siłownie

Coś sobie w tricepsik zrobiłem wczoraj . Już nie chcę na siłownię .

bry znad kawy Radek, na siłownie już nie chcesz?

Czlowieku... Przez caly tydzien cwiczy sie kazda partie miesniowa. Zagadaj z kolegami, albo pogadaj rodzicami czy zapisza Cie na silownie gdzies i cwicz np. 3 razy w tygodniu po 2h, np. Poniedzialek: Klatka + triceps Wtorek: Wolne Sroda: Plecy + Biceps Czwatek: Wolne Piatek:Nogi + Barki Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Z takim sprzetem to daleko nie [...]

Dzisiejszy odcinek sponsoruje Garfield - małe podsumowanie 2 miesięcy redukcji patrząc całościowo na pomiary - jedno wielkie super. jednak przypominając sobie chociażby jak wygląd ostatni tydzień mogło być lepiej. co najmniej o 2-3 cm w brzuchu. wydolność poprawiła się znacząco, aeroby zrobiły swoje. plecy ciut lepiej, ale nadal kiepsko. na [...]

Zapomniałem dodac ze na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Zmieniłem pierwsze 2 posiłki. W planie jeszcze nie ma wpisanego normalnego obiadu który jest codzień inny (jakaś zupa , kasza itp).

Zapomniałem napisać że interesuje mnie także dynamika. Hubercie napisałeś że lepszym rozwiązaniem będą dwa zestawy Push i Pull ale niestety mam tylko trzy dni siłownie. Niedziele chcę zostawić na odpoczynek... Uważacie że lepszym rozwiązaniem będzie FBW?? Co sądzicie o skróconym wariancie??? Jesli trening jets dobry to jak z seriami??? Robić [...]

Ja od razu po obiedzie idę na siłownie (trening 15:30 - 17:00). Posiłek potreningowy jest jaki jest bo nie mam niestety pieniędzy na odżywki (jedynie białko, które jem jak nie ma mięsa na obiad - rzadko). Myślałem że po treningu powinienem dostarczyć wegle proste (banan) i białko (serek homogenizowany), ale jeśli to odpada to w takim razie czym [...]

Nagrodami podstawowymi w każdym Etapie konkursowym wersji Full są odpowiednio: 1.Za 1. miejsce konsola Nintendo Wii 2.Za 2. miejsce konsola Sony PlayStation Portable 3.Za 3. miejsce odtwarzacz Apple iPod Shuffle 2GB 4.Za miejsca 4-6 karnet miesięczny na wskazaną przez uczestnika siłownię o wartości maksymalnej 150PLN 5.Za miejsca 7-8 pulsometr [...]

ale zastój mam bardzo długo i już zaczynam wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... Nowe plany zaczynales z zanizonymi ciezarami po tygodniowej regeneracji ? Bilans energetyczny dodatni ? mam 20 lat,waże 75kg prócz siłowni ćwicze jeszcze mma i hiit/bieganie To bez watpienia ma wplyw na zastoj. Jak jest mma odpusc sobie hiit. Przy treningu [...]

siłownie fajne?

na siłownie mam zamiar iść od września, a teraz do końca wakacji chciałbym popracować w domu nad samym brzuchem czy jest taka opcja? Jesli jest to prosze o to jakie ćw, bo jestem laikiem w tym temacie. pozdrawiam

Byłoby super, dziękuję :) I oczywiście będę wdzięczna za wszelkie wskazówki dot. diety i treningu. Właśnie lecę na siłownię - będę się starała ułożyć sobie jakiś sensowny FBW, chociaż ja ze sztangą? To będzie musiało wyglądać zabawnie! Zmieniony przez - mamzelka w dniu 2011-08-01 15:58:08

W wojsku przestałem ćpać i zacząłem ćwiczyć. Miałem siłownię dla siebie i układy na kuchni więc w ciągu kilku miesięcy przybrałem 13 kg na wadze nie łapiąc ni grama fatu. Po powrocie do cywila czekała mnie wymiana garderoby Pomijając powyższe służba polegała na ściemnianiu, nudzie, spaniu i odliczaniu dni do końca

w zimie mam dokladnie tak samo. na silownie jestem tak mokry ze moge wycisnac koszulke. poce sie masakrycznie przy okolo ~1g/kg jest ok

no wcześniej mieliśmy 2 siłownie bo byliśmy podzielenie na grupy odemnie z bloku trenuje 8 osób także jest ekipa ;) boje się o te gryfy bo troche nie bezpiecznie się robi a nie stać nas na sprzęt olimpijski... dobra spadam na siłke ;)

"MC Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez co dolne partnie bardzo dobrze czulem i nie chcialem ich ptrzetrenowac,wiec odpuscilem." Nie opieprzaj sie i sie nie usprawiedliwiaj tylko trenuj. Ludzi po 10h na budowie ida na silownie i nie maja takich mysli jak Ty.

jeju ale sie zanudzilam na tym basenie. jednak wole silownie

zrobie jak mowisz... wlasnie przeczytalem ze bialko przyspiesza metabolizm... ale czy nadmierna ilosc nie powoduje jakis niepozadanych efektow? wiem ze ilosc zapotrzebowania na bialko jest uzalezniona od wysilku... I jeszcze 1 pytanko jaka ilosc kalorii,weglowodanow i tluszczy jest optymalna dla mnie? zebym wiedzial jak ulozyc diete. od dzis [...]

Witam, Powyżej zaległe rozpiski z ostatnich dni; nie ma co się rozpisywać, bo były NT: sobota zawsze do ogarnięcia chałupy, a niedziela rodzinna. Za to dzisiaj nowy tydzień z ćwiczeniami: wytrzymałościowe 6 min i 3min, 30 min piłka i 25 aero. wytrzymka interwałowa idzie zawsze do czasu, póki w ten ambaras nie "włączy" się głowa i nie [...]

Witam .Przez 16miech przerabiałeś Split ??O.o Podaj osiągi w podstawowych ćw:MC,przysiad,WL Jakie dni możesz poświęcić na siłownię? Coś o sile --->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284