Witam :D Tak więc, na początku się przedstawię. Jestem Paweł, pochodzę z Łosic, na siłownie chodzę jakieś 2-3 m-c lecz w ostatnim czasie postanowiłem sobie zakupić atlas, jako że się jeszcze uczę i stałego dochodu nie mam, mam na to 350 zł + 100 - 150zł na odważniki. Na Alledrogo wypatrzyłem sobie coś takiego za 320 zł, nada się? Prosił bym o [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu szukam w internecie jakiejkolwiek firmy która sprzedaje piankę wtórnie spienioną ale bez rezultatów. Potrzebuję takiej pianki do obicia sprzętu który sobie zrobiłem na siłownię ale zwykłe pianki poliuretanowe / gąbki są dość miękkie i nie odpowiada mi obijanie takim czymś za bardzo. I tutaj pytanie do [...]
muszę jakiś większy talerz sobie kupić bo już ledwo co wchodzi wszystko demolub-nie,nie zapomniałem,tylko zapomniałem o nim napisać ze będę robił po każdym treningu Luk_aszz- można powiedzieć ze od MC narazie odpoczywam,po tym podnoszeniu ciężarów plecy trochę dostały tak jak i kolana od przysiadów ale przysiady zostają bo je najbardziej trzeba [...]
Dzięki za słowa zachęty, mam nadzieję, że tak jak Tobie, uda mi się osiągnąć sukcesy. Po prostu chciałem się upewnić, czy mi trening przyniesie odpowiednie efekty i jestem usatysfakcjonowany odpowiedzią. :P Tak czy inaczej, wykonam te 2 treningi, które jestem w stanie wykonać w domu, a potem może się zapiszę na siłownię, lub wykonam ten trening: [...]
[...] Zasięg w ataku to 300cm :(. Wyskok dosiężny niestety mam słaby. Czy wyskok w ataku również? Liczę na szczerą opinię. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na siłownie by zmniejszyć wagę a zwiększyć wyskok. Próbowałem treningu "super dunk". Czytałem, że najlepsze na wyskok są przysiady z sztangą. Chciałbym się poradzić was czy to [...]
Witam, Od jutra zaczynam chodzić regularnie na siłownie przez całe wakacje (wcześniej chodziłem przez około 4 miesiące co tydzień, bez żadnego specjalnego odżywiania, choć troszkę przybrałem, co było widoczne). Nie chce się bardzo napakować, bo wiadome że to nie możliwe, i po drugie nieładne, chce troszkę podszliwować swoje mięsnie. Wobec tego, [...]
Żebyś wiedział. Weekend był długi.. Dyskopatia odcinka szyjnego raczej odpada. W sumie każdy będzie Ci pier.... co innego. Smaruj maściami typu Fastum 4x razy dziennie co 4h. Jeśli do tygodnia ból nie minie, dostaniesz silniejsze środki. Na siłownię możesz iść ale... ...wykonuj ćwiczenia z niskim odciążeniem, z dobra rozgrzewka przed treningiem [...]
ja kiedys czytalem to po oddaniu krwi spada sila troche i gorzej sie cwiczy kumpel tez oddawal i poszedl na silownie to mowil ze o wiele gorzej z silownia
Niedawno oddawalem. Po wszystkim czulem sie nawet ok, wiec pomyslelem, ze wieczorem na silownie pojde. Niestety po powrocie do domu zjadelm 5 czekolad i juz sie dobrze nie czulem - nie wiedzialem czy sie zaraz zesram czy porzygam. Na trening poszedlem nastepnego dnia. Ponad 24h odpoczynku okazaly sie dla mojego organizmu zbyt krotkim czasem - [...]
Był sobie chłopaczek który postanowił ze będzie ćwiczył bicepsy i klateczkę aby lepiej wyglądać w tym celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego [...]
Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]
macieja nic nie gol zapalniczke przyloz kwestia gustu ja np z futrem to nie wygladam jak bym na silownie lazil sillo nawet spoko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-14 23:36:06
Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]
witam zadaje pytanie tutaj by nie zaśmiecać forum, nie mam niestety z racji zamieszkania dostępu do profesjonalnej siłowni. Sprzęt krórym dysponuje to : hantle z obciążeniem do około 20 kg na każdy (3szt). Atlas jednostanowiskowy : http://allegro.pl/item658873946_atlas_dws_1_stanowiskowy_obciazenie_120_kg.html taki jak na tej aukcji. Do tego [...]
Wkrotce planuje przeprowadzic redukcje. Na dzien dzisiejszy - 4x w tygodniu chodze na silownie (glownie popoludniami), 2-3 razy w tygodniu rano aeroby. Do tego raz w tygodniu (dzien wolny od silowni) gram w pilke nozna. Z tego co mam nie bralem dotychczas nic, nie liczac BCAA. Z innych suplementow to kilka razy korzystalem z kreatyny (ostatni raz [...]
To jak? chciałbym dziś już normalnie iść na siłownie, od tygodnia próbuje znaleźć plan.... Dodaje tu swą fotke, sorry za jakość (telefon) i za to że tylko 1 fotka (nie mam pamięci w telefonie.) Może pomoże w doborze planu. Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-15 14:01:55 Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-15 22:34:31
Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]
Spokojnie, bo nie za bardzo zrozumialem :) 1. ZMA tu sprawa jasna - 1 porcja dziennie = 3 capsy przed snem 2. Scorch to 3 capsy rano i 3 przed obiadem. A co z dniami treningowymi? Tez brac przed obiadem czy przed treningiem? Na silownie chodze po obiedzie. 3. BCAA - tylko po i przed teningiem? A rano przed aerobami (na czczo)? 4. Zielona herbata [...]
A więc tak dokładam do swoich treningów siłowym treningi sztuk walk. Plan: Pon, śr, pt - siłownia; Wt, czw, sob, - SW Siłownie narazie zostawiamy a zajmijmy się sztukami. Mianowicie suplementacja okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z [...]
Jednak pojechałem na to jezioro :D Weekend był za***isty, dietę trzymałem, tylko wieczorem przy grillu pozwoliłem sobie na trochę wódeczki ze znajomymi (tylko w pierwszy dzień), wiem że dieta rzecz święta ale nie mogę nie grillować, spróbowałem jednak iść na kompromis tak wiec zamiast kiełbaski i karkóweczki piekłem sobie cycuszki w marynacie [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
