siłownie

Masz zwyczajnie taką budowę ciała. Idź na siłownię. Pracuj szczególnie nad plecami i barkami.

Witam mam 21 lat i chodze na silownie juz od roku (wczesniej, ok 2 lata, takze uczeszczalem na nia ale bylem inaczej nastawiony do niej - chodzilem tam, ze tak powiem, rekreacyjnie i dla towarzystwa) z tym ze mialem wiele przerw spowodowanych chorobami. Kiedys przeziebilem sie i nie doleczylem a teraz mam z tym problem. Wiec, chodze na silownie ok [...]

" " Ale nie ma zadnego gadania ani tlumaczenia ze nizszy czy wyzszy, patrzy sie na wynik i na wage ciala zawodnika" - pewnie ze jest, osoba wazaca 65kg majaca 165wzrostu pocisnie wiecej niz osoba wazaca 65kg majaca 175wzrostu (mowimy o osobach chodzacych na silownie itp i sprawach budowy a nie genetyce)" Nie wiem jak ty ale ja [...]

Heh wrocilem z meczu. Wygralismy 3:1 jedna brama moja z glowki Dzieki polaco i marcin ze trzymaliscie kciuki ehehhehe teraz spadam przenosic moja silownie do lokalu 180 m2 instruktor moj powiedizal ze bede mial karnet tanszy 20 zl elo ! Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-29 17:24:48

Witam mogłby mi ktos polecic/napisac dobra rozpiske cwiczen. Staz niecały rok, chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu, predzej 2. Głowny cel to "łapy", aha i pomijałbym klate bo ja robie osobno na ławeczce u kolegi. I takze nogi, bo ich nie robie ze wzlegu ze niechce a po2 mialem kontuzje powazna. Standardowe maszyny na siłowni (hantle, ławeczka, [...]

"wypij jedną ampułkę masterolu i idz na silownie - twoje miesnie juz tam są"

Mam siłownie taka w piwnicy (laweczka robiona, sztangi, sztangielki, drążek)

siłownie robiłem około 2 miesiecy przed tym była tak zagracona ze nie dalo sie wejść ale teraz jest super nie pisac nic dopóki nie skończę

dziekuje mateo naprawde widac ze sie znasz . sry ponioslo mnie troche post wczesnie ale czasem tak bywa. wiadomo ze naturalne posilki lepsze choc dotej pory jakos szef niezauwazyl ze podgryzam twarog i miesko schylkiem a z orzechami to chyba mysli ze w tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h [...]

słuchając sie lekarzy daleko nie zajdziesz otoz mi powiedzieli ze mam nie robic przysiadow ze sztanga bo se nogi połamie ^^ albo najlepiej nie chodzic na silownie tylko w domu cwiczyc pozdro

Ok wiec od poczatku Ostatnio mialem maly wypadek(nie zwiazany z silownia) no i wyladowalem w szpitalu. Kolnierz na szyji przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w [...]

Czesc, zeby sie nie rozpisywac streszcze w punktach o co mi chodzi (i tak pewnie dosc dlugo wyjdzie) :D 1. Mam prawie 190cm i waze obecnie 84kg z tendencja wzrostowa 2. Zalezy mi zeby przytyc - tak do 90kg do konca roku 3. Zlapalem troche fatu na brzuchu - chce w ciagu 4 m-cy spalic 10cm 4. Zalezy mi, zeby nie palic miesni - bardzo :D 5. Chodze na [...]

aha jesli jestes pocztkujacy to odpusc se narazie silke trenuj w domu! A to niby czemu mialby sobie odpuscic silownie?? uzasadnij bo to jest bezsensowne i zaprzeczenie tego co wczesniej pisales. staraj sie jak najbardziej obicazac swoje miesnie i cwiczyc do oporu Podstawowy blad poczatkujacych. ubieraj sie grubo zeby ci bylo goraca wtedy [...]

Poszukaj troche 2 posilki dziennie...to bardzo zle.....lepiej jedz z 5-6 poczytaj tez o HIIT...jesli mozesz to idz na silownie - trening silowy bedzie dla ciebie odpowiedni. Uluz diete policz kalorie itp i wtedy powinny byc dopiero efekty a takie glodzenie sie to jest bledne kolo

-=MINI HISTORIA MOJEGO ŻYCIA=- Witam mam 17lat(rocz. 18) pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni [...]

[...] nadzieje że pomożecie mi w jej rozwiązaniu a mianiwicie z zawodu jestem dokerem co jest bardzo ciężką pracą, 2 razy byłem nawet na połowach krabów,od 2 lat chdę ruwnierz na siłownie razem z moimi zziomkami z pracy, wszyscy mamy ten sam problem mięsnie się nie regenerują, po 2 latach ćwiczeń(nie mam diety, często piję browar z chłopakami) moja [...]

sa jakiegos typu suple ale to nie zastapi dobrej diety snu przedewszystkim i sie zdecyduj czy wolisz pic browary czy fajnie wygladac bo picie alko i chodzenie na silownie zupelnie mija sie z celem

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

krew pewnie jest, jednak niemalze zawsze sa jakies braki, dlatego w tego typu sytuacjach namawia sie rodzine badz tez bliskich aby oddali krew (nawet kiedy jest to inna grupa) zawsze to szansa na pozyskanie kilku jednostek, uzupelnienie zapasow, ktore akurat moga byc niebawem potrzebne w innej naglej sytuacji (wiadomo w takiej chwili w zwyklym [...]

A ja dzis na siłownie