Witam.Dzisiaj byłem na lodowisku i bardzo się zmeczyłem.Gdy podjechałem do bandy poczulem ostry ból w klatce piersiowej.Tak jak by mi ktoś szpilki wbijał do serca.Bolało strasznie,aż mi sie słabo zrobiło,ciemno przed oczami.Usiadłem na ławce na 5 min i powoli przeszło.Co to mogło być?Mam 17 lat,chodze na silownie 3 razy w tyg,trenowalem akrobatyke [...]
witam mam 16 lat waże 56 kilo i zupełnie nie mam pojęcia jak mam sobie ułożyć plan treningowy i dietę na moja wagę. mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, moja sylwetka najgorsza nie jest ale moim głównym celem jest również zakrycie żeber które dosyć widać. Proszę o pomoc i z góry dziękuje Zmieniony przez - wiewior w dniu 2011-11-13 21:08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chodze na siłownie 6 miesiecy ale dopiero teraz sie zastanawiam czy tak naprawde moge czwiczyc zapytal bym sie kardiologa ale nastepna wizyta dopiero za 4 miesiace pomocy prosze o szczere odpowiedzi z moim sercem nic sie nie dziej nieboli mnie ani niemam arytmi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 14 lat i 173 cm wzrostu i mam zamiar chodzić na siłownię. Od dłuższego czasu próbuję ułożyć sobie jakiś plan ale średnio mi się to udaje :( plan z tematu "pierwszy rok ćwiczeń" średnio mi odpowiada bo są w nim ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup. Gdzie mogę znaleźć jakiś poradnik czy wzór jak ułożyć sobie plan? ew. jakiś gotowiec.
Cze, mam 18 lat, 196cm wzrostu, warze 80kg, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i chciałbym w max 5 miesięcy przytyć około 7-8kg. Czy taki efekt jestem w stanie osiągnąć tylko z metą ?? Jeśli znacie jakieś inne środki na nabranie masy to proszę o rade !! ps. wolałbym żebyście nie pisali o środkach które należy wstrzykiwać czyli Deka itp.
Czesc Wlasnie sobie Thermo Fat Burner z Treca oczywiscie i chcialem zapytac jak brac zeby byly efekty tzn jak dlugo i w jakich dawkach. Diete i trening oczywiscie mam. Na silownie uczeszczam 3x w tygodniu, moj starz na niej to poltora miesiaca.Wlasnie podczas tego miesiaca spadlem z wagi 5kg. Ale i tak sporo oponki na brzuchu mi zostalo. Czekam [...]
Mam 23 lata, jestem studentem z krakowa, chodze na silownie od kilku lat, chcialbym zaczac uprawiac jakas sztuke walki,interesuja mnie treningi ktore beda dopelnieniem silowni, w godzinach wieczornych. Co proponujecie i gdzie. Z gory wielkie dzieki - pozdrawiam!!
siemano mam takie pytanie dzisiaj skończyłem cykl 6 tygodniowy z mety i propa i czuje sie przemęczony chiałem teras zrobic tydzień przerwy po tem tydzień regeneracji i znów normalny trening. Trenowałem 3 razy w tygodniu siłownie a 2 razy sporty walki (w czsie przewy brałbym odbloki i zaczoł kreatyne) co wy na to????? dzięki i pozdrawiam
Witam ! Jestem sportowcem , rzucam dyskiem. Codziennie mam trening (2h) a 4 razy w tyg. mam siłownie ( góra i nogi na przemian ). Wieczorami zawsze robie pare serii pompek oraz brzuszków(ćw. z A6W ) Zakupiłem sobie kreatyne qnt monohydrant. Mam teraz pytanie, czy jest sens brać ją tylko podczas treniengów na siłowni ? , czy jak zacząć to już [...]
Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----
Więc mam taki problem że gdy przez 3 tygodnie na pierd alam 2x w tygodniu, to idę w górę, widać po sylwetce itp. Ale gdy 1 tydzien robie sobie odpoczynku bo np. mam 2x akro, 2x taniec i odpuszczam sobie silownie tylko same aeroby przez ten tydzien to momentalnie wracam do stanu sprzed treningowego :D Jakies rady? Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]
Witam wszystkich.Mam 25 lat,198,110kg i chciałbym zrobić sobie siłownie w domu.Z racji tego,że dopiero zaczynam nie znam się na sprzęcie.Zdecydowałem sie na firme marbo tylko nie wiem czy kupić ławkę dwupoziomową czy jedno.....Przy okazji chciałbym sie spytać jakiej długości gryfy kupić??Na początek potrzebowałbym jeden prosty i jeden [...]
Witam. Zacznę od tego, że chcę coś ze sobą zrobić lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Wiem, że potrzebuję dobra dietę i trening na siłownię. Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę i trening ? Z tego co wyczytałem to jest endomorfikiem. Jem duże posiłki w dużych ilościach i cały czas waga jest taka sama. Myślałem też nad kupnem Gainera, tylko nie [...]
Witam, potrzebna jest mi pomoc w rozpisaniu diety. Mam 19 lat, waze 84 kg, moj wzrost to 192 cm i chcialbym przytyc, lecz trudno mi to przychodzi. Obecnie odzywiam sie bardzo marnie, jem co wpadnie mi pod reke. Od listopada nie chodze na silownie i wlasnie mam zamiar to zmienic. Moj staz na silowni to 2 lata. Prosilbym o rozpisanie diety oraz [...]
siema mam pytanie bo wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi okolo 3000kcal na utrzymanie wagi, no to chyba cos jest nie tak bo ja jem okolo 2300kcal i nie zauwazylem zebym jakos specjalnie chudl. mam 14 lat, 177cm wzrostu okolo 61-62kg wagi chodze na silownie 4x w tygodniu i to w sumie moja jedna aktywnosc. moglby mi ktos pomoc [...]
Cze chciałbym zacząć pakować,ale wiem że wymaga to planu.Mam na oku dobrze wyposarzoną siłownie.chciałbym popracować nad siłą i wyglądem mam 16 lat i 65 kg(175cm>.Z góry dzienki! Świadomość jest wszystkim co posiadam
Nie chodzę na siłownie. Trenuje ABS od ponad 3 miesięcy i jestem na 5 poziomie. W domu dysponuje drążkiem, dwoma ciężarkami po 5kg, 3kg i 1kg. Nie zależy mi na postawie kulturysty ale po prostu na ładnej rzeźbie. Czy trening w domu ma w ogóle jakiś sens i czy przydałoby się zainwestować w jakieś odżywki? Jeśli tak to w jakie? Ćwiczę około 4 razy [...]
Witam! Mam 26 lat, ważę 74 kg przy wzroście 170 cm. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o suplementację. Proszę o poradę w jaki sposób mam nabrać masy mięśniowej. Interesują mnie same mięśnie, bez tkanki tłuszczowej. Jakich suplementów uzyć? Z góry dziękuję
[...] spalania tluszczu. W mojej diecie mam deficyt ok 400kcal i w ogóle nie spada mi tkanka tłuszczowa, a redukuje już od kilku tygodni. Czy jest to wina tego, ze nie mam treningow cardio? Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Tkanka tłuszczowa jest na tym samym poziomie co na poczatku redukcji, a waga również nie spada. Z góry dzieki za pomoc. Pozdr
Siema, mam pytanie, mam 15 lat (niedługo 16), waga 85 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu, trening siłowy + aeroby oczywiście dieta trzymana. Ostatnio dowiedziałem się o IF, ale też usłyszałem plotkę że "jest to szkodliwe dla rozwijającego się organizmu". Jak wy myślicie? Czy mogę zacząć jechać na IF?
