siłownie

ja obecnie z Irlandii, ale wcześniej Cieszyn Mathilda ooo jak blisko mnie :-) trzeba kiedyś spotkanie zrobić albo ooo przejść się razem na siłownię :-D A Ola to jednym słowem silna babka z ekstra charakterem!!! :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-17 21:11:56 jak najbardziej ;-) Tylko teraz troche mi nie po drodze :-P Ale [...]

No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam :-) nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu :-(, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8020e4b656a42bd9919892ff33bea47.PNG

Coś w stylu FBW stosowałem kiedyś jak jeszcze nie miałem takich ambicji (coś koło miesiąca może nawet nie) i raczej do tego nie wrócę (nie na moją siłownie). Nie mam jakoś strasznie rozbudowanej siłowni i ciągłe zmienianie ciężarów mnie męczyło, dodatkowo dodam ze pomieszczenie jest dość małe co za tym idzie ciągłe przestawianie (dupereli). Fakt [...]

Czlowiek w tym wieku jesli nic nie robil to miesnie sa zastale wiec kazdy ruch jest dobry , ale nie zawsze jest pogoda zeby wyjs na ten rower albo pobiegac a tu najwazniejsza jest systematycznosc wiec moze wybrac sie tez np na basen poplywac lub na silownie , dobrym przyrzadem jest ergometr tylko trzeba tez dobrze cwiczyc na nim .

19.04.2012 Witam Panowie! :) Na sam początek zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi DIETA: 1: 07 00 płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem 2: 12 20 dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. [...]

[...] chcemy więcej i więcej. Weź kolegę, który ma te 42 w łapie i podejdzcie do lustra - sam się przekonasz, że jednak to ty masz większą rękę. Początkujący przychodzą pewnie na siłownie i patrzą na ciebie myśląc "aale on duuuży" a ty masz takie błahe kompleksy :) Co do rzeźby - w moim przekonaniu lepiej mieć te 2cm mniej a ładniej wyglądające - to [...]

No tak wiem ;p ale czy pompki cos wogole pomoga ?? chodze na silownie ale mysle ze do tego dodac pompki codzinnie ;p dobre rzwiazanie ??

No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam :-) nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu :-(, skan ekranu i dołączyć obrazek do postu, sprawdź parametry obrazka (proponuję na początku postu napisać: EDYTUJĘ wtedy będziesz mogła ewentualnie poprawiać)

Paweł, żebyś wiedział. Kilka dni temu śmialiśmy się z kumplami, bo wpadło takie gejowate coś. Jak można na siłkę wpaść w trampkach + czerwone spodnie (sztruks chyba) + biała bokserka na ramiączkach :)) Do tego włosy typ miał nażelowane tak, że chyba były bardziej śliskie niż lodowisko :)) Takie coś nie powinno mieć wstępu na siłownie.

[...] że to pewnie o to chodzi 15 pow x 25 kg 13. Brzuch na maszynie 15 pow x 27 kg Niestety brakło mi czasu, żeby pobiegać, następnym razem wstane wcześniej, żeby zrobić siłownie+bieganie. Ło matko jak mi było źle, że se nie pobiegałam:( WRAŻENIA: Po pierwsze czułam się jak owca na terytorium wilków, zaszczuta niemalże. Jak widać mam mega [...]

Ronie, miałem tydzień przerwy przez święta od treningów i dieta też nie szła najlepiej - wiadomo rodzinne żarcie itp ( choć starałem się trzymać +/- ) Gdy wróciłem na siłownie byłem aż zaskoczony spadkiem siły...siad robiłem 109kg 4powt bez problemu a po przerwie 70kg6x już stanowiło poważny problem. Możesz mi dać jakiś plan aby szybko wrócić do [...]

a powiedzcie maksymalnie ile razy moglbym jeść zaczynająć od 6:00? i jeszcze jedno sprawdzając sobie zapotrzebowanie z tej str. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wiek 21 waga 56 wzrost 173 wybralem duża aktywność ćiczenia od 3-5 gdyż chodze 3 razy na silownie do tego 3 x 10 na rowerku i 4 dni praca fizyczna. chodzi mi o to [...]

[...] to mało powiedziane }:-(. Codziennie 10h roboty od środy do poniedziałku się zapowiada włącznie z niedzielą. Wychodzę z mieszkania o 7 rano wracam o 19, szybka szama i godzinka przerwy potem na siłownie dymam, wracam o 22 mniej więcej. A i szamę trzeba zrobić do roboty jakąś, post dodać na forum, w sumie spać idę o 1 \-). A wstac trzeba o 68-).

W pierwszej kolejności powiedz mi, czy możesz chodzić na siłownię lub kupić sobie piłkę, hantelki i drążek do domu :-)

[...] ktoś będzie miał słaba technikę to bez pasa sie nauczy?Co za bzdury!!!Od nauczenia techniki jest trener,doświadczony kolega a nie brak pasa. Mój kolega ciągle od wejścia na siłownie ma założony pas a w martwym bierze 300kg.na serie i co On jest słaby?A ma 77cm w pasie !I to nie jest jedna osoba tak trenująca u NAs na siłowni.Oczywiście zgadzam [...]

Chcesz siłowy trening robić w dzień biegowy to zrób najpierw siłownię a potem bieg.

Dotkazoz!!! Ja właśnie wpadłam tu, by o tej serii napisać. Stałam dziś z jakieś 40 min w drogerii, żeby wybrać coś fajnego i małego coby się do kosmetyczki na siłownię zmieściło. Stoję, czytam, szukam. Wpadła mi ta alterra (jakieś dwie kobitki obok mnie ją zachwalały, ale to jakąś maseczkę, czy coś). No i kupiłam, mam żel do buzi i krem. Powiem, [...]

Gosiu, jak rzyg na wylocie to znaczy, że trening udany :-). I jaki leszcz? Dobrze Ci idzie! Jest moc. Tak trzymać :-). Dzisiaj tez mialam to wspaniale odczucie (odrazu poczatki ciazy mi sie przypomnialy) zastanawialam sie na bierzni czy leciec do kibla czy jednak dam rade.:-D a leszczem jestem nie da sie ukryc, ale trza zapyerdalac/-)_ no wiec [...]

[...] to praca statyczna, stojąca lub siedząca z rękami w górze, więc w pewnym sensie fizyczna. W te dni jestem tak padnięta, że nawet jakbym miała możliwość pójścia gdzieś na siłownie, to nie miałabym mocy. Takie zlecenie może trwać nawet 10 dni, a więc jest to 10 dni BEZ TRENINGU! Co zrobić w takiej sytuacji? Czy mam sobie układać inny jadłospis [...]

Tutaj nie chodzi o to, czy chcesz być kulturystą czy nie. Słaba dieta, bądź jej brak przy twoich 5 treningach w tygodniu = kontuzja. Organizm musi mieć zapewnione składniki odżywcze, a przy 5 treningach MMA w tygodniu to zapotrzebowanie wzrasta kilka razy, a ty w weekendy chcesz jeszcze dokładać siłownię. To tak jak z silnikiem w furze, jak [...]