Witam.Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu,do tego robię siłownie i dużo biegam.Od dłuższego czasu przy bieganiu i wszelkiego rodzaju podskokach zaczyna boleć mnie przy wewnętrznej części piszczeli w obu nogach.Ból jest na tyle silny,że z wielkim trudem kończę trening,nawet dotknięcie tego miejsca jest strasznie bolesne.Myślę,że jest to jakiś [...]
otoz zaczne od poczatku...na silownie chodze 3 lata juz,ale odechciewa mi sie powoli tego dzwigania juz a to chyba dlatego ze efekty sa mniejsze niz sie spodziewalem,nie bawi mnie juz to podejrzewam ze bede chodzil do wakacji,ale cos czuje ze po wakacjach juz mi sie nie bedzie chcialo dzwigac bez kitu...wy tez tak macie?
Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]
Hejka Wszystkim "Kulturystom";) Dawno sie nie oddzywałem. Po dlugim okresie weszło mi do rozumu żeby odnowic moja mini siłownie;) Wklejam fotki i czekam na komentarze POZYTYWNE i NEGATYWNE:)
Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. [...]
wracam na silownie i znalalzem w szafce suplementy ktore otworzylem i bralem jakies 2-3 lata temu i mam pare pytan: 1. bialko 3 miechy po terminie waznosci, wyglada normalnie. wyrzucic? 2. kreatyna mono pierwszy raz otworzona jakies 2,5 roku temu data waznosci do 2014, jak otworzylem bylo troche grudek ale porozbijalem je i wyglada normalnie. [...]
Witam. Od niedawna zapisałem sie na siłownie. W 2 miesiacu chciałbym wziasc kreatyne.Tylko zastanawiam sie jaką?? Kolega polecił mi MULTIPOWER CREATINE 500g. (ok. 80zł), natomiast drugi mowił o kreatynie z OLIMPu 200tabletek za 60zł. Prosiłbym abyscie doradzili co wybrac... zeby było widac najlepsze efekty!! pozdrawiam
Witam was wszystkich jestem tu pierwszy raz Mam okropny problem przez rok przytylo mi sie 10 kilo i co najgorsze wszystko poszlo w brzuch dupcia jaka byla taka jest reszta tez a brzuch o zgrozo...! Mam zamiar sie zapisac na silownie i tu moj problem ...jak cwiczyc na czym i ile czasu ?? Mam nadzieje ze mi pomozecie Z gory dziekuje Marcia
Witam, ostatnie pół roku systematycznie ćwiczyłem na siłowni z dosyć zbilansowaną dietą i z dobrym skutkiem jeśli chodzi o osiągane wyniki, wyniki które mnie zadowalały. Teraz nie mam niestety kasy jeśli chodzi o siłownię i chcę zaczać cwiczyć w domu. Chciałbym prosić o poradę od czego mam zacząć, bo przyznam szczerze znalazłem mnóstwo artów na [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]
We wrześniu zacząłem chodzić na siłownie a skończyłem pod koniec grudnia. Postanowiłem wrócić do tego pomysłu ale tym razem w nieco bardziej profesjonalny sposób. Moim celem jest osiągniecie całkiem fajnej rzeźby. Nie mówię tu o mięśniach jak arbuzy rodem z hollywood ale o w miarę moich możliwości sześciopaczku, bicku i klatce. W temacie siłowni [...]
Mam 17 lat. Zaczne od tego ze mam lekką skolioze w odcinku piersiowym. Na siłownie chodziłem ze 3 miech i efekty były. Teraz nie chodze bo martwie sie swoją klatą bo jak rozbuduje bary i biceps to klata wygląda jak decha. Zależy mi przede wszystkim na górnej części klatki. Czy to sie da wypchnać ładnie żeby było wszystko ok? Czy moge robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na polecenie znajomego, z sklepu sfd zamówiłem sobie : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html. Mam około 189 cm wzrostu i waże 74 kg, chciałbym oczywiście nabrać masy mięśniowej [...]
Witam, Mam silownie w domu, i jak zapewnemozna sie domyslec zadnych maszyn Staram sie wszystko robic wolnymi ciezarami i mam dylemat jakimi cwiczeniami mozna zastapic Ściąganie wyciągu na trica i Przyciąganie dolnego wyciągu na plecki ??? Aha i jeszcze jedno z jakimi partiami laczyc przedramie i ile razy w tygodniu je cwiczyc przy treningu 3 [...]
Witam. Trenuje 2 lata sztuki walki i zauwazylem ze zrobila się u mnie dysproporcja prawie całej lewej części ciala (klata, motyle, brzuch a dokładnie miesnie skośne i biceps triceps ale tutaj to akurat normalne bo wielu moich znajomych tak ma ) sa wyraźcnie mniejsze niż te po prawej stronie . Wczoraj zapisałem się na silownie trenowałem [...]
[...] czy ćwiczy na siłowni? i po jakim czasie zaczęliście,dodam że ja miałem złamanie kompresyjne 3 kręgów na wysokości klatki piersiowej 11 listopada,2011 roku,i od poniedziałku zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni,ale mam tylko wahania co do treningu pleców,czy ćwiczyć delikatnie na wolnych ciężarach czy chodzić na siłownie i na maszynach?.pozdrawiam
witam witam o zdrowie pytam hej :P widze czesto tu na forum bo na innym nie urzęduje ze poleca sie bicie hcg 1000ui e2d 2500ui e4d zalezy czy na odblok czy w trakcie cyklu. Kiedys w zasadzie ze 3 lata temu chodzac na silownie do zawodowego kulturysty w wadze do 100kg wtedy chyba startowal z waga 99 a poza sezonem 121 i 55 w obwodzie ramienia przy [...]
Witam pisze z zapytaniem dość istotnym dla mnie. Powiedzcie mi jak wygląda sytuacja i sprawność po operacji dyskopatii. Jestem 2 miesiące po operacji i bardzo chciałabym wrócić na siłownię, bieganie, jakiej kolwiek sprawności fizycznej. Ponieważ przez siedzenie w domu przytyłam strasznie i źle się z tym czuję. Czy lepiej zacząć od diety i [...]
chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer [...]
Witam, mam 16 lat (rocznik 1998) mam około 188 cm wzrostu i ważę 66 kg mam trenuje piłke nożną na pozycji bramkarza od 5 lat systematycznie chciałbym zacząć chodzić na siłownie by poprawić swoją sylwetkę jak zacząć i jak ćwiczyć proszę o pomoc niżej dodam zdjęcie aktualne mojej sylwetki . [...]
