siłownie

ale po co tak kombinować? wchodzisz na siłownie, robisz rozgrzewke- jak przed treningiem i... na przykładzie wyciskania i 15stek.... po rogrzewce patrzysz na swoje notatki treningowe- i na ich podstawie określasz jaki mniej wiecej ciężar podniesiesz 15 razy nakładasz ten cieżar, wykonujesz 1 serie- jak czujesz, że to jest to, tzn nie zrobisz już [...]

[...] Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować (procentowo). " ok,;) U nas jak jest okres startowy to raz w tyg mamy siłownie a jak jest okres poza sezonem to dwa razy siłownia a nawet trzy w tyg. Ćwiczymy i progresje i wytrzymałość. Robimy 4 stacje: przysiad,zarzut sztangi nad [...]

Rothen - ja Cie tu ciągle widze... Jakbys czasem odszedl od kompa i na silownie poszedł, to byys nie marudzil, ze efektow nie masz...

W te MR. SFD watpie, bo sa duzo lepsi tutaj w moim wieku i w ogole nie wiem czy bede mial czas i ochote na silownie hehe. Do lutego chcem jeszcze mase robic , a pozniej zaczne walic na rzezbe...

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? a mam jescze jedno pytanie... robie trening hst jzu 5 tydzien, zrobilem: 2tyg - 15powt 2tyg - 10powt gdy przyszedlem w nastepny tydizne na silownie zaczalme robci piatki, [...]

Panowie, cos mi tu niegra... Pafiel ma silownie?? ciekawe gdzie pwel cwiczy u mnie i ta silownia jest moja i bajciejka wiec sogi prosze dla mnie. a mu bana za to ze sobie ja wogule przypisuje a mi mowi po fakcie. z banem to zartowalem.

Moja propozycja to odpuscic sobie narazie silownie, cwiczenia z ciezarami. Niech brat prowadzi aktywny tryb zycia (gra w pilke, plywa, jezdzi na rowerze, itd), nie obzera sie w restauracjach typu mcdonald i wszystko powinno byc ok. Silownia gdzies za 3-4lata Obciaznikow szczegolnie na kostke nie polecam

myslę ze mógłbys sie wziąc konkretnie za siłownie, budowac mase, nóg nie musisz przeciez ćwiczyc, jak bedziesz wielki to bedziesz miał respect u wszystkich i skończy sie "klepanie na niby" będą sie bali zebyś to Ty ich nie sklepał i to juz nie na niby! Pozdro!!!

[...] plan! I Czy ona jest dobry?? Pon. - klatka,barki,triceps wt. - biceps,plecy sro. - wolne czt.- klatka,barki,triceps pt.- biceps.plecy sob.- wolne niedz.- wolne Mam domową siłownie: 80 kg obciazenia,gryf prosty,gryf lamany, 2x gryfiatka,sprezyne rozciagajaca, 2x male hantelki 5cio kg! Ten plan jest dlamnie odczywalny i czuje jak mi pracuja [...]

Witaj Tytułem wstępu: ćwiczę na siłowni już od około 10 lat z tym, że przed rozpoczęciem tego cyklu redukcyjnego miałem przerwę blisko rok. Ponieważ ćwiczę "na czysto" spadków jakiś drastycznych nie było. Do szczupłych nie należałem i nie należę. Przed rozpoczęciem cyklu ważyłem blisko 85 kg po cyklu (bo już go konczę) 82 kg. Wzrost 176 [...]

[...] tylko odpowiednio dobrać ćwiczenia mam w domu drązek chciałem dodac a i 170 170 czego co mi proponujecie ćwicz dalej kicka , z czasem zaczniesz sobei chdozicna siłownie , ejsteśmłody rozwijasz się, sport będzie dodatkowym impulsem do rozwoju , narazie wystarczy Ci kickboxing uwierz. zalezy mi bardzo pozdro cierpliwości... pozdro [...]

27 lat i staz tez mam nie maly, tylko przychodzi mi matka albo chlopak na silownie i nie wiem od jakiego wieku moga ciwczyc chodzi mi konkretnie o przepis, jakas ustawa...czy 16 lat czy 18? czy cos innego warunkuje to.

skoro masz 32cm wyskoku to polecalbym program wyskoku ze strony www.gregry.prv.pl, wydaje mi sie ze da ci spore efekty i jezeli jestes juz starszy nieco to pare tyg gregry jako wprowadzenie, a potem mozna na silownie powoli

ACT 3x w tygodniu KB dalej idź na siłownie / kup sztange hantle www.sfd.pl/search.asp ACT lub "propozycja treningu dla początkujących" by Michail dział odżywianie / trening coś jeszcze ?

wg mnie powienes darowac sobie na razie silownie(cwicz kb,rob pompki,drazek itp).poza tym po co ci sam bic? ps: mam 14/15 lat -

sie smiejesz a to naprawde sie czasem denerwujace robi aaa i jeszcze jedno jest denerwujace, jak tacy wlasnie wychudzeni albo wrecz odwrotnie mowia "ja to bym nie chcial tak wygladac", "i co ci z tych miesni" a sami wygladaja jak poł wieszaka a mowia ze chca tak wygladac bo im sie nie chce dupy na silownie ruszyc. jeszcze [...]

na silowni w twoim wieku bym sztangi nie polecal, tylko maszyny bo szkoda kregoslupa to sa duze obciazenia naprawde w odcinku ledzwiowym. reasumujac wpierw polecam przerobic troche z gotowych programow zeby wzmocnic nogi i poprawic dynamike, na siłownie pchac za 2-3 lata

Ta z tylu dworca Moze ja własnie tak trafiłam i chodzilam w tych porach, że spotykałam tak fajnych chłopakow, zawsze chętnych do pomocy i w ogole. STrasznie ubolewam że silownia zostala zamknięta, chociaz byla syfiasta i zdecydowanie nie dla kobiet atmosfera zagłuszała wszystkie te minusy. W chwili obecnej nie wiem sama gdzie będę chodzila, [...]

chodaki ROX! ja chodze na płatną siłke dokladnie chodze na siłownie klubu pilkarskiego ktory mam na osiedlu

Witam OLO, mam zwykła siłownie i przy tej diecie ćwiczył bym na rzeźbe do tego najprawdopodobniej uda mi się załatwić rowerek. Wolalbym sie trzymac cały czas napisanej diety a nie jesc na sniadanie to co chcem bo to beda same śmieci i wszystkiego po troche.. Napisz mi mniej wiecej cos i w którym posiłku (troszke dokładniej niż wyżej napisałeś) a [...]