siłownie

Witam, mam 16 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią od listopada z wagą 77/78 kg, aktualnie ważę 72/73 przy wzroscie 168/170 przez miesiac urosłem 1cm, ponieważ nie miałem skoku wzrostu, rosnę raczej proporcjonalnie, chciałbym się fajne zbudować wiem, że nie mogę naliczyć jakiegoś wielkiego deficytu kalorycznego z racji tego, że dojrzewam :) [...]

[...] zmienia się na ten mniej męski.Dodam że mój ojciec ma 182 wzrostu a mama 170 więc nie są tacy niscy.Mój wzrost jakoś zastopował na 176 i na razie nie widzę żebym rósł.Nawet mój kolega przerósł mnie już o 5cm...Dodam jeszcze że od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Jak myślicie mam szanse przerosnąć jeszcze tatę?Chciałbym mieć te 185.Byłoby akurat.

Witam wszystkich ! Male info: Wzrost : 185 Waga : 95 Wiek 18 Od miesiaca robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu / do tego aeroby 2x w tygodniu . Chcialem sie przygotowac tym sposobem na "nowy sezon". I wlasnie teraz chcialbym rozpoczac porzadna redukcje, diete mam, o aerobach wiem, ale mam kilka pytan: 1. Chcialbym zaczac leciec z jakims [...]

Witam . Chciałem się zapytać czy mogę już zacząć chodzić na siłownię. Więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . Tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. Oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl + dieta. Ale czy w tym wieku mogę brać te odżywki z głową i czy w ogóle mogę je brać. Na początek tylko [...]

Witam, gram w piłkę nożną w klubie, skończyłem rundę jesienną i praktycznie od poczatku listopada zaczalem chodzic na silownie z kolegą, który juz troche cwiczy. Od piłki mam przerwe conajmniej do lutego kiedy klub wznowi treningi, oprocz tego moge liczyc maksymalnie na 1 gierke w tygodniu az do tego czasu, wiec chcialym te 3-4 miesiace [...]

[...] sie clenem balkana 2 tygon 2 tyg off zaczne od połowy tabletki 0,40mcg i tutaj moje pytanie ? Co byscie polecili do clena t3? johimbine? Pracuje fizycznie i zbytnio czasu na siłownie nie znajde ... bieganie ,aeroby dadza efekty? Jaka dieta myślałem o wysokobiałkowej ? Wiem że informacji tyle co nic itp ale za wszelkie rady bede wdzieczny ... [...]

Hej;) Mam 16 lat, w listopadzie zerwalam wiezadlo krzyzowe przednie i uszkodzilam lakotke przysrodkowa (cechy uszkodzenia III stopnia). 7 marca mialam rekonstrukcje ACL, miesnie prawie wrocily (oczywiscie pomijam to ze byla u mnie zle przeprowadzona rehabilitacja-w koncu NFZ -,-) ale kolano jeszcze mi ucieka nie mam pelnego zgiecia, czasami boli i [...]

Witam wszystkich! od razu zazanacze ze nie chodze na silownie:) a trafilem na to forum poniewaz moj lekarz to lama:). rok temu okazalo sie ze mam testosteron ponizej 2. pozsotale hormony byly w normie. lekarz zapisal nebido co 12 tygodni. testo podnosi sie po zatrzyku do okolo 6. przed zastrzykiem spada do okolo 3,5. To denerwuje poniewaz zjazd [...]

[...] 1,5 roku temu skończyłem pływac wazyłem 73 kg i byłem dobrze zbudowany , niestety teraz nabawiłęm sie martwicy kolan , mam 185 cm wzrostu i waze teraz 79 kg chodze na siłownie jakies 4-5 + 3x w tygoniu basen rekreacyjnie.. uzywam termo pasa ( na siłowni) i od niedawana thermo-x ( nie chce mocno wyczerpac organizmu) Moja dieta to mniej [...]

Witam wszystkich, Mój wzrost to 170cm i teraz waże 59.5kg. Jestem na redukcji od stycznia(zaczynalem od 65kg), BF około 14-15%(według wagi elektrycznej z która zaczynalem z poziomu 18.5%). Mam problem odnośnie stagnacji w spadku wagi. Jestem początkujący jesli chodzi o siłownię(chodze okolo pół roku). Trening wyglada tak 4x w tygodniu split + [...]

Witam ! Na siłownie chodzę od września, z początku bez diety, bez supli. Podeszło 5 kilo(z 65 na 70) jednak teraz jest zastój. Chciałbym wprowadzić dietę, lecz dość mocno ogranicza mnie budżet(300zł) tak więc codzienne jedzenie kurczaka z ryżem chyba odpada. Waga:70 kg Wzrost: ~175 Aktywność: Tylko na siłowni(4dni w tygodniu) + spacery z psem, [...]

Witam. Chciałbym zrzucić parę kg. Studiuję 2 kierunki i nie mam czasu na siłownię, bo na samo dostanie się do niej potrzebuję 1,5h (jeszcze powrót i dzień załatwiony). Chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiek: 21 Staż treningowy: 2 lata z przerwami (głównie z powodu studiów) Waga: 82 kg Wymiary: - klata: 106 cm - biodra: 102 cm - pas: 93 cm - [...]

witam. otoz chodzilem na silownie 7 miesiecy efekty byly i to spore. lecz przestalem chodzic przez 4 miesiace z powodu braku czasu. 3 dni temu zaczalem cwiczyc w domu po 25min wieczorekim. mam dwa chantle 5kg. z poczaktu robilem jedna reka 15 powtorze i druga normalnym uchwytem a pozniej takim jakbym pionowym bo na treningach tak robilismy to sie [...]

Witam, mój problem polega na tym, że już dłuższy czas trzymam dietę, chodzę na siłownie 3-4 dni w tyg, a waga nie spada i żadnych efektów nie widzę. Czy problem może być związany z hormonami ? Miesiąc temu robiłam badania. progesteron bardzo niski, lekko podwyższony testosteron i wysokie LH. Czy któraś z Was dziewczny ma podobny problem? Lub czy [...]

[...] o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie przez 6 miesięcy i przytyłem 5 kilo. Jednym słowem mam juz tego dosyć Dlatego chcem wziąsc jakiś doping w postaci ..... moze być zaszczyk. Tylko nie chciał bym po [...]

[...] by się dowiedzieć jak przybrać na sile czytałem dużo o treningach stosowałem je jednak bardzo mi to nie pomogło około 10-12 kg więcej na klatkę niż na początku. Chodzę na siłownie od 6-7 miesięcy teraz jednak mam wakacje a w pobliżu nie mam siłowni również nie posiadam sprzętu do cwiczeń stosuje najprostsze ćwiczenia(podciąganie za szyje, na [...]

Witam! Po około 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie i od 3 tygodni ćwiczę splitem. Wybór takiego, a nie innego planu wiązał się z brakiem wiedzy na ten temat. Po przeczytaniu kilku tematów zdecydowałem, że przerzucę się na FBW. Czy nie będzie teraz problemu jako, że zaczynałem od splitu? }:-( Proszę również o ocenę planu: A Nogi: - [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie suplementacji. Na siłownie chodzę 6x w tygodniu z tym, że w poniedziałek, środę i piątek robię ćwiczenia na siłę, a we wtorki, czwartki i soboty same ćwiczenia aerobowe. Co chcę osiągnąć.. przede wszystkim chcę spalić reszte tłuszczu (dlatego dni aerobowe) ale również chcę zwiększyć swoją siłę. Mam 20 lat 195 cm wzrostu [...]

[...] i stwierdzam że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie zrobienie siłowni u siebie. Wcześniej trenowałem na profesjonalnej siłowni, lecz ze względu na sytuację chcę zrobić siłownie w piwnicy. Mam do zagospodarowania 9m2. Na początku myślałem żeby kupić atlas ale doszedłem do wniosku że atlas po chwili będzie niewystarczający ponieważ oglądałem [...]

Witam serdecznie, chcialem zapytac o cos mocno pobudzajacego nie tylko fizycznie ale i psychicznie. Suplement badz cos dopingowego ma mi posluzyc do kilku rzeczy. W pracy musze dzialac na najwyzszych obrotach czasem przez kilka godzin i stosowalem do tego Jack 3D z geranium. Oceniam 6/10, teraz kupilem Mezomorpha rowniez stara dobra wersje. Mam 27 [...]