Prośba o ocene treningu

Witam .Dotychczas trenuje biceps hantlami 12 kg od poniedziałku do soboty
.Wykonuje 8 seri po 12 powtórzeń.Chciałbym poznać opinie osób które
posiadają wiedzę czy mam dobry cykl treningowy .Ile potrzebuje mój mięsień na regeneracje po takim treningu ?

Codziennie?
Trenować trzeba całe ciało nie tylko bicepsy.
Z tym sprzętem nie poszalejesz więc pisz w dziale "trening w domowych warunkach"

Biceps trenuje codziennie a inne partie ciała co 2 dni .Prosze odnieść się do treningu bicepsa .Nie wiem czy należy go ćwiczyć codziennie i w jakiej intensywności ?

Czlowieku... Przez caly tydzien cwiczy sie kazda partie miesniowa.
Zagadaj z kolegami, albo pogadaj rodzicami czy zapisza Cie na silownie gdzies i cwicz np. 3 razy w tygodniu po 2h, np.
Poniedzialek: Klatka + triceps
Wtorek: Wolne
Sroda: Plecy + Biceps
Czwatek: Wolne
Piatek:Nogi + Barki
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne

Z takim sprzetem to daleko nie zajedziesz
Robi sie np. 4 cwiczenia po 4 serie.
Zmien to i nie gadaj glupot ze biceps co 2 dni sie cwiczy.

Aha sory, pomylka... Jeszcze lepiej... Bicepsa nie cwiczy sie codziennie!!! czlowieku... Partie inne co 2 dni? To co ty? na 1 partie miesniowa cwiczysz 10min? Czy siedziesz w domu i machasz tymi hantlami 4h?