siłownie

nie rozumiem masz na myśli że w trakcie treningów piłki również masz siłownie? jeśli tak,to co tam robicie?jakie ćwiczenia wykonujecie?

Jeśli niechce ci sie ćwiczyć nóg to odpusc sobie siłownie, cwiczenie nóg to połowa sukcesu pzdr.

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]

[...] ramion... Suknia ślubna dół skutecznie ukryje, ale co z górnymi partiami ciała... W swoich treningach (dawno temu) stawiałam głównie na aeroby... Był czas, że chodziłam na siłownie i polubiłam to bardzo, ale efekt był taki, że ręce jeszcze mi się powiększyły... Może mi ktoś doradzić jak powinnam ułożyć trening, żeby osiągnąć zamierzony efekt? [...]

Dzięki wielkie raz jeszcze, przydadzą się przy układaniu nowego planu na siłownie, bo z moim trenerem sie nie potrafie dogadać po ludzku

kurde;p No właśnie a unoszenie tułowia z opadu nie odpowiada za te same mięśnie co Mc?? A co do przysiadów to też nie chce robić , bo sam na siłownię chodzę , do tego mam bark chory i nie chce takich ćwiczeń robić ;s. A inne partie są w miare ?? ;p. Co dziś jadłem 1.Smażona ryba (miała być gotowana , ale siostra się zapomniała i usmażyła , a w [...]

A skad go wziac? Mam sie brac za silownie czy lepiej robic ostra redukcje?

ale czasu na to nie mam. wlasnie o to chodzi:) w pracy zjem normalne sniadania. bo chyba lepiej gainer niz nic. w drodze na silownie w samochodzie sobie wypije. a potem w pracy zjem normlanie;)

[...] ją lekko skorygować ale nie licz na cuda. Trening-proponuje na początek FBW 3xtyg.pierwsze tygodnie lekkie ciężary i około 15 powtórzeń.najlepiej jak trafisz na siłownie z rzetelnym instruktorem bo pisanie tu o szczegółach nie ma sensu. Odżywianie-co tu dużo gadać,musisz więcej jeść i to nie byle co.4 do 6 x [...]

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

chłopie przed chwilą widziałem twoje fotki nabierz masy i dopiero weź się za siłownie pozdrawiam

Jesi jeste z trojmiasta to polecam ci silownie POWERPIT w Gdańsku bardzo dobrze wyposarzona i masz tam różnych trenerow.Jesli chodzi o wiede na temat kulturystyki to wystarczy że poczytasz na forum to bedziesz juz troche wiedział na temat tego sportu.

Może z psychą cosik nie tak? Ja widzę chudzielca bez mięśni a ty grubasa. Coś albo ze mną, albo z Tobą jest nie tak. A tak na poważnie... wyluzuj i zacznij jeść jak mezczyzna i ćwiczyć jak mezczyzna. Odejdz od pozowania z gołym tyłkiem przed lustrem i wez sie za siłownie. Nie zbudujesz ładnej sylwetki na kościach , obojetnie jak chudy bys nie był.

Witam! Właśnie doszło do mnie BCAA! W związku że mam 3x SW i 3x Siłownie to chcę zabezpieczyć się przed katabolizmem. Problem w tym, że nie śpię na forsie. Jak zalecacie oszczędnie dawkować?

[...] teraz na innym treningu to chyba lepiej spróbować:) HST zadużo tam kombinacji chodz bardzo fajnie cwiczyć każdą partie 3 razy w tyg ale raczej wolałbym chodzić 4 razy na siłownie tylko ten Pierwszy artkul co dałeś SPlit partia 2x tyg. piszą że dla początkujących wiec nie wiem czy to nie bedzie zły trening dla mnie?? i potrzeuje robić [...]

Po co chłopakowi, który zaczyna ćwiczyć 150kg obciążenia jak na klatę może wyciska ze 70kg?? Ja jak kiedyś (dawano temu) zakładałem siłownie kupiłem ławeczkę z regulacją skosu, ławeczkę do brzuszków, drążek, stojak do przysiadów, gryf prosty, dryf łamany, dwa gryfiki (czy jak się nazywają te gryfy do hantli) oraz obciążenie 2x15,2x10,2x5,4x2,4x1. [...]

[...] kosztuje więc ja przynajmniej wolę (wolałem) dokupować stopniowo obciążenia ze względów finansowych. Ale to już zależy kto jakim portfelem dysponuje. Jak niezbyt grubym to można cały sprzęt wpisać sobie na kartce w kolejności, w której będziemy to kupować (od rzeczy najważniejszych oczywiście) i co miesiąc po kawałku kompletować siłownie :)

Witam! Właśnie doszło do mnie BCAA! W związku że mam 3x SW i 3x Siłownie to chcę zabezpieczyć się przed katabolizmem. Problem w tym, że nie śpię na forsie. Jak zalecacie oszczędnie dawkować? Chodzi mi o lekką masówkę.

Zgadza się Polecam zatem mój art: Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu. Ale to jest opcja na "przeczekanie", trzeba ALBO dokupić trochę sprzętu ALBO zapisać się na siłownię. Niestety 10kg to za mało żeby zacząć budować masę.

Co do tego mleka zapomniałem dodać że IMO (in my opinion), w moim przypadku, tak po prostu sądzę. @kotlet95 Nie napisałem nigdzie że nie nadaję się do diety - tylko że wyeliminowałbym je, zrezygnowałbym z niego. Przez całe życie bazowałem na produktach mlecznych i nabiale, nie było dnia abym nie wypił przynajmniej szklankę mleka i zjadł serek [...]