siłownie

Zeby c nie sklamac Jak cpal za wesolo nie wygladal ( wystajace zebra itd..) Ale chlopak znalazl se za***ista dzieffczyne i wyszedl na prosta w lapie mial jakies 28 ( jak cpal ) Zaczol cwiczyc moze 31... klatka wklesla :) do wszystkiego doszedl wytrwaloscia i solida praca.. nie opuszcza treningow . Teraz uczy sie wieczorowo i chodzi na silownie [...]

Paleo, waze 110kg., swego czasu wazylem DUZO wiecej takze w tradycyjnym odchudzaniu doswiadczenia mam:) teraz od 5 tygodni jestm na diecie niskoweglowodanowej(ubylo mi 9 kg.), do tej pory(przez 4 tyg.) wykonywalem aeroby, teraz kiedy mam troche wiecej czasu (w koncu koniec sesji i poprawek:) )chcialem dolaczyc silownie i stad moje pytania. do [...]

3,5 roku ??? no chyba chodzisz 3,5 roku na siłownie ale ile czasu tam cwiczysz ?? znam gosci co chodza tez 3,5 roku na siłke ale tylko popatrzec

Odswiezam troche temat !!Mam dosyc istotny dylemat zwiazany z Sauna !! Od tego miesiaca chodz na nowa siłownie z sauną no i własnie czy jest wskazazne by po kazdym treningu wskakiwac na saune koło 15 min !! Cwicze 4-5 razy w tyg. Czy maksyma co za dużo to niezdrowo sprawdza sie wtym przypadku czy wrecz przeciwnie???????

[...] prawda??Byłem na obozie i była tam szkoła baletu i widziałem te osoby to strasznie chude ciałka:(Ja na obozie spadłem 4 kg:(Codzinnie 2 treningi i basen do tego i czasem siłownie....trenuje piłke reczna i szykowalismy sie z chłopakami na mistrzostwa Polski:D Wiec jak chcesz jednak ta mase to jedz duzo białka...ryz,kasze,makaron,ser [...]

Czyli kazdy poczatkujacy powinien chodzic na silownie 3x na tydzien i jeszcze macie do 1l mleka dziennie ? Skoro jest trening do dupy to prosilbym o propozycje . Dzieki Pozdr. Wojtek

Dzieki wszystkim za odpowiedzi, chodze dalej na silownie jezdze na rowerku, i zaczynam biegac, ale niestety na nic sie juz niezapisze typu kick boxing bo w mojej miejscowosci nie ma nic takiego :( Pozdro dla wszystkich (wczoraj mialem spotkanie z jakims pewniakem, ktoremu trzebab bylo troszq ..... )

Czyli - Nie dawno uslyszalem ze ( Ja od nie dawna chodze na silownie chce wygladac ale potrzeban mi do tego Dieta ! ) Spytalem sie pewnej osoby co do Slodyczy !! - Natychmiastowa odpowiedz byla ze WOGULE nie moge jesc Slodyczy :/ A przeciez Potrzebne mi weglowodany ( a byku napisal ze Weglowodany to tez slodycze ! ) wiec co o tym ma [...]

[...] problemów. Siła i masa uzyskana w tym czasie to była kwestia czasowa. I to mnie zastanawia, że mogę się już nie ruszyć z miejsca!!! A zrobiłem postęp na początku zabawy w siłownie, gdy ćwiczyłem mniej profesjonalnie!!!! 3. Cele? Z rzeźby jestem zadowolony, siły nie potrzebuje nadludzkiej, CHCIAŁBYM NABRAĆ JESZCZE OK 13 kg!!!! 4.Myślę, że [...]

TO CO PROPONUJESZ ZA CWICZENIA ALE BEZ NOG CO Z CZYM TRENOWAC,JAKIE CWICZENIA I W JAKI DZIEN NA SILOWNIE NIE CHODZE MAM W DOMU SZTANGE,SZTANGIELKI,LAWKE SKOSNA I OD 16.00 WOLNY CZAS

wtrace sie w ta dyskusje o tym co kto powinien robic... chasland (sorry jak przekrecilem nicka) - jesli uwazasz ze michail powinien odpowiadfac na KAZDE pytanie WYCZERPUJACO to czemu ty tak nie robisz?? Pewnie tu odpowiesz ze dlatego ze nie wiesz tyle co on... No to sie dowiedz. Pewnie tu powiesz ze nie masz czasu. Racja, tylko powiedz mi skad [...]

[...] brzuszki robie, i ogolne cwiczenia.... tak dla siebie. Mam nadzieje ze jak zaczne brac Theramml to bede widziała efekty. Licze na to ze jak zacznie sie semestr na uczelni to bede miała wiecej czasu dla siebie :) poniewaz bede miała kilka dni w tyg wolnych do nauki i wtedy wieczorkami bede mogła skoczyc gdzies na basenik, siłownie czy fitness :)

moja waga wacha sie w granicach 50-55 w zaleznosci od tego czy jestem na masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to [...]

no jasne ze tak chodze na silownie jak nie ma mrozu to jeszcze biegam do tego jakos gorna czesc caila jak by troche schudla ale nogi to nie :(((

Cześć ! Moim zdaniem dzielenie treningu na dwa w ciągu dnia jest dobre dla zawodników przygotowujących się do zawodów. Dla młodego kulturysty jest to raczej niewskazane - dlatego , iż musiałbyś podporządkować pod siłownię cały dzień - odpowiednie odżywianie bogate w węglowodany dla energii - gdyż wydatek energetyczny byłby wzmożony - po drugie - [...]

Witam i dziękuję za zainteresowanie sprawą Hmm, co do ilości kalorii to ja zapotzrebowanie liczyłam wg wzoru Harrisona-Benedicta i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i [...]

Siema paco jak ja widze i patrze co ty tu wypisujesz to smiac m isie chce nei masz pojecia co to koksy.Tak samo ten twoj kolego nie wie co to koks kurde serio kupcie sobie lepiej bochenek chleba i idzcie na silownie to bedzie lepiej dla was.pozdro

To odpowie mi ktos na to pytanie: Co robić żeby szybciej biegać (sprinty) nie chodząc na siłownie bo jestem za mały :/ nie wiem moze jakies przysiady jakies cwiczenia w domciu albo bieg rano gdzies po dworku no nie wiem :]

a iel razy masz silownie i ile razy sztuke walki ? i w jakich godzinach?

wygladasz jak reszta dziciakow ktorzy w twoim wieku biara koksy a jakich pelne sa osiedlowe silownie...