Bery89 najlepsi zaczynają w tym wieku! gowno prawda nie masz zo tym zadnego pojecia, nie wiesz nic na ten temat wiec nie wypisuj glupot, to ze ktos zaczyna wczesniej to konczy wczesniej i tyle, kontuzje etc. Na siłowni jest instruktor, tak jest ktory gowno wie o treningu, poszukaj postow w tkorych byly napisane rady od pseudo trenerow z takich [...]
[...] Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate) ale czy same pompki sprawią że będe miał umięśnioną klate przez co suty zanikną? Bo po całym dniu pracy nie mam czasu i ochoty na siłownie. Czy to coś pomoże? Jesli tak to w jakich ilościach? Dodam że mam 33cm w bicepsie
hm, chodze na silownie do kumpla i jeśli chodzi o rozgrzewke to: Zawsze byłem świecie przekonany żeby machnąć kilka razy malym ciezarem na rozgrzewke i odrazy brac sie za bicie rekordu a tu wyszlo co innego. Robie tak teraz walcze z 92kg ale nawiecej podnosze po takiej rozgrzewce: -zaloze rekawiczki i zaczynam kręcic rekami i nadgarstakami zeby [...]
motywacja to jest to <lol> xD mi jej nie brakuje ciagnie mnie jak nic na ta silownie w prawdzie nic na niej nie ma lawka i hantle sztanga i naklady 80 kg jak dla mnie to wystarczy. wiec ze wzgledu na ten brak sprzetu sa wielkie ograniczenia. Z reszta sami wiecie.
[...] stary kumpel z Polski i przywiózł trochę fajnych rzeczy Ale bez przesadyzmu, nie lubię kilkudniowych libacji;) Ok, teraz trochę o treningu. Wczoraj za późno wylazłem na siłownie i zdążyłem zrobić tylko klatę i brzuch. Wyciskanie hantli na skosie w górę, 27 kg x 12, 32 kg x 8, koncentracja na technice, z supinacją Wyciskanie hantli na skosie [...]
Troche malo napisales. Moze ich nie karmisz dobrze to ci nie rosna.. no i jestes zmeczony/oslabiony bo kiepsko jesz. Na silownie polecam odtwarzacz mp3 z muzyka... osobiscie nie wyobrazam sobie silowni bez tego.
Siema przyzwyczaiłem się że jest nas dwóch, ja i mój brzuch. Jak widać z ankiety nie ma łatwo, o tyle żyje mi się w miarę że nie jest to tak widoczne - mam budowę tak zwanego miśka. Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować [...]
beryl ma racje, kto doradza 13 latkowi siłownie jest d****em kompletnym. Jeśli autor będzie chciał to niech się ze mną skontaktuje drogą meilową bo nie będe przepisywał tego co utraciłem pisząc chwile przed zawiechą kompa. Ewentualnie rozwine swoją myśl jutro, jak mu zależy to niech nie patrzy na jakże ubarwione pięknymmi wyrażeniami słowa krytyki [...]
Przestać mi się tu gryźć. I tyle. Postów nie kasuję. Banów nie daję. Po to jest forum by dyskutować. Poziom nie za wysoki. Ale nie tyle przez flugi, ile przez ataki osobiste. Berry chce dobrze, ale ma zbyt ognisty temperament. Już łapał bany i nieraz pewnie jeszcze wyłapie. Ale jest tak jak mówi. Do autora: Siłownia to dla Ciebie za wcześnie. [...]
No to tak na siłownie chodzę minimum 3 razy w tygodniu w porywach 6 razy :P Trening wygląda tak: Rozgrzewka Wyciskanie na sztandze długiej ławka ukośna lub płaska 4s po 6x przyciąganie drążka z przodu 4s po 12x Takie standardowe ćwiczenie na uda czyli takie, że siedzę i wyprostowuje nogi z ciężarem zaczepionym koło stóp 4s po 12x ćwiczenie na [...]
[...] nie . Moja odpowiedz brzmi tak : isc mozna zawsze i wszedzie ale nasówa sie pytanie czy warto tak wczesnie ? Wyobraźcie sobie ze chłopak majacy 13 lat chce isc do kumpla na siłownie ktory z kolei pyta sie nas na forum ze ma kolege ktory ma 13 lat i czy moze cwiczyc na siłowni. Sadzoac po pytaniu ktore zadał mysle ze jego wiedza na na temat [...]
no i lipa, juz chcialem napisac wczesniej ze dzis bedzie film z trreningu nog, ale dobrze ze tego nie zrobilem, bo kolegi nie bylo na treningu, a w zwiazku z tym nie bylo aparatu . Ale jutro zjezdzam do domu i tym razem nie zapomne o cyfrowce . Takze filmiki beda na porzadku dziennym . Wrazenia po dzisiejszym treningu nog jak najbardziej [...]
Witam... Na dzieńdobry przepraszam, bo temat poruszany wiele razy... Mam 17 lat, trenuję koszykówkę, chodzę na siłownie 3-4 x tygodniowo. 175cm, 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków [...]
No w koncu ktos sie wypowiedzial kto ma jakas wiedze mowa tu o Kuro i tommac20, endrju i reszta wypowiedzi dostaliscie takie same jak i odemnie, nie wmawiajcie na przyszlosc 13latkowi silowni jesli nie macie o tym pojecia.Kuro czasem nie da sie inaczej, jak sie zebrala gromada 14latkow ktorzych wiedza na ten temat jest 0 i wmawiaja na sile jeszcze [...]
[...] nad swoim wyglądem zacznij ćwiczyć na początek jw trening domatora, lektura postów podwieszonych z odżywiania, póxniej możesz przejść do treningu dla początkujących, wypróbować act/hst - nie masz siły na siłownie? zacznij ćwiczyć a to sie zmieni, jak poprawisz ogólną wydolność, zauważysz że będziesz miał więcej siły i energii do wszystkiego.
[...] 12 10 8 6 -Uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 6 -Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 6 -Wspięcia na palce w staniu 10 10 10 10 i teraz moje pytanie : czy któreś z ćwiczeń zawartych w moim temacie moze hamować wzrost? jeśli tak to jakie ? Nie wiem czy są to tylko mity o hamowaniu wzrostu po przez siłownie...więc chcę poradzić się was. Z góry dzięki !
[...] wzięłam się za siebie i chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Strasznie mi się to spodobało (ta forma ćwiczeń) i nawet nie wiedziałam, że tak polubię siłownie. Dużo lepiej się po niej czuje i mam znacznie więcej energii, niż po głodówkach i odchudzaniach. Mam tylko jeden problem. Nie mam instruktora i nie ma mi kto [...]
[...] itd. Lecz mówiono, że to szkodzi stawom (co zresztą sam troszke czułem przez jeszcze jakiś czas po przestaniu) i przestałem. Teraz moim priorytetem są sztuki walki a za siłownie planuje sie wziąść w wieku ok.16 lat (tak w 3 gim planuje, nie zawcześnie??) Te 8 miesięcy dało mi b.wiele a teraz planuje robić sobie rano i wieczorem [...]
tj pepo radze przed hst zrobic jakis inny planik np act nawet nie ze wzgledow wprowadzenia w trening ale z tego co zaobserwowalem osoba ktora dopiero zaczyna silownie lub tez jest po przerwie na poczatku reaguje bardzo szybko na dostosowanie sie do ciezarow, oczywiscie wszystko zalezy od indywidualnych dyspozycji ale z tego co mi sie nasuwa mozna [...]
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
