siłownie

A pytają w pracy o siłownie ciebie?

Witam chciałbym kupić ławeczke pod gryf i gryf prosty najlepiej na terenie lubina i okolic. Czekam na propozycje.

Witam wszystkich. Potrzebuję rady doświadczonych osób, które łączą w swoim treningu bieganie dłuższych dystansów (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez [...]

Barto wrzuc na luz ten temat jest po to zeby pomagac sobie w robieniu sprzetu na silownie a do tego potrzebne sa narzedzia wiec nie uwazam zeby pytanie juve bylo niewlasciwe

To FBW prezentuje tylko teoretyczne ciężary jak wejdę na swoją "siłownię" to zobaczę ile będę w stanie brać FBW: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A W kolejności: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy A klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 10kg (dwa hantle razem [...]

codziennie rozciągaj wszystkie mięśnie, ja sobie siłownie całkiem odpuściłem ;] sport to cierpliwość i silna wola. powodzenia ps. radek wyprzedził Zmieniony przez - wawrzluk87 w dniu 2009-06-07 12:30:47

wykupuje karnet na siłownie który muszę wykorzystać w ciągu miesiąca albo przepadnie mi kasa :) Dla studenta to najlepsza motywacja ^^ Pzdr

Hejka. Powiem tak Kobieta 20kg do zrzucenia cwiczenia aerobowe: bieznia( szybki marsz 10min) potem rower 10 min (ostra jazda), potem poprawa tricepsu (10min) znowu bieznia (szybki marsz pod gore 10 min) steper i to razy 3 ogolnie na cwiczenia wychodzi 1.5 godziny. Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed [...]

JAk chcesz w ten sam dzień siłownie i bieganie to najpierw będzie lepiej jeżeli zrobisz siłownie, a potem bieganie. Po ok. 120 minutach wysiłku spalasz już mięśnie więć wiele nie zbudujesz.

Witam trenuję sztuki walki. Wtorek, czwartek stójka. Sobota, niedziela parter. Na siłownię chodzę od września i trenuje: pon - klatka, biceps śr - plecy, triceps pt - barki, nogi Co tu można zmienić aby były dobre przyrosty siły i masy ? Jeśli potrzeba to napisze dokładny mój trening.

powiedzcie mi jak ja mam sobie to wszystko obliczyc i jak dobrac diete bo za cholere nie wiem. Jesli chodze na silownie i robie tylko aeroby to ile mam zjadac kalorii kurcze nie kumam tego wogole

don - jesli masz dobrze wyposazona silownie, to na twoim miejscu sprobowalbym doggcrapp'a. bardzo solidne podstawy teoretyczne, ciekawe rozwiazania praktyczne i co najlepsze - masa ludzi raportujacych o rewelacyjnych wynikach. moim zdaniem po splicie, czy tez "kulturystyczntym" treningu, taka odmiana moze byc super. to nie jest silowka, [...]

ja bralem 90 kilo jak wazylem 85 teraz wazne 75 i spadlo do 80 kilo na klate generalenie extremalnie 85 (z tymi triczkami i odciem od klaty :P) bym jeszcze dal rade :P 12-10-8-6 12-10-8-6 12-10-8-6 12-10-8-6 to najlepszy trening ! :D tez tak cwiczylem na min onbciazeniach (15-30kg) heh i nie mialem pojecia ze moge miec taka sile i raz poszedlem [...]

biore hydrokortyzon(astma oskrzelowa)czy moge wziasc mete winstrol czy te 2 substacje sie z soba nie gryza i jaki wplyw ma hydrokortyzon na silownie mam 50 tab mety

Na silownie chodze juz rok~. 3 razy w tygodniu. Diete mam jak pisalem. Te powyzsze linki dalem tylko dlatego ze wydaly mi sie ciekawe, a nie ze chce to wszystko wykupic :P. Zdecydowalem sie na Kre-Alkalyn i BSN NO-Xplode. Moglibyscie mi w zwiazku z tym powiedziec jak brac?

Najnowsze zdjęcie klaty jakie posiadam. Nie robię sobie dużo zdjęć, bo poprostu nie lubię. Kiedyś mialem okres, że robiłem zdjęcia teraz poprostu mi się nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak [...]

[...] się z Tobą takim treningiem jest FBW jak najbardziej. mi chodzi raczej dotrzeć do tych ludzi którzy nie przykładają uwagi przykładowo w splitach 3 x tydzień.. do mnie na siłownie przyjeżdża czasem kilku łepków którzy utrzrymują sie w swoich poglądach że nie warto się dobierać do dużych ciężarów... a cały czas narzekają że nie rosną... dlatego [...]

1) nie masz z czego rzeźbić 2) zapisz się na siłownie

Witam Zainspirowany tym tematem i ogólnie tym co zobaczyłem na tym forum postanowiłem zrobić sobie "piwniczną" siłownię w której będzie praktycznie sprzęt wykonany przeze mnie przy użyciu migomatu i w mniejszym stopniu spawarki transformatorowej. Oto zdjęcia sprzętu który sobie pospawałem (właściwie to podstawowe konstrukcje spawał mi [...]

[...] dla mnie jesteś kozak jak w tym wieku bierzesz 100 kilo, z tych osób co widzę u siebie i znam nikt nie ma takiego wyniku od 18 lat w dół.Pozostaje pogratulować i udać sie na siłownie i pokazać na co cie stać, potem po prosić jakiegoś mądrego trenera , aby cie pokierował i doradził w treningu co i jak i nie słuchać głupot kolegów tylko starszych [...]