Prosze o chwile czasu..

Witam wiem , ze pewnie mecza was te same tematy i w ogole...pisza tu takie zielonki jak ja i mecza was te same pytania non stop...wszedlem w nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po wszystkich postach napisze tez swoj wzrost , wage itd...z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam :D
Wiek: 23 lata
Wzrost: 187cm
Waga: 90kg <--nie wiem czy mam cwiczyc na mase czy na rzezbe jak sadzicie ??

NIkt Ci Diety Nie ułoży :P
Sam Musisz się potrudzić
Poczytaj to : https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

waliclogin tak myslalem ale wolalem sprobowac ;) spoko dzieki liczy sie kazda pomoc szczere dzieki ;D kolego z "branzy" ehhe