Trening, dieta. Proszę o pomoc

Witam. Zacznę od tego, że chcę coś ze sobą zrobić lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Wiem, że potrzebuję dobra dietę i trening na siłownię. Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę i trening ? Z tego co wyczytałem to jest endomorfikiem. Jem duże posiłki w dużych ilościach i cały czas waga jest taka sama. Myślałem też nad kupnem Gainera, tylko nie wiem jakiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Dodam, że potrzebuje taniej diety ze względu na to, że sam muszę sobie kupować jedzenie ;)

Przeczytaj od deski do deski:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

I odwiedź dział odżywianie... Przeczytaj tamte podwieszone tematy.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.