siłownie

[...] sezonie właśnie tak jechałem że każdego dnia z rana (oprócz soboty i niedzieli) biegałem jednego dnia średnie tempo truchtem a kolejny dzień hittem i wtedy jeszcze 4 razy na siłownie i w środe na basen. Teraz tak nie chce bo nie chce się zajechać heh. Wtedy miałem dobry spalacz wrzucony to rano tabs wj**ał to można powiedzieć że prawie [...]

no tak, ale cos musi byc skuteczniejsze .. podstawa to 3 SW .. 2 dodatkowe SW czy 2 silownie wplyna bardziej na plus :) - to 1 da mi sile, to 2 wiecej techniki .. chyba ze sie myle

Za rok nie za miesiąć, jak to pisałem to byłem nieprzytomny, ponieważ "na siłownie można chodzić od 16 roku życia"

Marcin macie jakis suplement na lenia? %-) bo kompletnie nic mi sie nie chce- jedynie udalo mi sie ruszyc tylek na silownie, a tak leze i sie smieje jak podczas walki Burneika Najman: http://www.youtube.com/watch?v=9MP5UOU-IfQ&feature=related Rozpierdziela mnie ta piosenka na maxa \-)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html miłej lektury %-) Ja na twoim miejscu bym poszedł na siłownie i od razu wystartował z dietą bo to ona jest najczęściej zaniedbywana, a nie ma na co czekać :)

Pomoglo:) Poszlo po centymetrze w talii i okolicach pepka. Wielkie dzieki !!! Pojde jeszcze z raz/dwa na silownie a potem juz tylko bedzie trening na szosie. 19.V wyjezdzam tak jak pisalam...

ale sila troche powinna pojsc?:) Sorka za takie pytania ale jesli chodzi o silownie itp to jestem lewy :D I dzieki za rade. sog jak wejdzie

może i racja, kiedys chciałem sie zmienic na lepsze, dzis to troche jak obsesja, dziewczyna jest zła na mnie , że zamiast gdzies wyjść to wole pójść na siłownie i cały wieczór sama musi spędzać, trochę przesadzam w tym wszystkim. Mam wrażenie , że musze dokonac wyboru, albo siłownia, albo dziewczyna, kumple i rodzina, albo siłownia traktowana z [...]

no na razie to bd miał to co w 1 poście , czyli CytoCell potreningowo . Jem ok 15(obiad) . siłownie mam o 18 , ale ok 16.30-17 wrzucam coś lekkiego jeszcze do zjedzenia(płatki owsiane , musli , rodzynki , orzechy , jogurt naturalny ) .

Wrzuć nam swoją przykładową rozpiskę jedzeniową (użyj www.potreningu.pl ) Jesteśmy na forum sportowym, dbamy o jakość naszego ciała, więc oczywistym jest, że nikt nie będzie namawiał Cię do nabierania tłuszczu, zamiast budowania ładnego, jędrnego ciała. W Twoim przypadku bardzo dobrze sprawdziłyby się ćwiczenia siłowe. Możesz chodzić na siłownię [...]

Majówka oficjalnie się skończyła- i wreszcie, bo już miałem dość tych wszystkich imprez i wyjazdów :-P przedwczoraj przez pół dnia chodziłem jak zombie, a o północy wyszło, że mam prawie 39 stopni gorączki. Wczoraj już było lepiej, dzisiaj ogólnie dobrze i mam nadzieję, że jutro wskoczę na siłownię, bo bicek i klatka czekają %-) Nogi i barki znowu [...]

nie przed treningiem bo tak ok 20 chodze na silownie

DRUGI I TRZECI TYDZIEŃ DIETA - utrzymana kaloryczność 1850-2000 idąc za radą kolegów skorygowałem B/T/W do parametru 1,5/blisko1,0/2,5. Obniżyłem węglowodany , zwiększyłem tłuszcz. Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 [...]

Dzięki Przemku!!Nie miałem chyba jeszcze okazji pogratulować maleństwa!! Cudowne :-)) Mam nadzieje,że się wysypiacie;-) Wczoraj wróciłem na siłownie, spotkałem Damiana, więc strzeliliśmy sobie na szybko fotkę. Za kamerą stanął zwierz77:-) Damian rośnie w oczach!!Mnie też się trochę przybrało przez te kilka dni%-) [...]

edit: zapomniałem dodać, siłownię mam w domu więc sprzęt ograniczony.. ławka skośna, płaska, haki, atlas, hantle, sztangi, drążek.. same podstawowe.

6.05.2012 Niedziela Trening 1 20:30-21:10 Pompki szeroko 3s 20,20,20p Wznosy barków stojąc przód jednorącz 3s 10,10,10p Wznosy barków stojąc bok jednorącz 3s 10,10,10p Pompki wąsko 3s 12,12,12p Uginanie przedramienia stojąc 3s 12kg 12,12,12p Brzuch-spiecia 3s 10, Uwagi: pierwszy trening (w domowych warunkach) po długiej przerwie, chce mieć już [...]

myślałem teraz aby pokazać mamie ten artykuł "http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=24959" bo narazie to mam do wyboru "albo jestem na tej chorej diecie i nie chodzę na siłownie" albo " jesz normalnie i możesz ćwiczyć"

[...] i liczę na mądrą odpowiedź . Z uwagi na to że teraz będę szedł do 2 klasy liceum a nie chce olać jej jak pierwszej i wziąć się ostro za naukę będę musiał rzucić siłownie ( dojeżdżam do szkoły 30 km i wracam do domu o 17 + codziennie muszę wstawać o 6 ) , i oczywiście w miare w wolnym czasie albo weekendy będę robił brzuszki biegał , [...]

pepe10 zacznijmy od poczatku , tu masz link do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , oraz obliczysz tak kalorie jakie dostarczasz w pożywieniu ,wpisujac poszczegolne posilki , jesli jestes na redukcji musisz spozywac mniej kalori niz jest Twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Na pewno będziesz szybsza :-D Moja mama nie biega, tak sobie marszobieguje z psem koleżanki czasem i chodzi na siłownie, liczę, że taka impreza da jej kopa i zachęci, pokaże że po 50 się nie umiera \-) Takie tam .. ;-) Oby nam pogoda dopisała :-)