siłownie

Witam. Od jakiegoś czasu gorzej się czułem, bylem opuchnięty, ospały, częstomocz, na silowni byl regres mimo diety i treningow. Porobilem wszelkie badania i wyszło, że mam mikrogruczolaka na przysadce mózgowej. Odstawilem wowczas zupelnie silownie i doping, lekami udalo się doprowadzić hormony do normy, ale gruczolak nadal istnieje, z tego co [...]

Witam chodzę na siłownie, ok roku, w tym 3 miesiące przerwy, wzrost 180cm waga 86 kg bic--41 na ciepło klatka 116 barki 125 w pasie 90 (6weidera od 3 tyg) do marca ćwicze na mase, a potem rzeźba a plan wygląda następująco: poniedziałek; klata+triceps wtorek biceps+ barki środa nogi +plecy czwartek wolny piątek klatka + triceps sobota biceps [...]

Na siłownię chodzę 20miesięcy czyli dobre półtora roku niestety w ogole nie widać u mnie żadnych efektów brałem już mnóstwo odżywek itd ale nic mi to nie dało największym problemem jest to ze mam tłuszcz na brzuchu i nie mogę się go pozbyć według mnie to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy [...]

[...] początkowo w domu? Jak tak to w jaki sposób? Chodzi o to ze mam malutkie dziecko 3,5 miesiąca, do tego praca 8h dziennie i 3 dni w tygodniu wieczorowo szkoła, wiec na siłownie nie zawsze jest czas. Jak już troche mała podrosnie to chcialbym kontynuowac trening na profesjonalej siłowni a narazie najlepsza opcja bylby dom. Dodam ze mam [...]

[...] z siebie, a pozniej ladnie sie rzezbic.Dlatego chciałem sobie zrobic porzadna rozpiske na mase Diete tez rozpisalem ewentualnie braki w niej uzupelniam białkiem Ostrowii Na siłownie moge chociaz kiedy tylko chce poniewaz mam w bloku w piwnicy(pelne wyposazenie) wiec to nie jest zaden problem Kumpel mi radził zebym został przy splicie 3x w [...]

Witam, 3 miesiące temu rozpocząłem moją przygodę z siłownią - na starcie w wieku 26 lat przy 181 cm wzrostu miałem 94 kg i 99 cm w pasie. Zacząłem chodzić na siłownię minimum 3 x tydz. dorzuciłem do tego maks 3 godz. aerobów/tydz do tego oczywiście zbilansowana dieta o ujemnej proporcji ( minus 15-20%). Dziś efekt to 83 kg masy ciała i 87 cm w [...]

[...] piszesz .. "*****I Zestaw dla startujących z treningiem czyli 0-3 miesiąca stażu***** Pewnie idąc na siłownie wielu ludzi namawia was od razu na kreatyny, czy inne wynalazki, na tym etapie będzie błędem zażywanie kreatyny, gdyż nawet nie znacie reakcji swojego organizmu na [...]

Witam, We wrzesniu 2014 postanowilem wziac sie za siebie i schudnac. Na diecie zjechałem 13 kg dołożyłem do tego siłownie i spadło kolejne 7 kg. /załączam zdjecia mojej sylwetki w chwili obecnej. Chciałbym prosic o ocene czy dalej powinienem sie odchudzac czy moze juz wystarczy, A druga sprawa to jesli chciałbym zdobyc troche suchego mięśnia to [...]

[...] sobie to domowymi metodami - mam drążek, robię pompki, ogólnie pojęta kalistenika, też siłowo. I teraz tak - siła wzrosła niesamowicie, lecz teraz nie mam pieniędzy na siłownie. Druga sprawa, zauważyłem (po wakacjach tegorocznych, trochę poodpuszczałem treningi i poszedłem w tango, wiecie o co biega) że strasznie spadła mi kondycha. Na [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Mariusz i w tym roku stuknie 43 wiosen. Zawsze byłem chudzielcem. Przy wzroście 175cm ważyłem trochę ponad 60kg. Szczypiorek nie facet. W wieku 24 lat odkryłem siłownię u kolegi w "piwnicy" i rok czasu pilnie trenowałem. Do tego dieta w stylu "dużo jem" +białeczko i zrobiło się nieźle. Później przez długie lata praca [...]

[...] itd) Ja mam problem z odcinkiem szyjnym odkąd miałem taki poważny wypadek rowery.Skakanie po hopkach itd.Długa historia .Dzięki temu wypadkowi tak wogóle zacząłem chodzić na siłownie.Pokaże mój rysunek Rysownikiem nie jestem świetnym ale chodzi mi o te kropki ( kręgi) U mnie w odcinku szyjnym jest taka właśnie krzywizna.A ta czerwona linia to ból [...]

[...] staż na siłowni ok.4 miesiące, waże ok 93 kg i wzrostu mam 193cm wzrostu. Poszukuje odżywki, która pomogła by mi zwiększyć masę mięśniową , taką która na mnie zadziała. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Nie chciałbym z drugiej strony wydawać kosmicznych kwot, poprostu nie mam tyle pieniędzy :P. Z góry dziękuje za odp ;) obowiązkowa [...]

Witam. Na siłownię zaczynam chodzić od marca. Miałem już przedtem styczność z siłownią, ćwiczeniami itp. Waga: 63kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Chcę przybrać mięśni ale nie chce przytyć. Chudy jestem więc to nie problem. I tu moje pytanie... Aby wspomóc przybieranie mięśni słyszałem że trzeba stosować dietę białkową która dobrze wpływa na [...]

Cześc wszsytkim!!! Mam pytanko jak najlepiej pogodzic kickboxing z siłownią. Ucze sie zaocznie wiec w sumie mam caly tydzien wolny. Na razie chodze tylko na kikcboxing 4 razy w tygodniu(od dwoch lat,wczesniej 8 lat gralem w pilke reczna )ale chce zaczac rano chodzic na silownie bo kicka mam wieczorem. na silowni cwiczylem wczesniej dwa lata (teraz [...]

Siemanko mam pytanie chodze na siłownie są to moje początki leci mi już 2 tydzień ... z supli mam Creatyne monohydrate, białko to Activelab Pro muscle up, i aminokwasy BCAA XTRA ... teraz mam pytanie mam rozwaloną wątrobe przez cholerny alkohol ... chce cwiczyć na siłowni dalej ale teraz pytanie czy te suplementy nie uszkodzą mi bardziej [...]

Czesc jakis czas temu zaczalem chodzic na silownie. Zaczynalem z fbw teraz chce przejsc na split. Wrzucam tutaj rozpiske z jaka chce ruszyc od poniedzialku. Poniedzialek-NOGI 1.Przsiady ze sztanga na barkach 4x12 2.Wykroki 4x15 3.prostowanie nog na maszynie 4x15 4.suwnica 4x15 5.zginanie nog na maszynie4x15 6.wspiecia na palce stojac 4x15 [...]

Witam. Borykam się z pewnym problemem, czy FBW czy split na początek ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko [...]

Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]

mam 19lat planuje od przyszlego tygodnia zapisac sie na silownie, ale mam rowniez mozliwosc dodatkowych zajec ze wspinaczki raz w tygodniu po 1,5godz i nie wiem czy z tego skorzystac. Czy wspinaczka nie przeszkodzi mi w pozniejszych treningach na silowni na mase(dodam ze masa idzie u mnie strasznie opornie)? Czy nie za bardzo obciazy to stawy [...]

Witam, nie bez powodu jestem w dziale dla początkujących. Otóż od 2-3 lat (teraz jestem w liceum) prowadzę wolny tryb życia, dużo nauki i pracy (głównie z drewnem), więc, co tu dużo mówić kondycja leży. Jestem dosyć silny, nie mam jak tego sprawdzić bo nie mam przyrządów, ale bele drewna po 80-90 kilogramów bez problemu noszę. Sęk w tym że [...]