siłownie

Ja nie jem miesa szosty rok .Chodze na silownie 2 lata .moja dieta opiera sie o ryby i sery .NIE narzekam...

[...] że Ci którzy się już na forum zgłosili to już coś.Osobiście znam ok 20 osób z mojego rocznika,co koksuje...mniej więcej tak. -Raz do roku,Oma,meta lub teść. -Na siłownie chodzi z tego połowa. -Nikt nigdy nie słyszał o żadnej diecie itp. -Co tydzień są na dyskotece. -Biorą naprawde dużo (omki koleś 10 strzałów brał ostatnio) -Nic ich [...]

jakryc biedaku mam ten sam problem. idź na siłownie z trenerem albo pogrzeb w sieci. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

mam jedno pytanie mam 175 cm wzrostu waże 70 kg i chodze na siłownie 5 razy w tygodniu to jest od pon do piątku po szkole. Moje pytanie jest takie ile czasu mam spędzać na rowerze dziennie aby pozbyć się tłuszczu i co jeść dokładnie bo wiem że mało tłuszczów i węglowodanów ale dokładnie jakiej diety mam użyć bo same jajka i cycki kurczaka już mi [...]

Mam pytanie. Mam mozliwosc chodzenia na silownie wczesnie rano, czy cwiczenie rano daje lepsze efekty???Czy powinnam tam isc na czczo, czy moze mam cos zjesc.Za odpowiedzi z gory dziekuje. "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..."

[...] ale nigdy nie czułem rzadnego bólu. Moja rada jest taka żebyś zrobił sobie kilka miechów przerwy i potem zaczął delikatnie ćwiczyc z własnym ciałem - powinno ci się wszystko naoliwic i wtedy powoli możesz wracać na siłownie. Ja po tej kontuzji trenuję już kilka lat i chrupanie nie wruciło. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] mi się jechać gdzieś w h**. Co wy na to????A najgorsze jest to że nigdzie nie mogę znaleść strony z jakimis tam ciosami. I co ja mam ludzie zrobic???Sam w domu robie sobie siłownie w piwnicy gdyż takowej nie ma. I co??boks...to chyba już nic z niego nie będzie.....Ale proszę o wypowiedzi na ten temat. Jeśli ktoś zna się na boksie,cwiczy, zna [...]

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

nie wyobrazam sobie po talerzyku mleka i jogurciku isc na silownie, ciezko cwiczyc, a potem zjesc tylko 3 jajeczka. Tyle to mi nie wystarczy nawet na pierwsze sniadanie. I jeszcze trening 5 razy w tygodniu, ta jazda na rowerze itp. Jak ty żyjesz? Ja to bym padł z głodu

MÓJ DZIADEK TEŻ MA TAKĄ ŻEŻBĘ A NA SIŁOWNIE NIE CHODZI TO ZDJĘCIE TO JAKIŚ ŻART (a tak nawiasem mówiąz podejżewam że gość który odważył się wysłać te zdjęcie nie ma za grosz samokrytyki a co za tym idzie chodzi szeroko a swój wizerunek ma nie na podstawie lustra a własnej fantazji) jak ja po dwóch latach tak miał bym wyglądać to bym zaczął jeżdzić [...]

zawsze pierwsze 3 miesiące solidnej pracy dają największe rezultaty. Ja już drugi raz ,,zaczynam siłownię'' tzn. miałem przerwę 4 lata i znowu to zauważam 3 miesiące a najlepiej zrób sobie na początek pare fotek to dobre i potrzebne ( zauważysz rezultaty co da ci motywację!)

Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie. A plan? Np. Przysiad 1x20 Wyciskanie stojac 1x10 Podciaganie na drazku 1x10 Wyciskanie lezac 1x10 Uginanie ramion ze sztanga 1x10 Francuskie wyciskanie 1x10 Wzruszenia ramion 1x10 Martwy ciag na prostych nogach 1x10 W zaleznosci od samopoczucia mozna [...]

Wiem po co ludzie ćwiczą w domu:)) (przynajmniej tak mi się wydaje). Zazwyczaj są 2 główne powody: 1. Nie stać mnie na siłownie 2. Muszę zbudować jakieś podstawy bo "Ci więksi" śmieją się ze mnie że pracuje z tak małymi ciężarami (tolerancja nigdy nie była mocną stroną polaków :(() A więc zaczynamy (czuję się jakbym był jakimś [...]

no i budujesz sobie mięśnie ( przy założeniu, że się budują ) a nie obciążasz stawów czy wiązadeł. Potem idziesz na siłownię, łapiesz sztangę i.... chrruuuupppppp - twój bark, albo łokieć nie wytrzymał ciężaru, bo nigdy nie był obciążany. Nie mówię jaką fenomenalną sprawność i kondycję zyskujesz przez takie "pakowanie"...

witam ponownie misiosz! Na silownie chodze pon-sr-pi-i sobota(tak rekreacyjnie).Zawsze siedze na silce do 2 godzin,ale trenuje dosc intensywnie! Wiesz sam teraz chce dokupic bialko MLO-90%protein-podobno dobre,napewno lepsze od olimpu!Jest jedno ale.....kosztuje 209 zl.W sumie jest to 60 porcji to moim zdaniem sie oplaca. Dodatek bialka do gainera [...]

Hej jak cwiczyc sile (i troche mase) jezeli na silownie moge poswiecic jeden dzien w tygodniu - dodam ze glownie zalezy mi na sile karku, grzbietu, brzucha (w sumie na pozaostalych tez :)? Czy powinienem jakos przygotowac sie do trenningow (jakies pol roku temu robilem trenning obwodowy przez 4 miesiace ostatnio cwicze tylko walke)? Hermann [...]

Ginekomastia to nie jest choroba ktora jest tylko po koksie ,takze koles moze ja miec po prostu dlatego bo ja moze miec.:)) Przeciez lekarze nie wymyslili tej choroby specjalnie dla koksiarzy.Cierpia na nia takze ludzie ktorzy nigdy nie byli na silowni.To sa po prostu naturalne klopoty hormonalne,gdzie u mezczyzny jest za duzo estrogenow a za malo [...]

Moj pierwszy post wiec wypada sie przywitac. Co do tematu rozmowy to tez chcialbym cos powiedziec. Jakies 2 lata temu wygladalem tak: nie bylem przypakowany... heh... raczej bym powiedzial ze bylem chudy :-))), raczej wysoki (188cm), lysy (ale to chyba znaczenia nie ma). I na imprezach, festynach czy innych duperelach gdzie byla kupa ludzi [...]

tylko że u mnie w mieście nie ma żadnego trenera.Są tu 2 silownie i nie mam na nich trenerów.

W sumie najlepiej siedzieć przed komputerem i mówić : to jest szkodliwe i tamto też... jak bym tak patrzył na to wszystko to i nie boksowałbym (nadgarstki, głowa) i nie biegał (kolana), i nie chodził na siłownie (stawy). Zawsze trzeba coś poświęcić..... :-> pozdrawiam