siłownie

to jak chcesz schudnac, poprzez ciecie kalorii, bo bez sportu na zmiane sylwetki nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj [...]

Jak nie masz dostępu do siłownie i nie zależy Ci na muskulaturze, a jednocześnie chcesz przytyć i przy tym wyglądać jak panowie na zdjęciach a prowadzisz siedzący tryb życia to moim zdaniem: 1 Basen 2 - 3 razy w tygodniu 2 Drążek w domu 3 Brzuch w domu 4 Hantle w domu 5 pompki w domu rozplanuj sobie to jakoś rozsądnie ja bym zrobił tak: pon: [...]

[...] codziennie brzuszków, każdy mięsień musi odpocząć. Jeśli chodzisz 3 razy w tyg na siłę to wystarczy że brzuch potrenujesz po każdej sesji treningowej czyli 3 razy w tyg Chodź systematycznie na siłownie, dużo się ruszaj i uważaj na to co jesz. Do wakacji powinno być całkiem dobrze;) a na następne wakcje to na basenie każda się za tobą obejrzy ;)

Właśnie stwierdziłem że odkąd aczołem chodzić na siłownie warzywa które codzień rano jaadem znikły mi z diety, nie licząc zupki pieczarkowej którą czasami w godzinach popołudniowych szamię ;). o której porze waszym zdaniem najlepiej by było teraz wrzucić warzywa ?? zaraz po przebudzeniu czy koło 20 ??

W takim wypadku nie mam problemu z czuciem mięśnia bo nie boje się o staw, nauczyłem się tylko unikać ruchów, które mogą powodować nieprzyjemności (np. klęknięcie i delikatny obrót - każdy może to zrobić, ja niby też, ale potem muszę się już składać ) Tego typu ćwiczenia miałem bezpośrednio po urazie na rehabilitacji, trwającej 15-20 dni, nie [...]

to jest śmieszne własnie, po tamtej chorobie.. mój dzień wyglądał tak - szkoła,dom,siłownia,dom. A do tego siłownie mam minute od domu, więc za cholerę nie wiem skąd to przeziębienie...

aspirin wziałem dzis rano jak sie obudzilem, i pod cieplą kołderke sie wygrzac... mam nadzieje, że do poniedziałku przejdzie... na siłownie nie ma opcji wejde tam spoce się, jak znajac wypije zimna wode i znów ... ;/

krawat hehehe tibes Ja czasami też coś tam opowiem WODYN zaplacilem za caly miesiac to bede na silowni od otwarcia do zamkniecia dzien w dzien" Nie, 3x w tygodniu, po ok. 1,5h. kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! Chyba widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. [...]

Sory, że dopiero teraz ale sfd zamuliło wczoraj koło 4 . Oddziel ten bieg od stacyjek. Wrzuć go sobie tak, żeby Ci nie kolidował. A same stacje rób 2/3 min + min przerwy bo 5 min to za długo. Na worku rozdziel sobie te dwie rundy na jedną tylko uderzenia a w drugiej dołóż nogi. Mam nadzieję, że rozgrzewkę robisz tylko ją pominąłeś. Do pompek i [...]

No niestety smutna prawda setki błaznów ledwo zaczyna chodzić na siłownie i od razu szprycuje się koksem.

Zależy. KK i BJJ to inna intensywność, trochę inaczej organizm reaguje. Kiedyś robiłem MT na zmianę z MMA (nastawionym na submission) i czułem się dobrze, więc jeśli się chłopak nie przetrenowuje to może robić siłownię. Dwa razy w tygodniu starczy. Dobrze jeśli masz w klubie w którym ćwiczysz.

Noo dzieki ale czy mozesz ulozyc z tego jakiś trening taki w miare normalny tylko na silownie na 3 dni w tyg. Z góry dzieki

''Kanapka przed treningiem? Przy takim żywieniu nie sądze byś była w stanie przeprowadzić intensywny trening.'' wybacz, ale idę na siłownię zaraz po tym jak wracam ze szkoły. staram się pogodzić szkołę z siłownią. potrzebuję wolnego czasu wieczorem by się uczyć. i jeszcze jedno: ile max węgli mogę dziennie?

I co jest najgorsze to to że jak patrze na swoją klatkę piersiową to mam smutną minę ;/ mam z nią wielki problem .. No cóż zaczyna od jutra siłownie z nowym planem treningowym który zaraz napisze .. i wieczorem tu wkleje :) i bede pisał czy są jakieś zmiany czy nie. Jak walczyć ze stresem ? - tego to ja nie wiem . maciekslu1 - dobrze mówisz :)

WPC: ja wrocilem, teraz na Ciebie pora.... Wez rusz swoje d.... i dajesz na silownie + dieta. Ile teraz jest na wadze? Miales jojo? u mnie prawie jak przed resetem.... Wiec nie najgorzej, ale bym moment ze bylo duzo.... Czekam na info. Pozdro Max

Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?

Wszyscy chcieliby wszystko na gotowe,jak posprzątasz w garażu i urządzisz tam siłownie to dojdzie satysfakcja że sam to zrobiłeś i tak będziesz p**gał żelastwem że się będą gryfy uginać ;) Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-11-21 19:48:12 Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-11-21 19:51:05

Gdy ja za nim stoję to już jest mobilizacja w ch.. xD z Dywcia chodze już prawie rok na siłownie i prawie nigdy mu nie pomagam (chyba z 2x się zdarzyło) a co do krzyku nigdy tego nie testowałem ale zobaczymy zobaczymy

Ja mam siłownie w pokoju ławeczka pół metra od komputera i jest gitara.

Witam. Mam 16 lat (w zasadzie za półtora miesiąca 17 ). Od paru dni chodzę na siłownie z kumplami. Przy wzroście 178cm mam tylko? 62,5kg. W kaz