siłownie

Ja pamietam jako tako, rok temu to bylo:] 1 Jadlem kreatynke olimpu i dorzuxilem dextroze vitala 2 Cykl trwal jakies 6-8 tygodni 3 Stosowalem super wysoko weglowodanowa diete 4 Rezultaty fajne, brzuch tez:D a masa 6-7kg b bic jakies 1,5cm cos z 41,5 do 43... jakos tak bylo c sila z 5kg d tez z 5kg 5 Kazdy miesien raz w tygodniu, a tak wogule to [...]

a czy to cwiczenia nie obicąże zbytnio kręgosłupa, bo od przyszłego tygodnia ide na siłownie i chciałem zapytać czy moge je wykonywać - mam 16 lat.

Zongo -> zalezy ile chodzisz na silownie i co chcesz osiagnac...teoretycznie mozesz ale kwestia czy jest sens...

A więc generalnie sugerowałbym 1 dzień Klatka + triceps (standard) Na klatkę sugerowałbym 2 piramidki tyle że bez dojścia do maksa później z negatywnymi tzn przy średnim ciężarze 6 razy plus pomoc 3 razy ale to dopiero po paru tygodniach, plus rozpiętki i dopbicie jakimś małym ciężarem Na triceps nejlepsze wyciskanie sztangielek za plerców + [...]

Po pierwsze... zamiast chodzić na siłownie kup słownik ortograficzny i wbij pewne zasady do głowy. SFD kształtuje mądrych kulturystów a nie tępych pakerów nie potrafiących sie podpisać...

no tak faktycznie jak razem macie firme to nawet dłużej na miejscu żony pozwoliłbym Ci cwiczyćtak.Drugi fakt to to ze w miesiąc naprawde trudno jest coś konkretnego zrobić. mam pytanko niedyskretne jak jesteś z krakowa to gdzie na siłownie chodzisz??? pozdr.

a jadłem sobie o 18:20 Ryż(125)+sos do spagetti jakiś i makrelka jamiiii o 19:20 na siłownie barki+triceps kurcze no będe sam, więc nie będzie relacji- jak coś to samowyzwalaczem joł.

koles jaklby wszystkim co biora koks mieli sprawy wytaczac, to silownie by opustoszały!!

[...] przyzadzam) tylko mi sie taka jajecznica robi a nie jednolity placek heh. A co do cwiczen to nawet z moim facetem od wf gadałam..on sie zna na sportach siłowych i powiedział ze przez pierwsze 4 tyg ogolnorozwojówka..dał mi kilka rad,musze sie wkrecic w tą siłownie bo jak narazie to nie moja bajka..ale nie poddam sie i będę konsekwentnie cwiczyła

Wzrost - 185 cm Waga - 65 kg przy czymś takim chcesz sobie jeszcze ująć pare kilo ???Zastanów się... A po drugie na siłownie nie chodzi sie 5-6 razy w tygodniu.

"bilans na 0" - jestem laikiem jesli chodzi o silownie i kulturystyke: wiec czy mozna to przetlumaczyc :P...

Rozstępy dokuczają wielu ludziom. Są spowodowane szybkim nabieraniem masy, czy to mięśniowej, czy tłuszczowej. W świecie kulturystyki zarówno profesjonalnej, jak i amatorskiej problem rozstępów pojawia się niemal u każdego "solidnie" ćwiczącego i odżywiającego się człowieka. Rozstęp to pęknięcia skóry spowodowane zbyt dużym jej [...]

pozwole sie podlaczyc pod watek. Jaki spalacz jest naprawde skuteczny, mam juz troche stazu jelsi chodzi o silownie ale niestety nazbieralo sie tez troche tluszczyku. Sczegolnie oponka z ktorej chcialbym zjechac jakies 10cm. Mam dobry trening jednak chce tez rownolegle brac jakis dobry spalacz. Co polecacie??

[...] siłe rąk... Zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej siły i rzeźby:> Jako, że nie stosowałęm żadnej diety, stwierdziłem, że czas byłby coś z tym zrobić. p.s. w domu mam do dyspozycji tylko dwa hantle o max wadze 20kg każy:> ćwiczyłem ACT tak stopniowo od 5kg a w tejchwili macham 9kg:> Na siłownie nia zabardzo mam jak chodzić:/ Pozdrawiam;)

Hmm Pak Man dobre pytanie, heheheh Tzn już sie przyzwyczaili, na początku było gorzej teraz jest już OK. Tata zawsze szedł za Mną, zawsze pomógł, ale mama jak każda chce żebym się uczył, a nie chodził na silownie. Na początku myslała eee i tak ci przejdzie teraz już tak nie myśli W sumie to tez sie przyzywczaiła, czasami coś powie o prochach i [...]

zamiast cwiczyc w domu przeznacz ten czas na silownie, nie widze problemu i teraz jesli masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej to zastosoj taka redukcje http://www.sfd.pl/temat231127/ a jesli chcialbys sie poprostu dorzezbic to http://www.sfd.pl/temat248454/ ale z ckd trzeba sie troche bardziej "pobawic"

Olimp drogi Na Gorczynie tez cos tam masz bo kiedys mialem tam chodzic. Hulk jest dobry na Wildzie latwo trafic tramwaje 2,9,10 przejezdzaja tam Oprocz tezo na Chwialkowskiego (kolo Bema) tez masz silke basen i co tam tylko chcesz Na Ratajach tez cos znajdziesz Wpisz w google silownie Poznan i cos znajdizesz na pewno

chodzac na siłownie nie nabierzesz pewności siebie do walki , kazdy potrafi uderzac lub inaczej , sie bronic zalezy tylko jak bardzo zalezy ci na zyciu ...., poszukaj w swoim miescie sekcji i tam skieruj swoje pytanie , a złom traktu jako dodatek

Moim zdaniem ten temat pasuje tutaj idealnie a to dlatego, ze do tego dzialu zaglada duzo niedoswiadczonych ludzi, ktorzy sadza, iz samym treningiem i noszeniem arbuzow zwojuja wszystkie silownie w miescie. Temat ten ma za zadanie uswiadomienie i ukazanie jakie dania powinny zawierac sie w diecie kazdego "kulturysty-amatora"

kamil88 sprzedajesz jeszcze ten sprzet na silownie?