Lepiej byloby ci chyba trenowac po wiekszej ilosci posilkow-przynajmniej 2 Ja bym od razu po pracy szedl na silownie-a posilek o 16(ktory mozna by zjesc troszke wczesniej) bylby przed trenignowym Lepiej bys sie wyspal,lepiej przeprowadzil trening-chyba same plusy
Poza tym, jak wracasz teraz na siłownię, to zacznij od ACT: 1 tydz - 1 obwód 2 tydz - 2 obwody 3 tydz - 3 obwody Świetne wprowadzenie do cięższych, właściwych treningów. Co do supli, to jak Tomek, napisz dokładnie o co chodzi. Bo piszesz, że masz białko, witaminy, bcaa i kretkę. Czyli w zasadzie większość niezbędnych i działających produktów masz [...]
Nic takiego w sumie nie robię, ale mam lenia... W sumie na siłownię nie chcę chodzić, bo mam problemy z dojazdem, a to i tak są koszty dodatkowe. Mam hantle w domu, ale one coś dadzą ? W sumie słyszałem, że brzuszki, pompki i też to jest dobre... No zjem troche i już sie czuje pełny i tu jest problem. Umiem nawet czasem cały dzień wytrzymać [...]
[...] na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry przyrost siły więc tak pomyślałem 2-3 razy boks (technika, tarcze, worek itp bez siłowych...)a przed tym zrobić siłownie co wy na ten pomysł?;p
Czytałem ostatnio o tym i jest różnie Jeden bd miał powera z rańca a drugi po południu Ćwicz wtedy kiedy ci pasuje. Pójdziesz na siłownie o 18 przed 20 skończysz trening to spokojnie zjesz z 2-3 posiłki :) ostatni posiłek serek biały i oliwa i nie masz węgli ;] Ja akurat nie wyobrażam sie katować teraz na siłowni. Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]
ja mam 10km na siłownię na którą dojeżdzam rowerem i mi także czasem się tego odechciewa (łapę lenia) ale kulturystyka czegoś od nas wymaga... wymaga poświęcenia. po za tym ambicja w tym sporcie bardzo pomaga tak jak koledzy mówili. poczytaj na forum posty podwieszone, diety już ułożone podpatrz jakie produkty lubisz, wylicz sobie zapotrzebowanie [...]
Jeśli dalej będziesz jadł jak najwięcej i nie unikał takich syfów jak hamburger to bez problemy przytyjesz, ale obrośnieszw tłuszcz. Nie wiem czy to ma sens, poza tym zacznij chodzić na siłownię albo chociaż ćwicz w domu. Nie mówię tu o jakiś super wyszukanych ćwiczeniach, ale podstawowe pompki, spięcia brzucha. Wykorzystaj też ten hantel, o [...]
Kolega jest niższy o 10 cm i waży 70 Kilo. ( wiek 16 lat ) ( Chodzi na siłownie od paru miesięcy ) 2 kolega jest 4 cm niższy i też waży 70 kilo. ( Wiek 14 lat ). O tym którym wcześniej pisałem to jest ten 1.
mam jeszcze takie pytanie jestem na diecie tluszczowej i daje ww przed treningiem w postaci kaszy jeczmiennej i jak radziles dam po treningu vitargo przed silownia pije bcaa 10 g robie silownie i przed aerobami pije vitargo razem bialkiem czy rozdzielac to? po silowni wypic vitargo a po aerobach bialko, ma to jakies znaczenie? bo wiadomo ze [...]
'Bo mam brak motywacji, wiesz ?' to sie zmotywuj, Boże wielkie rzeczy co liczysz, ze ktos za Ciebie to zrobi czy co? albo sie bierzesz w garść albo pozostajesz sucharem rusz sie na siłownie 3x w tygodniu po 1,5godziny nawet mniej to nie jest duzo masz dość, jesteś załamany ale żeby ruszyć dupsko to już nie
Czesc wszystkim. Dzis zakrecony dzien, pojechalem z bratem i kuzynem nad wode, aby sie poopalac - pelno policji i strazy pozarnej, bo sie okazalo, ze ktos sie utopil. Poszlismy wiec (okolo 13) na basen. Pozniej szybki obiad, pozniej przedtreningowy i na silownie Po basenie jestem caly zmeczony, przez caly dzien. Napakowanie sie weglami przed [...]
[...] to nie interesuje a po drugie ciężarów maksymalnych nigdy już nie będę dźwigał więc rekordów nie mogę podać a stare sprzed 3 lat to inna bajka ... od tego tygodnia zaczynam siłownie, wcześniej przez dwa miesiące podciągałem się i robiłem pompki w celu wzmocnienia mięśni po kontuzji Jako, że wcześniej robiłem głównie dynamikę na siłowni jestem [...]
[...] jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie dobrze jest iść na siłownie 3razy w tygodniu i robić FBW (poczytaj w dziale o kulturystyce), jednak tutaj zaznacze, żeby nie robić martwego ciągu, oraz pełnych przysiadów ze sztangą z dużym dla [...]
[...] Czemu ograniczasz HIIT do 1-2 na tydzien ? Sam HIIT nie obciąża przecież tyle nóg co ogólnie organizm. EDIT: jestem przyzwyczajony do codziennego treningu, przeplatam siłownie z HIITem i z aerobami...wydaje mi się że mam dobrą regeneracje bo zdrowo się odżywiam (ale nie liczę), uczęszczam na saunę, nie brakuje mi snu no i przede wszystkim [...]
i dogoń tu mistrza jak ty nigdy nie wiesz czy twój trening ci pomaga czy szkodzi :D Idziesz na siłownie bo chcesz bić jak koń a tu się okazuje że cie bardzo spowalnia i po silnym uderzeniu :D
[...] trzyma niż wyciągi montowane do ławki to ostateczność i bardziej do rozgrzania pleców bo serii roboczych to się na nich nie da zrobić , chyba że mowa o początkach zabawy w siłownie ale po co kupować i robić coś co będzie trzeba zmienić , chyba że mamy do czynienia z słomianym zapałem treningi na niedługi okres czasu na poprawę sylwetki [...]
No ale przed czy po śniadaniu te aeroby ? A jaką dietę polecacie ? A co do ławeczki, to ile może kosztować ? I co na początek kupić na domową siłownię ? Tak na sam początek ?
[...] chłopaków z dalszej części bloków też spółdzielnia kazała im się wynieść bo jak wiemy zawsze sie znajdzie jakiś sąsiad ch*uj któremu nic nie pasuje ja nie mam tego problemu bo mam siłownie w swojej piwnicy już od 1999 roku to sąsiedzi sie już przyzwyczaili http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia_nowa_aktualizacja__Mariusz190_Zapraszam-t547122.html
na początku miałem problem ze zdrowiem, od tego się zaczęło, antybiotyki, jedne, drugie, dlatego zarzuciłem siłownię... jeżeli chodzi o dietę również bez rewelacji, aczkolwiek praktycznie nie jem słodyczy czy tego typu rzeczy. Ale na pewno jadłem za mało i mniej regularnie niż od stycznia do kwietnia.
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
