[...] na którą ja wraz z kumplem chodziłem od miesiąca nie byłem ćwicz i czuje jak energia ze mnie uchodzi dla tego kieruje do was pytanie ile może kosztować podstawowy sprzęt na siłownie aby można było ćwiczyć każdą część ciała (gryf, ławeczka z regulacją kąta, dwa stojaki, hantle z regulowanym ciężarem, drążek rozporowy i około 70kg ciężaru) czy coś [...]
[...] trenują bardzo podobnie. W okresie przygotowawczym to już jest bardzo różnie z tymi treningami w zależności od klubu, częściej trenuje się dwa razy na dzień, a doliczając siłownie to nawet czasami 3. Jednakże jest to wszystko pod ścisłą kontrolą fizjologa i ze znakomitą odnową biologiczną. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2010-01-04 18:12:46
To takie dziwne przeziebienie bo gardlo mnie boli bardzo, tak ze sie przelykac nie da i co najgorsze tabletki do ssania pogarszaja sprawe, poza tym czuje lekko zapchany nos, nie mam kataru, kaszlu bolow. Takie cosik mnie lapie czasem i wkurza bo nie znalazlam na to lekarstwa. Moze twoj napoj pomoze. Ide na silownie a po na saune moze uda mi sie to [...]
Witam mam prosbe czy moglby mi ktos napisac plan jak cwiczyc na silownie , czytam po forach szukam ale nie wiem ktory wybrac nie moge sie zdecydowac , cwicze juz 6 miesiecy ale nie widze efektow takich jagbym chcial nie wiem czy zle cwicze co robie zle , cwicze na sile chec cwiczenia na mase-sile prosze o pomoc pozdrawiam tomek
[...] chciałbym przytyć do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje mam w zanadrzu parę odżywek takich jak : BCCA ,Bialko Cretyna (cell tech), i Oxanabolon(kapsulki) [...]
I miałem dzisiaj zacząc i nic z tego... Niestety grypa... Wszystko mnie boli i ogólnie źle się czuję. Jednak na tyle na ile mogłem to ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. [...]
obmarek troche cie przybylo dobrze ze idzie do przodu krac powiedz kolegom zeby sie zapisali na silownie sylwetka taka sama jak zawsze nie widze zebys spadal czy rosl zawsze dobry poziom
[...] najistotniejsze i najważniejsze ćwiczenia. Proszę pamiętać o 2 zasadach. 1. Dnia nóg nie wolno opuszczać. Nie trenując nóg, nie zwiększysz masy mięśniowej ciała, czyli siłownie pozostanie tylko rzeźbieniem lekką sztangielką w powietrzu. 2. Dzień nóg nastawiony jest na utrzymanie. Oznacza to sukcesywna progresje co trening, ale bez [...]
[...] 3 serie po 25 powtórzeń rozciąganie wt bieżnia 60 min śr tak jak w pn czw bieznia pt siłowo w domu jak wyżej nie wiem tylko jak robić motylki i plecy żeby się ukształtowały aha mam jeszcze piłkę do ćwiczeń ale ćwiczen nie znam niby mogłabym chodzic na siłownie bez trenera zawsze to taniej ale ja się ciągle maszyn boję :( pozdrawiam papapa
Dziś poszedłem po szkole na Siłownie i zrobiłem plan ,,A", pierwszy trening po świętach to tak zachowawczo;) dziś jeszcze zrobie a6w- pierwszy dzień będę miał A jutro zacznę biegać wieczorem;) Treningi trzeba zacząć ostro i na dobre;)
Witam wiem , że może to zająć troche czasu ale mam prosbe wielka zbieram sie na pojscie na silownie juz 3 miesiac ale teraz aby wejsc w nowy rok z konkretnym postanowieniem w koncu sie zebralem..tyle ze chodze sam i poprostu jestem zielony w tym temacie i chcialbym aby ktorys z was poprostu poswiecil chwile czasu i napisal tutaj trening nie dla [...]
Witam mam pytanie odnośnie powrotu na siłownie po kontuzji(złamanie nadramienia prawej ręki).Minęło już półtora roku od tej kontuzji wróćiłem teraz na siłownie tak się porościągać troche,jakie odżywki zacząć brać na początek a może coś na kości? czy konsultować z lekarzem może on wypisze mi coś na wzmocnienie kości? Pozdrawiam i proszę o [...]
Witam, pisze gdyz zamierzam otworzyc wlasna silownie, chcialem sie dowiedziec o jakie dofinansowanie z UE moge sie starac. Ogolnie pomysl jest na to aby silownia byla dobrze wyposażona w sprzet dla mężczyzn jak i kobiet, sala fitnes, sauna, jakuzzi, solarium, posiadam wlasna ziemie i mysle nawet o 2 kortach do tenisa i moze sale do sqosha no i [...]
Witam wiem , ze pewnie mecza was te same tematy i w ogole...pisza tu takie zielonki jak ja i mecza was te same pytania non stop...wszedlem w nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po [...]
[...] miedzy posiłkami to myślę że jest do zrobienia... Pytanie czy w takim systemie pracy dieta ma sens? 1 tydzien zaczynam o 3 rano i koncze o 16, i tutaj jest czas jeszcze na siłownie, a drugi tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na razie śniadanie i [...]
Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak jestem kompletnie bez formy. Dlatego mam pytanie, najpierw poćwiczyć w domu pompki, brzuszki, przysiady, gdzieś za 2 tyg kupiłbym jeszcze hantle, czy od razu zapisać się na siłkę?
[...] Dostalem ten przepis indywidualnie od dobrego znajomego trenera, ponieważ chciałem poprawić własne osiągi i się sprawdziło. Polecam. Oczywiście jeśli chodzi o siłe, polecam siłownie. Do zbyt dużego obciążenia wytrzymałościowo siłowego polecam zakup białka. Poczytaj sobie na Internecie o białku. Na prawde wspomaga. Dużo nie kosztuje, a na prawde [...]
Witam Pod koniec wakacji stwierdzilem, ze dosc wygladania jak beczka smalcu i zmienilem swoje nawyki zywieniowe + zapisalem sie na silownie ( 3 x w tygodniu ) w ciagu 3,5-4 miesiecy zrzucilem jakies 12 kg. w tym momencie przy wzroscie 174 cm waze 72 kg i jest o niebo lepiej niz bylo, ale nadal jest jeszcze sporo tluszczu do pozbycia sie oprocz [...]
Witam! Kilka dni temu rano złapał mnie ból w nadgarstkach, i utrzymuje sie od kilku dni. Poszedłem na siłownie to w pierwszej serii musialem odkładać sztangę, potem przemogłem ból i jakos cwiczyłem. Ból staje się irytujący przy jakichkolwiek ruchach ręką. Czym to może być spowodowane? Jakieś suple, leki na to? Prosze o rade
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
