siłownie

Dobrze zrozumiałem? 80-100 powt chcesz robic na mase łapy. Bezsensownie. Jesli Twoim celem jest masa radzilbym pojsc na prawdziwa silownie(dodam ze na silce zaczalem cwiczyc w Twoim wieku). Radze Ci jeszcze poczytac o podstawach, bo Twoja wiedza jest mala. A co do planu, jak ma byc na mase, to trzeba go od nowa ulozyc. pozdro

>>> "(...)zanim zaczynali chodzić na siłownię to podciągali się dużo razy a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku(...)" To fakt. U siebie też to zauważyłem. Gdy się jeszcze nie wspinałem to mój max był 24 razy oburącz nachwytem. Po kilku latach treningów (również na drągu z obciążeniem) mój max zmniejszył się do [...]

Dibo nie przejmuj sie;po prostu kazdy patrzy na pewne rzeczy inaczej a niektórzy zyja reklamami.Ja jednoznacznie dochodze do mysli,ze jest to beznadzieja skoro dziala tak a nie inaczej,ze stracila 2kg w miecha co jest naprawde niczym.. Stosowalem efke z tusipectu bylem zadowolony pomimo glupawych sr.ubocznych. Napewno tego nie powtórze. Mówiac o [...]

Silownie zamnieniaja sie w fitness club'y...porazka jak dla mnie...

Mi sama efka przy redukcji z produktu thermal pro wystarczyła żeby 6 kg w 3 tyg bez diety zrzucic, ale oczywiscie na siłownie chodziłem, i 6 tab dziennie ale to zbyt wiele dla kobiety. IMO sama efka powinna wystarczyc

czemu oleje To Napisz mi taka dobra diete chodze na silownie 4-5 w tygodniu mam 188cm, 75kg szybkom przemiane materji teraz ide sie zapisac na MMA wiec dobra dieta sie przyda

Dodatkowo mam strasznie spuchnięty jeden z kręgów szyjnych na którym gryf się opierał więc leżenie na plecach odpada. Mirkowi - trenerowi nalezy sie "opr." ze cie nie przypilnowal. Gryf nie moze opierac sie na szyji. Dzis po pracy wpadne do Ciebie i razem pojedziemy na silownie. Ja dzis mam nozki

karnecik na siłownie może? dieta jak dieta, na początku to przestrzegałbym podstawowych wskazówek okresl genetyke, endo, ekto, mezo? -> wyszukiwarka

Nie, spalaczy nie bralem. Po prostu nie jadlem po 18 przez dluzszy okres czasu. Bardzo duzo aerobow i treningu ( jednak trening to byly pompki, abs, drazek etc.) Mysle nad zakupem fatburner'a aby sie 'dojechac'. Po wakacjach bede szedl na silownie i kupie odzywki + dieta. ( mialem roczna przygode z silownia rok temu, ten zapasiony misiek to jest [...]

Wywal siłownię, wrzuć pływanie - dużo. Ponadto: "Leczenie zachowawcze zwykłej rwy kulszowej w ostrym okresie choroby polega na odpoczynku i leżeniu na wznak na twardym, nieuginającym się podłożu (np. deska podłożona pod materac), z nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych, przy podpartych łydkach. To postępowanie ma na celu [...]

[...] kilka pytań. Jestem studentem dwóch kierunków, do tego pracuję więc wolnego czasu do rozdysponowania nie ma zbyt wiele. Tu może być nawet nie tyle problem z czasem na siłownie. Jesteś na maxa zapracowany, więc będzie kłopot z regeneracją. Bedziesz musiał to wszystko rozplanopwać z głową. 1) czy jest sens rozpoczynac dietę, by nabrac [...]

nie martw sie, walić to. zdrowie to podstawa, walić cykle, siłownie i inne bzdury tego typu. jak poczujesz się lepiej możesz uzupełnić wodę większa dawką kreatyny, 3-4 porcje dziennie. do tego czasu izotoniki. zdr.

[...] to wszystko zależy od organizmu. Niby tak się mówi, że siłownia zaostrza trądzik, że alkohol zaostrza trądzik, słodycze, kofeina itp. Znam dziesiątki osób które chodzą na siłownie, jedzą niezdrowo, piją, palą, a cery mają gładziutkie. Masz trądzik = masz pecha. I różnica jest tylko taka, że inni mają gładką cerę za darmo, a ty musisz się [...]

a mogl bym chodzic na silownie w najgorszym przypadku,jakie by byly konsekfencje?

Witam ponownie.Obliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2430 kcal (184 g bialka,150 węglowodanów,115 g tłuszczy) A teraz postaram się nakreślić mój normalny dzień.Wstaję o 6.00.Od razu połykam thermo speed extreme,l-karnitynę,hmb i bcaa.Idę po zakupy.racam,jem śniadanie (od 2 tyg.jem zwykle 100g płatków+200ml mleka 2,0%)Potem [...]

Ja mam treningi (koszykowki) podczas sezonu 4-5 razy w tygodniu na 8:00 rano i czesto robimy silownie, a oprocz tego o 17:00 jest drugi trening. Nie wiecie co to cierpienie! Najtrudniej jest sie przelamac i wstac na ta 8:00, ale potem jest juz normalnie. pzdr.

napisze okolo 17-18:00 lece teraz na silownie

co do diety wystarczy cos takiego - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jezeli nie uda Ci sie wprowadzic tego za jednym razem, wprowadzaj stopniowo po 2-3 pkt posilek po wieczornym wysilku wcale nie jest rzecza zabroniona aczkolwiek zwroc uwage zeby byl on czysto bialkowy lub z domieszka tluszczy (najlepiej tych [...]

Jak ktoś to kiedyś ujął " tam są siłownie dla samych MC donaldów " Siwy przynajmniej zredukujesz fat

dzieki przeczytałem, ale nie umiem sporządzic sobie tygodniowego jadłospisu. Sa gdzies może takie rozpiski na gotowa diete na cały tydzien. Zastosuję się do kazdego planu... Do tego dołozyłbym a6w no i Thermo Speed ? Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę o 20 i ćwicze 1,5 h