siłownie

[...] 306) = 3363 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna +20 % 3363 = 4035 Aż tyle mam jeść ?? :) Oka a teraz pytanie co jeść. Od poniedziałku do piątku pracuje siedząc od 8 00 do 16 00. Na siłownie mogę chodzić np. w poniedziałki środę i piątek. (Czy od razu zacząć chodzić czy po pewnym czasie od rozpoczęcia diety?) Śniadanie (7 00): Jajecznica na bekonie, [...]

^^, wiem, ze sie da, sam tak cwiczylem pewien czas . Domowe silownie rzadza!

[...] zaznaczył - tylko siłownia w twoim wypadku. Napisz cos wiecej o sobie: staż w klubie? odbyte treningi na skocznosc? czy w klubie trenujecie wyskok - jak? czy mozesz uczeszczac na siłownie? obecny wyskok (dosiezny i rozbieg)? bardziej interesuje sie wyskok z jednej nogi? ile razy w tyg trenujesz? Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-06-10 19:45:42

Ja stosuje diete można powiedziec warzywną...warzywa są głównym składnikiem...do tego ryż i od czasu do czasu jakies mięso...bardzo dobrze się czuję...codziennie chodze na siłownie i aerobik nie czuję zmęczenia...w ciągu 3 miesięcy schudłam 10kg i jestem bardzo zadowolona

ale dlaczego w td jest innna kolejnosc?? i czemu mam miec maly miesien jak cwicze hantlami robie pompki podcviagam sie zapisuje sie na cos (karate lub wspinaczka albo cos takiego) zaczynam biegac jak troche podrosne to kupie wieksze ciezarki i zaczne chodzic czasem na silownie.

Witam serdecznie, chciałabym prosić Was o pomoc w zgubieniu na stałe kilka procent tłuszczyku. Zauważyłam, że moje ciało nabiera coraz bardziej kobiecych kształtów i coraz trudniej utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, [...]

Cześć, Mój chłopak (22 lata) chodzi na siłownie 2 razy w tygodniu, nie jest żadnym tam pakerem ale zapewne chciałby być. Ostatnio będąc u niego zauważyłam własnie 2 opakowania takich nie wiem "odżywek". Kiedy zapytałam po co mu to- to powiedział ze na przyrost mięsni. Bierze DEKSTROZE oraz KREATYNE i TAURYNE.Co prawda mowiłam ze to świnstwo ale [...]

Jak nie ma ławki ze skosem to za dużo się nienacuduje Zapisz się na siłownie tam masz wszystko co potrzeba Planów jest pełno: poszukaj na forum! A tak na marginesie skrót PSP - oznacza Państwową Straż Pożarną?? Jeśli tak to napisz coś o swojej pracy bo też się tam wybieram

Albo mi.Akurat tak ze 20 kilo to mi potrzebne jak nic,bo wlasnie wchodze na cykl. Drogi autorze. Mialem taka sama sytacje jak Ty.Glupie docinki,rewizje,wagowanie etc.do pewnego momentu kiedy wbilo mi lat 17 i jakos sie ocknalem co oni ku.r.wa beda mi sapac.Postawilem tyle argumentów,ze nikt z nich nie wiedzial o co chodzi.Odzywki wg.nich [...]

A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]

Ja przenioslem silownie do piwnicy i tam jest chlodek. A co do kreatyny to nie wiem.

Cześc chce poprawic szybkośc i znalałem taki plan: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 [...]

Witam. Waze 110 kg i jestem ostro spadionym gosciem. Moim problemem sa otluszczone " cycki", a szczegolnie sutki. Sa one duze i wygladaja bardzo kiepsko. Udalem sie po porade do wlasciwego lekarza, endokrynologa. Wykluczyl on ginekomastie, z czego jestem zadowolony. Nie mam zadnych guzkow pod sutkami, nie bola mnie itd. Mialem USG klatki [...]

A ja mam takie profesjonalne rekawiczki na silownie.Nadawalyby sie?Cwicze Pride

Witam Mam od urodzenia cos typu kurzej klatki piersiowej lecz jest to bardzo mala wada i mostek nie jest wysuniety do przodu z 2 stron tylko z jednej. Gdy bylem mlodszy i chudszy to nie ciekawie to wygladalo i musailem zrezygnowac z noszenia np bialych koszulek gdyz bylo to widoczne i denerwujace gdy padaly pytania "co ty tu masz " Teraz z [...]

wiek: 20 wzrost: 166cm waga: 58-60kg staż: nieregularne wypady na silownie, bez diet itp. jednym slowem "rekreacyjnie" a czy po treningu ACT tez nabiore troche masy? czy jest to tylko takie przygotowanie do zasadniczego pozniejszego treningu?

Witam!!! Wzrost 197 waga 96 na siłownie chodze 5 miesiecy PROGRAM MASSA Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 właściwe po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie po 12-15 powt. 4.maszyna "buterfly" 5 serii po 12-15 [...]

Ale co tu ludzie Ci maja powiedziec? Zmien tryb zycia poloz sie o normalniej godzinie spac... ze o 5 jestes wypoczety wrocisz z roboty idziesz na silownie i jedziesz... rozloz sobie trening na 6 dni - zebys nie musial zapieprzac po dwie godziny dziennie, tylko z godzinke jedna partia w jeden dzien i jakos to bedzie. Jesli sam sobie nie dopasujesz [...]

wiesz, z tego co wiem to spory niestety....wlos sie jezy na glowie jak sie slyszy takie rzeczy, moj znajomy widzial to na wlasne oczy, to niestety nie sa mity...ale czego oczekiwac po ludziach, kotrzy nawet nie mowia po angielsku - ja tam mialem swoj wlasny 1 bed flat i wszystko w dupie...ale przypuszczam ze nalezalem do waskiej grupy raczej... [...]

witam mam wielka prosbe do wszystkich ktorzy sa w stanie mi pomoc mam problemy z nadwaga wzrostu mam 185 cm a waze 120kg i chcialbym sie tego pozbyc zaczalem chodzic na silownie ale nie wiem dokladnie jakich cwiczen uzywac aby pozbyc sie tluszczu na ciele.moze ktos z waz zaproponowalby mi jakich schemat cwiczen i moze do tego jakas odrzywke ktora [...]