrzewka to 1km minimum truchtu, potem skipy czy jakieś cwały itd, potem rozciąganie, marsze na płotkach i potem dopiero właściwy trening. Teraz mamy siłownie, elementy szybkości (płotki na krótkich rozstawach, biegi z oponami, rytmówki między listwami), tempo np. 300m ponizej minuty x10 na przerwie 3 minuty, skipy, [...]

[...] mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w wodzie mam siłownie oraz w sobote . Niedziela wolna. Chciałbym żeby się wypowiedziały osoby które się na tym znają i mi pomogą. Z góry bardzo dziękuję.

[...] mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w wodzie mam siłownie oraz w sobote . Niedziela wolna. Chciałbym żeby się wypowiedziały osoby które się na tym znają i mi pomogą. Z góry bardzo dziękuję.

publiczna albo zrób taki myk, jak mieszkasz w bloku (wnioskuje to z Twoich postów) to powinieneś mieć tzw suszarnię w klatce. Jeśli zbierzesz podpisy wszystkich lokatorów z klatki (napiszesz że masz zamiar zrobić tam siłownię, trzymać sprzęt i zobowiązujesz się być cicho, nie robić hałasu a oni się zgodzą) i pójdziesz z tym do spółdzielni to łachy [...]

ja bym szedł na cos takiego według mnie to fajne zajecie pomagasz innym szczerze mowiac to takie ciche marzenie jak i również miec wlasna siłownie nie ma nic cennieszego od tego

Witam mam 29lat wzrost 192 waga 110 na siłownie chodzę około 3miesięcy Czy ktoś mógłby sprawdzić mój plan treningu. chodzę 5 dni w tygodniu poniedziałek rozgrzewka około 15min bieganie klatka gryf na prosto klatka skos do góry klatka głowom w duł rozpiętki chantelki brzuch 6w każde ćwiczenie 3serie 12-10-8 wtorek rozgrzewka 15min bieganie motyl [...]

[...] że ledwo się ze wszystkim wyrabiam Za to jeszcze tylko jutro najgorszy dzień i już w zasadzie luzik. Jeśli chodzi o trening siłowy to muszę się pochwalić moim nowym maksem w wyciskaniu - 35 kg Za to chyba niedługo zmienię siłownie... bo tamta coraz mniej zaczyna mi odpowiadać. Jak tylko znajdę dłuższą chwilkę to Was poodwiedzam obiecuję

Szlifierka, Tak na poważnie to ułóż dietę, kup karnet na siłownię i rób HST. Dysproporcje się z czasem zniwelują, a Ty dorośniesz, wyjdziesz z wieku zaburzeń tożsamości i zaakceptujesz swoje ciało.

I tu jest właśnie problem. Już dawno na to wpadłem, żeby tak zrobić, jednak we wtorki i czwartki na basen chodzić nie mogę. Mogę tylko na siłownię. Nie pytajcie dlaczego:P Po prostu tak jest...

Ty w ogole chodzis na silownie? Grrrrubasku

Witam na wstępie chciałbym zapytać ludzi co piszę że bark sam wskoczył lub sami się nastawili jak Wy to robicie ? Mnie zawsze musi 2 lekaży nastawiać po 10min. Po za tym uważam iż robicie sobie krzywdę ! Piszę tu bo chciałbym uzyskać poradę a więc moja historia z barkiem zaczeła się 3lata temu podczas bujki przewruciłem się na bark nie wiem nawet [...]

[...] koledze dupe nazmyslal na mnie ja biorąc sterydy nie sadze ze cos stracilem wrecz przeciwnie zyskałem wiele a ty jak masz problem to tkwi w psychice bo albo masz wy***ane na siłownie i doping albo kochasz to i nie jest ci łatwo zyc bez tego nie wiem co kobiety widza w dopingu w czym on im utrudnia znajdz sobie inna żone która bedzie cie kochala [...]