siłownie

przed treningiem nalej sobie wiadro zimnej wody i wsadź tam łeb wyjmij poproś jakiegoś znajomego żeby kilka razy z całej siły walną ci liścia w łeb i leć na siłownie na pewno nie będziesz ziewał a przy okazji wytrenujesz sobie głowę do wytrzymywania bólu Zmieniony przez - donDPKesko w dniu 2011-01-24 20:00:19

I jeszcze jedno Częstotliwość uczęszczania na siłownie mam ograniczoną ze względu na mój brak wzroku, niedawno przeprowadziłam się do nowego miasta i jeszcze go na tyle nie opanowałam aby się swobodnie poruszać zwłaszcza w tym sniegu :) I tu pytanie. Czy możecie mi doradzić jakiś np sprzęt do zakupu na którym pracowałabym siłowo? Zależy mi [...]

Dziękuję Wszystkim za życzenia i za okazałą mi pamięć W sobotę planowany trening się nie odbył z braku czasu głównie. W niedzielę nie dałem rady pójść na siłownię, ponieważ w sobotni wieczór troszkę świętowałem. Rzadko trenuję ostatnio wznoszenie toastów więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem [...]

Magda relaks do mnie tez nigdy nie podszedł i nie zwracal uwagi na moje treningi, generlanie tutaj jest zawsze zasada ze przy zapisywaniu sie na silownie jest obowiazkowy tes wydolnosci wypelnienie papierow i trening by obczaic urzadzenia, Na jednej silce stwierdzilam ze sama bede cwiczyc i nie potrzebuja testowego treningu i jakos przeszlo na [...]

Daruj sobie wszelakie strony tego typu. Jakie do tej pory przerabiałeś plany? Ile czasu możesz poświęcić na siłownię? Jak u Cb z MC,przysiadem,WL na poczatku i teraz?.

Plan mam od kolegi z siłowni, czasu na siłownie mam dużo, planu praktycznie nie miałem ponieważ nie miałem sprzetu posiadałem tylko sztange i ławeczke

Masz dostęp na siłownię ?? Nie da się jednocześnie robić masy i rzeźby.To tak jakbyś zrobił fundamenty do domu i chciał go tynkować ,bez ścian itp itd.

Chyba mnie nie zrozumiałeś Zacząłem tylko trening 50 podciągnięć, a jeśli chodzi o siłownie to jestem na tygodniu roztrenowania. Podciąganie będzie tylko w czwartek i niedziele po 5 serii (dla przykładu: jestem bardzo początkujący więc powt w seriach 3,4,3,3,max), dlatego na FBW zamierzam trenować tylko prostowniki (wiem MC rozwija całe plecy, ale [...]

[...] tylko 3 dni na tydzień. To mój wcześniejszy plan treningowy. Ułożyłem takie coś po „spadkach mocy” ogólnie rzecz biorąc raczej średni był. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam i mam gorzej bo nie ma mi kto doradzić itd. Aczkolwiek zdobyłem wcześniej praktykę co do techniki ćwiczeń i wykonuje wszystko odpowiednio i w [...]

Czy lepsze? Róznie to bywa. Spróbuj i tak wg mnie trochę młody jesteś jak na siłownie no chyba ze robisz to mądrze i z głową a u młodych chłopaków niestety rzadko sie to zdarza

Hardcorowe silownie nie maja sobie rownych, Chcialem zrobic cos dla siebie i wybralem sie na ogledziny okolicznych klubow takich z basenami i saunami bo sprawnoscia tlenowa nie grzesze, wybralem "najlepszy" i pojechalem zrobic trening i zobaczyc czy mi sie spodoba, atmosfera koszmar same*****, leszcze, opalone z pasemkami na glowach [...]

jeśli długo nie miałeś węgli, jak piszesz, to szczególnie na nie uważaj, zanim organizm się nie przyzwyczai to będzie podlewało Jeśli na Dukana się dobrze czułeś, to na przyszłość dawaj dużo b i t, kosztem ww. Tunczyk: raz, dwa razy w tygodniu Za mało białka zwierzęcego, wprowadz kurczaka, idnyka itp. kosztem serkow. Bieganie: zawsze możesz dać [...]

Czesc Smpa! przez jakiś czas stosowałem jeszcze tą poprzednią dietę , później odpuściłem. Z początkiem przyszłego tygodnia wracam na siłownie, teraz się regeneruje. Zostało mi trochę supli z poprzedniego cyklu, białka starczy na kilka dni. Na razie nie zamówię nowego, bo chce, żeby organizm odpoczął od tej chemii. Teraz pytanie, co jeść, żeby [...]

thx morales Obliques - a więc dziś po raz drugi zaliczyłam siłownię. Była znowu ta instruktorka - Dorota Szczepanik - może o niej słyszeliście, mistrzyni w sportach siłowych, czytałam o niej. A poza tym super babka, taka niekonwencjonalna i z jajem. Znowu mi pomagała, więc nie powtórzę dokładnie co i jak, ale mniej więcej to co ty mi rozpisałaś - [...]

czesc szymon!!! najpierw odpowiem ci na temat bialka to jest uzupelnienie diety nie napisales nic o jedzeniu tylko sniadanie obiad... nie wiem czyu spozywasz tylko dwa posilki czy jeszcze inne i ile masz w tym bialka weglowodanow i tluszczy wiec ciezko cos napisac.... odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z [...]

Witajcie wszyscy ! Jestem tu zaledwie od kilku dni, ale już wzięta w opiekę i już zaliczam siłownię Na imię mam Majka, z urodzenia krakuska, z wykształcenia inżynier, trochę starsza od większości z was... ale oto motywacja do ćwiczeń siłowych w każdym wieku... [...]

[...] ciężarki lekko śmiesze i śmiesze, że ruch ekscentryczny ze długi i masę innych rzeczy, o których ludzie piszą, że to błąd, a nie mają zielonego pojęcia po co przychodzą na siłownie, i na czym polega wyczycie własnego ciała. A skoro zwracasz uwagę na takie rzeczy, sam musisz ćwiczyć podobnie. Mam nadzieję, że daje Ci to podobne rezultaty co mi i [...]

napisz do karola maleckieo i umow sie z nim na silowni-napisze sie gdzie i jak...-ma temat http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Karola_Ma%C5%82eckiego_na_sfd.pl-t657905.html albo wpadnij na dowolna silownie w poznaniu i zamow zajecia indywidualne..

Jeżeli zadba o odpowiednią intensywność ćwiczeń, regeneracje i odżywianie to nie powinien mieć problemu. Nie mieszaj mu Arek, bo wiele osób łączy SW i siłownie dla lepszych efektów i daje radę :)

A zebys wiedzial ze np ja wzialem raz 100 tab metki polskiej, poszlo 5.5 kg w 3 tygodnie, spadlo 4 (nigdy wiecej nie wezme). A oprocz tego polecialo troche wlosow ktore juz mi nie odrosna! dlatego nie jestem za saa (ktore konwertuja do DHT lub sa pochodnymi) reszta jest ok. Kazdy ma prawo wyboru, wole lekkie ph lub saa typu Anavar. Po co lapac [...]