siłownie

Cześć! Mam w tygodniu 3 dni, które mogę poświecić na siłownie. Czy lepiej w tym przypadku wybrać FBW czy np push pull z tym, że w jednym tygodniu będę miał 2x push i 1x pull, a w kolejnym 1x push i 2x pull?

Witam, ćwicze na siłownie ale równiez lubie grać w piłke, chciałbym poprawić kondycje tak żeby wytrzymywać godzinke dwie wysiłku, ale też sprint na krótkich dystansach. Jak mogę to zrobić czy codziennym bieganiem po kilka km dam rade to zrobić?

Witam! Mam takie pytanko. Chodze na silownie męczę sie i niemam nieraz sily po treningu i chcialbym jakąś odzywke po treningu ktora mnie zregeneruje abym mial sile ale najlepiej zeby nie miala wplywu na wage. Czy moglby mi Pan/Pani cos doradzic? Pozdrawiam

Witam odkad zaczalem chodzic na silownie borykam sie z uciazliwym problemem mianowicie w momencie gdy spompują mi sie przedramiona zaczynam totalnie tracic sile i czucie w dloniach. Nie mam wtedy sily scisnac dloni i ciezko wykonywac cwiczenia. Co może być przyczyną?

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D

Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?

Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.

Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Po trzy letniej przerwie wróciłem na siłownię. Od 2 miesięcy biorę kreatywne i białko,mam problem z masą! Może ktoś doradzić?

Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? ;)

Witam, mam 15 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg. chcialbym schudnąć do 78 w dość szybkim czasie a zarazem zdrowo . Niemam możliwości chodzenia na siłownię ze względu na pewne powikłania z moim sercem, co mogę zrobić by spalić te 10 kg

Mam nadwagę 187cm waga około 100kg chodzę razy ba silownie potrzrbuje jeszcze porady suplementów na odchudzanie

Nie chodze juz na silownie 8 miesiecy (kontuzja) nie mam juz praktycznie miesni i siły, jak to jest z tą pamięcią mięśniową to mit czy naprawde istnieje, a jesli istnieje to dlugo by mi zajelo odrobienie sily i miesni ktore stracilem?

Siema Poprosze o namiar na jakas otwarta siłownie w Warszawie (ochota/centrum) ?

Witam chciałbym zakupić stal do zrobienia krazkow na siłownię na gryf 30mm jakie fi po wino byc pozdrawiam

Nie mam warunków aby teraz chodzić na siłownię dam radę zrobić biceps w domu? Same ćwiczenia z własnych ciężarem ciała pomogą?

Witam! Mam 16 lat, w domu posiadam podstawową siłownie, ćwiczę około roku. Ćwiczyłem siłowo 3 razy w tygodniu (trening całego ciała). Jak mogę podzielić trening na poszczególne partie i rozłożyć go na 3 dni w tygodniu?

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i waże 75 kg chciałbym sie wziąść za treningi i siłownie ale nie wiem jak sie do tego zabrać i od czego zacząć . Czy moglibyście mi coś polecić jakieś suplementy i cwiczenia na początek ?

Witam mam na imię Marcel, wzrost około 170, waga 67kg chciałbym zacząć od treningów rzeźby i siły. Cały sprzęt mogę zakupić, nigdy nie chodziłem na siłownie, aktualnie chodzę na basen. Proszę o pomoc z ustaleniem planu pozdrawiam.

Witam! Ja i mój kolega mamy problem. Mam 16 lat waże 60kg, mam 187cm, a on ma 15lat waży 48kg i ma 170cm. Chodzimy na siłownię i nie wiemy czy to ma jakiś sens bez diety. Z góry dzięki